首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
公众号
瑜伽基础学堂
周期
2024年09月
2024年08月
2024年07月
2024年06月
2024年05月
2024年04月
2024年03月
2024年02月
2024年01月
2023年12月
2023年11月
2023年10月
2023年09月
2023年08月
2023年07月
2023年06月
2023年05月
2023年04月
2023年03月
2023年02月
2023年01月
2022年12月
2022年11月
2022年10月
2022年09月
2022年08月
2022年07月
2022年06月
2022年05月
2022年04月
2022年03月
2022年02月
2022年01月
2021年12月
2021年11月
2021年10月
2021年09月
2021年08月
2021年07月
2021年06月
2021年05月
2021年04月
2021年03月
2021年02月
2021年01月
2020年12月
2020年11月
2020年10月
2020年09月
2020年08月
2020年07月
2020年06月
2020年05月
2020年04月
2020年03月
2020年02月
2020年01月
共找到
42
条记录
背部僵硬的像一块板?这样用瑜伽轮开肩开背,简单多了(2组序列)
美体
2024-09-14 17:40
广西
学习更多瑜伽!相信大部分人在练习瑜伽之前,背部都很僵硬,每次做后弯体式就好像要把自己折成两半。哈哈,这时候,你需要一些瑜伽辅具来帮助你练习后弯,比如瑜伽砖、伸展带、瑜伽轮等 ...
腰痛总是反复?除了拉伸,这3点你注意了么?(附瑜伽序列)
美体
2024-09-14 17:40
广西
学习更多瑜伽!瑜伽体式练的对,对于改善腰痛有不错的理疗效果,但对于长期反复腰痛的人来讲,日常注意正确体态、选对体式、正确地练习瑜伽才能达到改善缓解腰痛的目的。 在这里小编 ...
练瑜伽,耐得住寂寞,才守得住繁华...
美体
2024-09-14 17:40
广西
学习更多瑜伽!坚持了瑜伽晨练你会知道“众人皆睡我独醒”的力量坚持了冥想你会知道“瑜伽不仅仅是体式”内在的练习比外在的练习更加重要和艰难坚持走在瑜伽路上你会知道即使“年龄没有 ...
一个体式保养子宫,排出毒素,缓解腰酸背痛,还你一身清爽!附视频
美体
2024-09-13 17:40
广西
学习更多瑜伽!各位伽人朋友们好,作为现代女性,我们注重生活品质,更注重身体健康,尤其要注重对生殖系统的保养。今天我们一起分享一个简单的瑜伽体式——花环式。通过花环式的练习, ...
想提升“平衡力”?这 4 个体式你不要错过!
美体
2024-09-13 17:40
广西
学习更多瑜伽!比起其他体式,单腿平衡体式更挑战一个人的专注力。今天推荐4个瑜伽体式,循序渐进,提升腿部力量,找到内在的专注。1.单腿上提站立,左手叉腰,弯曲右膝盖,右手抱右 ...
常做这 9 个动作,瑜伽“头倒立离墙”不是问题!
美体
2024-09-13 17:40
广西
学习更多瑜伽!练瑜伽,经常有伽人问,老师,我已经可以做靠墙头倒立了,但不靠墙的还是欠点火候,做不到,怎么办?那么,今天,就给这类伽人,推荐一套有效加强核心、双腿以及上肢力量 ...
9个瑜伽动作缓解肩背酸疼,告别虎背熊腰
美体
2024-09-12 17:40
广西
学习更多瑜伽!圆肩拱背等不美观的不良体态,还会使脊椎的椎间盘受到挤压,久而久之会让人感觉到背部紧张酸痛,甚至可能造成腰椎间盘突出等问题…所以本篇为大家分享了9个简单有效的缓 ...
她每天只练瑜伽休息术,却比你跑步1个小时都管用!
美体
2024-09-12 17:40
广西
学习更多瑜伽!准备将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。了知 ...
瑜伽「后弯 」体式中,臀部肌肉到底要不要收紧?
美体
2024-09-12 17:40
广西
学习更多瑜伽!很多时候,老师会告诉学生在后弯体式中不要收紧臀部,这样会挤压骶骨和下背部。但是,又有另外一些老师说,启动臀部在后弯体式中很重要。其实,在大多数后弯体式中,启动 ...
头脑昏沉,不想起床?一套简单的晨起瑜伽,在床上就可以拉伸
美体
2024-09-11 17:40
广西
学习更多瑜伽!有没有发现,早上起来的时候,感觉身体特别僵硬,有时候甚至头脑昏沉,不想起床。今天给大家推荐一套起床之前的瑜伽动作,练完之后神清气爽,身体也没那么僵硬了,活力满 ...
