WXRedian | 增肌减脂

这8种情况，不适宜跑步！

美体 2024-11-09 19:09 广东

1、体重基数大的人不适合跑步。他们的身体承受着较大的压力，跑步可能对关节造成过度的负担，从而引发损伤。建议选择游泳、骑行之类对关节伤害比较小的运动，体重基数下降后再尝试跑步 ...

每天100-200个深蹲，你会收获什么？这五大好处会找上你！

美体 2024-11-09 19:09 广东

健身，你练深蹲了吗？深蹲是锻炼臀腿的黄金动作，无论男生女生，都不要错过这个动作。新手可以从徒手深蹲开始训练，每次100-200个深蹲训练，分多组完成，长期坚持，这五大好处会 ...

抗衰的尽头是练肌肉！一组自重动作，在家练遍全身肌群

美体 2024-11-09 15:20 广东

一个人的衰老，是从肌肉流失开始的。肌肉是身体宝贵的组织，是身体的基础代谢，是力量的源泉，更是保持身体器官、骨骼的重要组织。每个人都希望减缓衰老的来袭，保持年轻状态，而“抗衰 ...

当体重不再下降怎么办？做出5个改变，快速突破瓶颈期

美体 2024-11-09 15:20 广东

减肥，你遭遇瓶颈期了吗？减肥瓶颈期，意味着身体代谢机制保持了新的收支平衡，你进入了阶段性胜利。但是，你的体重却不再发生明显变化，减肥计划似乎不奏效了，这会让人无比气馁。而这 ...

减肥，禁止这5个无卵用行为

美体 2024-11-09 15:20 广东

减肥，禁止这5个行为，看看你占了几个：禁1、吃不够基础代谢当我们摄入的热量低于基础代谢值时，身体会认为自己处于“饥荒”状态。为了生存，它会自动降低新陈代谢的速度，试图减少能 ...

告别健身房！10个动作在家练出好身材

美体 2024-11-09 10:43 广东

你有健身锻炼的习惯吗？保持适量运动健身是提升免疫力、预防肥胖、抵抗衰老的有效方式，但是，现代人大都缺乏锻炼，出门依靠各种交通工具，在家宅着不动，每天的步行数也低于6K步，这 ...

当身体出现6个信号，提醒你可能运动过度

美体 2024-11-09 10:43 广东

每个人的体能耐力、综合体能素质不同，适合的运动强度也是不一样的，新手跟老手匹配的健身计划也是不同的。适度的健身锻炼可以起到强身健体的效果，而过度训练反而会伤害健康，无法在健 ...

减肥的尽头是提代谢！10个方法加强代谢水平

美体 2024-11-09 10:43 广东

什么是代谢？简单来说，就是身体将我们摄入的食物转化为能量，并利用这些能量维持生命活动以及进行各种生理功能的过程。当代谢水平高效运作时，身体能够更迅速地消耗热量，从而减少脂肪 ...

几个步骤，实现引体向上0的突破？

美体 2024-11-08 20:18 广东

引体向上，是一个公认的健身王牌动作。引体向上可以强化上肢肌群，加强基础代谢值，有助于燃脂塑形。坚持引体向上可以提升身体的协调性和平衡能力，还能纠正含胸驼背的不良姿势，让你的 ...

这几个抑制食欲的方法，让我一个月瘦了15斤！

美体 2024-11-08 20:18 广东

很多人在减肥期间会进行饮食管理，而过于苛刻的节食、单一饮食，反而会让食欲变得旺盛起来，最后往往会陷入暴饮暴食的漩涡，摄入过多的热量，让减肥计划瞬间化为泡影。怎么才能有效控制 ...

让你“悄悄长寿”的10个好习惯

美体 2024-11-08 17:17 广东

让你“悄悄长寿”的10个好习惯：1、少吃油炸食物油条、薯条、炸鸡等油炸食品，往往隐藏着大量的油脂，会刺激我们的味蕾，让你过量摄入，诱发肥胖，不仅如此，长期食用会给肠胃带来负 ...

将主食更换一下，全身炎症水平都降低了

美体 2024-11-08 17:17 广东

你可能不知道，很多基础疾病、重大疾病的发生，跟身体的“炎症反应”有很大关系，比如心脑血管疾病、癌症疾病等。而想要降低身体的炎症水平，你只需要在饮食上做出一个改变，那就是：用 ...

6个方法减掉更多脂肪，留住肌肉

美体 2024-11-08 17:17 广东

6个方法减掉更多脂肪，留住肌肉：1、吃够基础代谢减肥的人，不要过度节食，因为身体的正常运转需要一定的能量支持，基础代谢就是这个底线。当我们摄入的能量能够满足基础代谢时，身体 ...

热门瘦肚子最快的方法：7个行为、4个动作，让你恢复紧致小腹！

美体 2024-11-08 10:28 广东

想要拥有好身材的人，都希望自己的腰腹能够平坦，女生在夏天可以穿上露脐装，男生可以露出六块腹肌。但是，如今的生活条件变好了，各种美食外卖即可送到，很多人出现热量过剩问题，多余 ...

早餐，多吃这几种抗炎食物，让体重咔咔下降

美体 2024-11-08 10:28 广东

在追求理想体重的道路上，食物的选择至关重要。而其中，促炎食物和抗炎食物就像两个阵营，对我们的体重有着截然不同的影响。促炎食物，主要是指那些高糖、高脂肪、加工肉类以及富含反式 ...

热门对睡眠最有帮助的运动，它排名第一

美体 2024-11-08 10:28 广东

一个人想要保持年轻状态，抵抗衰老速度，那么一定要重视睡眠，良好的睡眠作息有助于身体机能修复，减缓身体老化速度。如果你想要提升燃脂效率，更要重视睡眠，充足睡眠有助于瘦素分泌， ...

减脂的关键：降低皮质醇

美体 2024-11-07 19:57 广东

皮质醇，这个常被人们忽视的激素，皮质醇是一种压力激素。皮质醇分泌过于旺盛，会让你压力比较大，身体会将多余的热量转化为脂肪，导致体脂率的增加，也就是所谓的“压力肥”，不利于减 ...

减肥，为什么推荐你选择开合跳，而不是慢跑？

美体 2024-11-07 19:57 广东

减肥，为什么推荐你选择开合跳，而不是慢跑？首先，燃脂效率不同开合跳是一个自重训练，能在短时间内快速提升心率，让身体更快进入燃脂状态。相比之下，慢跑需要较长时间的预热，才能达 ...

热门为什么不吃主食后，体重很快下降了？

美体 2024-11-07 16:09 广东

减肥的人发现，当你不吃米饭、馒头、面条之类的主食后，体重很快就下降了，这是为什么呢？主食通常是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物在体内会转化为血糖并被储存为糖原，或转化为脂 ...

无意识变瘦的几个微习惯

美体 2024-11-07 16:09 广东

生活中的一些常见恶习，容易让你堆积脂肪，不利于身体健康。而遵循一些自律的行为习惯，可以提升代谢水平，避免热量堆积，让你远离发胖困扰，不知不觉瘦下来。1、饭吃八分饱吃饭的时候 ...