WXRedian | 腹肌健身营

5个超疯狂的核心训练，你能做几个？

美体 2024-11-20 10:08 上海

1.平板（滑盘）滑盘是训练身体稳定性的一项方便器材，也有不少人会拿抹布来代替。但相对地，就要特别注意滑倒的问题，因此全身绷紧，会是滑盘训练最重要的技巧。两脚放在滑盘上，以前 ...

虐臀就是这2套动作，手把手教你练

美体 2024-11-20 00:01 上海

分享两套实用的虐臀动作一套可以徒手在家练另一套可以在健身房用史密斯器械练具体动作如下：一、史密斯练臀的训练动作动作1史密斯深蹲 10-15次*3-4组采用双脚宽于肩的站距全 ...

男女同款马丁大黄靴！又飒又舒服还有加绒款...

美体 2024-11-19 00:02 上海

如果要问冬天什么鞋值得买，答案无疑就是马丁靴。哪怕时尚经历了好几个轮回，它依旧爆火不会“过气”！不过，作为一个腿短、腿粗、腿略弯的159小个子，我蕞爱穿上大黄靴，那脑袋以下 ...

深蹲时，你“屁股眨眼”了吗？

美体 2024-11-19 00:02 上海

看到标题进来的你不要理解成菊花眨眼这篇文章来聊聊深蹲训练中的常见错误“ Butt Wink ”也就是 “屁股眨眼”什么是 “屁股眨眼”当我们在做深蹲时骨盆是略微前倾的但是由 ...

健身房7大黄金动作，少做一个都觉得不完整！

美体 2024-11-18 00:02 上海

NO.1 深蹲▼深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房， ...

比深蹲更翘臀的动作，用它练，想不性感都难！

美体 2024-11-17 00:02 上海

有人说臀冲比深蹲更翘臀，很多运动员、健美网红日常训练也会练它。先来认识臀肌，臀肌属髂肌后群，分为三层。浅层有臀大肌与阔筋膜张肌，前者略呈四边形，是维持人体直立和后伸髋关节的 ...

GIF：这是怎么了？

美体 2024-11-16 21:30 上海

喝醉了？---------------------------------------------------------------------------------- ...

日本业界“胶衣cos”把我人看傻了，这样也太哇塞了！

美体 2024-11-16 00:02 上海

来源: 腹肌撕裂者lCosplay界有各种好看的、好玩的，要说吸引人眼球的，还属那些身材曼妙的小姐姐，要说有哪些让人大受震撼的服装，那必须有胶衣的姓名。能穿上这种胶衣的小姐 ...

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

美体 2024-11-16 00:02 上海

动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力 ...

日本妹子街头“内衣外露”被采访，网友扒出她的性感翘臀照，这身材你爱吗？

美体 2024-11-15 00:02 上海

日本有档电视节目经常在街头随机访问当一位路人美女穿着深V衣服露出白色内衣出现在视野里顿时让画面春光无限？姑娘被问到：“夏天若隐若现的露出内衣，是故意的？还是？”而这位“内衣 ...

10大刮油去脂的食物，这些都是你爱吃的吗？

美体 2024-11-15 00:02 上海

1、芹菜：降血压芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。 ...

8个最夯的虐腹动作，手把手教你打造“搓衣板”

美体 2024-11-14 00:01 上海

腹肌怎么练？给小伙伴们分享8个最夯的虐腹动作，手把手教你练出搓衣板。以下8个虐腹动作，建议采用隔天练习，每个动作做10-20次，根据自身练习水平做1-3个循环。具体动作如下 ...

岛国性感牙医小姐姐健身照流出，F杯+蜂腰，这身材谁顶得住啊！

美体 2024-11-13 13:59 上海

来源：健身专栏（id：fitnnn）先来问问大家，你们对什么职业的异性充满幻想？其中会有牙医的位置吗？想想自己去拔牙的画面，面对牙医冷冰冰的机器，根本就没有任何幻想可言。那 ...

硬货！「0延迟」黑科技耳机，健身、打游戏必备！

美体 2024-11-13 00:02 上海

你被反杀真的是技术不行吗？没有听到脚步声、没有听到敌人在哪里就被击杀，说的是你吗？其实，你差的，可能只是一个耳机！一般蓝牙耳机在游戏中会有延迟，而一款好的耳机玩游戏胜算更大 ...

8个动作练3个循环以上，坚持6周，让你瘦的停不下来！

美体 2024-11-13 00:02 上海

今天推送的训练计划有8个动作组成，打卡的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完 ...

5个徒手练臀动作，每周2次，坚持6周，让你的翘臀更饱满！

美体 2024-11-12 13:59 上海

5个徒手练臀动作送给你，让你在家随时随地练起来。每周2次，坚持6周，让你的翘臀更饱满！动作一：宽距底部1/2深蹲（10-20次）动作二：臀桥分腿（10-20次）动作三：宽距 ...

俄罗斯健身少女，身高175cm，体重160斤，这身材网友说有点怕怕？

美体 2024-11-12 00:02 上海

全民健身时代，无论男女在健身房都会选择撸铁，为的是练出一个性感有型的好身材。特别是女生，练出一身性感肌肉，绝对能鹤立鸡群。今天就要给大家介绍一位俄罗斯的健身少女，她叫Vla ...

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

美体 2024-11-12 00:02 上海

强大腰腹力量只需5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作建议做3组，每组12~15次。1.俯身转胯3组*12~15次2.俯身挺3组*12~15次3.单手俯身挺4.转体3 ...

他今年58岁了，你敢信？！

美体 2024-11-11 13:59 上海

泰国一位22岁女孩Meturr跟她58岁的父亲爆红网络只见视频里的女生，微笑面对镜头介绍：“this is my Dad.” （前年的样子）很多网友都说他们看起来更像一对情 ...

苦练多年腹肌，结果还是一块？亚锦赛健体冠军的腹肌雕刻法，限时免费！

美体 2024-11-11 00:02 上海

福利来啦！@赛普冠军导师手把手带你练出”八块“腹肌。赛普14年健身教练培训经验，冠军导师近百名，特选亚锦赛健体冠军、全国赛健体冠军邢阿龙导师，带你高效、正确、快速练出棱角分 ...