1、压力大?当心先胖肚子!
KPI、DDL、指标、业绩……成年人的世界除了长胖,什么都不容易。工作处处是压力,而一旦压力过大,就容易刺激压力应激激素——皮质醇的增长。
皮质醇是一种身体激素,在紧急状态下,皮质醇能帮助快速聚集、传递能量,让身体应对紧急状况——比如在灌木丛中突然遇到狮子,我们不是只目瞪口呆地站在原地不动,而有能力快速逃跑。
但如果长期处于精神紧张,压力过大的状态,皮质醇水平长期偏高,会明显影响身体的新陈代谢:血糖升高、体重增长——首当其冲的就是腹部脂肪的堆积。
除了压力,生气、暴躁、恐惧等情绪,也容易影响皮质醇的分泌。想要掌控身材,首先得控制自己的心情呀。
2、久坐不动?危害可不止长胖
工作党,忙起来的时候,别说每天专门抽空去健身房,夸张的时候连站起来接杯水都没时间!
工作的时候,一天16个小时,屁股不离椅子地盯着电脑;回到家就更没力气了,恨不得直接上床,一动不动。
久坐不动,除了活动量的骤然减少,容易使人发胖,不正确的坐姿也会让腹部的脂肪不断堆积。
有些同学习惯了葛优瘫,工作的时候也不自觉地坐到椅子的二分之一处,腰部悬空,整个人瘫在椅子上(上图左侧坐姿)。
长期维持这种姿态,容易造成腰部肌肉紧张僵硬,而腹部肌肉的力量弱化,不仅容易堆积腹部脂肪,而且也会使骨盆前倾,让你的小肚腩更突出。
而长胖,只是久坐造成的最微不足道的负面影响了——研究表明,久坐的人,得心脏病、糖尿病、肥胖症、静脉血栓栓塞症、癌症的风险都会大大增加!
生命在于运动,建议大家每隔40分钟,就站起来活动一下吧。
3、熬夜加班?睡眠不足也会胖
工作之后,加班、熬夜,好像也成了再正常不过的事。加班唯一的好处可能就是可以避开下午五六点钟的晚高峰吧……
”睡不够,吃来凑“,长期睡眠不足,会影响瘦素的正常分泌,和新陈代谢的速度,非常容易使人暴饮暴食,爱上高油高盐、富含糖分的食物,分分钟长胖。
而睡眠不足,同样会引起皮质醇分泌的紊乱,促使脂肪堆积,特别是在腹部。长期熬夜的伤害,多贵的眼霜、防脱洗发水和保健品都弥补不了。
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