WXRedian | 女子健身训练营

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

美体 2024-11-19 09:12 上海

练出完美腹肌马甲线是每个人的梦想，今天这10个练腹动作看你能做到几个了？能做到第十个的人可不多！110-20次210-20次310-20次410-20次510-20次610 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

美体 2024-11-18 09:12 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

美体 2024-11-18 09:12 上海

动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力 ...

日本妹子街头“内衣外露”被采访，网友扒出她的性感翘臀照，这身材你喜欢吗？

美体 2024-11-17 09:12 上海

日本有档电视节目经常在街头随机访问当一位路人美女穿着深V衣服露出白色内衣出现在视野里顿时让画面春光无限？姑娘被问到：“夏天若隐若现的露出内衣，是故意的？还是？”而这位“内衣 ...

为什么健身餐里都有西兰花？

美体 2024-11-17 09:12 上海

1.更足的饱腹感减脂的最大敌人就是难以控制的食欲而西兰花中富含的膳食纤维能提高你的饱腹感从而吃的更少降低热量摄入，帮助减重其中水溶性膳食纤维通过吸收水分来增加其体积并减慢食 ...

女生翘臀撑爆牛仔裤，身材曲线也太好了！

美体 2024-11-16 09:12 上海

不知道大家有没有发现，牛仔裤能非常好地检验一个女人的身材；它能将身材曲线勾画得淋漓尽致，那魅力犹如性感炸弹。那么当热爱健身的女孩穿上牛仔裤，是一种怎样的画风？今天就带大家一 ...

拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润性感臀！

美体 2024-11-16 09:12 上海

下面9个臀腿动作，每个15-20次，循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌！尽量缩短组间休息时间。动作115-20次*2-3组动作215-20次*2-3组动作315-20次*2- ...

保护膝盖，硅胶减震+弹簧支持，跑步健身必备，专业运动员都在用它！

美体 2024-11-15 09:12 上海

人人都知道运动对于减脂非常有效果，但是同时人人也都知道，很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关 ...

感冒或者发烧了还能健身吗？

美体 2024-11-14 09:12 上海

可以参考“脖子法则”。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。 ...

懒人必备，3秒吸水，速干只需10分钟！告别头发湿哒哒！

美体 2024-11-13 09:12 上海

如果说有什么麻烦的事情能让女生们达成一致，吹头发绝对算一个。举着笨重的吹风机，一吹就要半小时，水滴的到处都是，还有伤头发的可能。那么到底有没有一款能速干不伤头发、适合懒人的 ...

5个常见的腹肌训练错误动作，难怪练了半天没效果！

美体 2024-11-13 09:12 上海

01平板支撑最为常见的错误姿态就是腰部大幅度弯屈下榻，而臀部高高向上翘起，整个身体完全不在一条直线上。正确的支撑姿态将臀部下放至与腰部水平的位置，为了强化腹肌收缩的感觉 ...

5个动作，助你练出性感翘臀美腿

美体 2024-11-12 09:12 上海

01宽距哑铃深蹲4组x15次宽距深蹲可以将刺激重点向臀部转移并且可以对大侧形成一定的刺激从而使得大腿内侧变紧致02哑铃保加利亚深蹲4组x10-12次这个动作可以锻炼到大腿前 ...

练完这套动作，没有不瘦的，不信你就试一试

美体 2024-11-11 09:12 上海

今天推送的健身打卡计划有8个动作组成，请根据自身练习水平，将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：动作1开合跳 30-6 ...

一件秋冬长袖就能验证出，你是真会穿还是假装“会穿”....

美体 2024-11-10 09:13 上海

年年有不同的潮流趋势，但总有一些经典款是经久不衰的。就像春夏离不开短T，秋冬少不了长袖T。这次我们在测试过十几款后，终于选定了一款百搭修身，穿着感出挑，像敷上面膜一样源源 ...

8个有氧间歇动作，用它练减肚子就像切西瓜！

美体 2024-11-10 09:13 上海

高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间内，高质量的脂肪和卡路里燃烧，很适合现代人的生活方式。Hiit训练8个经典动作，10分钟快速流汗疯狂甩肉。每个动作10-30 ...

他今年58岁了，你敢信？！

美体 2024-11-09 09:12 上海

泰国一位22岁女孩Meturr跟她58岁的父亲爆红网络只见视频里的女生，微笑面对镜头介绍：“this is my Dad.” （前年的样子）很多网友都说他们看起来更像一对情 ...

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

美体 2024-11-09 09:12 上海

纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点，也要 ...

6个坏习惯会让肌肉加速流失

美体 2024-11-08 12:19 上海

１.安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。２.吸烟和喝酒吸 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

美体 2024-11-08 09:12 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

健身水平自测，低于70分请自觉动起来！

美体 2024-11-08 09:12 上海

以下7个测试项目，看看你能得多少分！满分100分，如果你能拿到70分以上，那说明你运动水平相当不错。如果低于60分，那就需要继续努力啦！1、跑1.5公里需要用多长时间？▼2 ...