缓解“腰痛”,这 5 个瑜伽体式要常练!
美体
2024-09-11 17:40
广西
学习更多瑜伽!因为久坐办公,腰痛是最常见的慢性疾病。腰椎疼痛除了本身的挤压,和髋部的紧张也有很大关系。今天给大家推荐5个简单的瑜伽动作,帮助打开髋部,缓解腰痛。一套缓解腰痛 ...
练瑜伽,如何让上背部柔软又有力?
美体
2024-09-11 17:40
广西
学习更多瑜伽!大部分学员一开始练习瑜伽,上背部是又僵硬又无力,那是因为背部肌肉很少启动,同时因为弓背导致背部僵硬。上背部也不能一味的柔软,只是柔软没有力量,会在很多体式中塌 ...
一招“摇摆式”缓解多种病痛,床上就可以练!
美体
2024-09-10 17:41
广西
学习更多瑜伽!脊柱是人体骨架的主轴,是所有活动的控制中心。脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病 ...
10 个经典拉伸体式,每天拉拉筋,身材也变好了,太有效了!
美体
2024-09-10 17:41
广西
学习更多瑜伽!有瑜伽初学者练了一段时间还是觉得身体有些硬,要怎么做拉伸呢?其实身体僵硬是很多人普遍存在的问题,开始今天的干货之前,先来检测一下你的身体硬不硬?小测试▼你是A ...
刚刚才知道,瑜伽弓式要这样热身…
美体
2024-09-10 17:41
广西
学习更多瑜伽!弓式对于很多同学来说,是个比较难的事,需要肩膀的打开、背部的柔软,还需要腿和背部的力量。弓式要做得舒服要循序渐进热身1.蝗虫式趴下来,双手在身后十指交扣,双腿 ...
10个让你“腹部炸裂”的动作,核心不行的先收藏!
美体
2024-09-09 17:40
广西
学习更多瑜伽!今天,给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作,超级虐腹,最适合想要进阶的伽人练习。核心不好的伽人,可能一半的动作都做不了,建议先收藏起来,打好基础再来挑战!动作 ...
简易流瑜伽动态教程,动作反复练,效果惊人!
美体
2024-09-09 17:40
广西
学习更多瑜伽!推荐一套简易“流瑜伽” 7 组体式,适合初学者,每天练习一次,一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练,坚持练习,效果惊人哦!1. ...
头痛肩颈酸,竟然是因为呼吸浅?!
美体
2024-09-09 17:40
广西
学习更多瑜伽!明明身体检查数值都还算正常,却老觉得有哪里不太对劲,常常觉得晕眩头痛、吸不太到空气、容易疲劳,或是肩颈酸痛?其实,萎缩的可能是呼吸肌!日本“主治医生的诊疗所” ...
1 套晨起流瑜伽序列,激活内在能量(收藏)
美体
2024-09-08 17:40
广西
学习更多瑜伽!早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列1.山式站立(双手合十)双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触 ...
14个瑜伽平板支撑变体,坚持30天,腰腹竟发生如此大的变化!
美体
2024-09-08 17:40
广西
学习更多瑜伽!练习瑜伽时,有的同学说很枯燥,每节课的内容基本上相同;有的同学说很酷,每节课都有新花样。其实,每个体式都有很多不同的练习方式。以板式为例,也就是俗称的平板支撑 ...
«
1
2
3
»
瑜伽基础学堂
爱生活,爱瑜伽!为你分享瑜伽教程,欢迎全国各地喜欢瑜伽的朋友关注加入!让我们一起练起来,成为优雅气质女人!
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉
热门文章
不想失去你的男人,一定会给你这样东西:3个字
黎巴嫩数千寻呼机爆炸,约2800人受伤,黎以全面战争可能爆发
江西女子带未婚夫回家,偶然看到铁笼里关着人,检查发现竟是死去5年的初恋男友......
确认了,又一个泡沫破灭,旅游成了今年最难的生意
2024年了,来重新谈谈“游戏+公益”要怎么做
日牌「同质化」?可这些「微趋势」还是令人心动
密恐慎入!门诊患者全身长满「蓝莓」,20 年查不出原因,只换了一种药,病好了
俄军成功突袭!意外发现英国教官少校,俄罗斯大胜
服饰企业在商业地产上「做加法」,究竟有何“过人之处”?
突然拉升,有人“开始抄底”!重磅靴子落地,就在今晚!
立秋之后,碰到这食材别手软,营养极高,再贵也要舍得吃!简单一蒸,真鲜美~
即使解除限价,绝大部分新房也不会涨价 | 房叔说No.953
急了!香港餐厅跑到深圳地铁抢客!
Switch2完全泄露,实拍图流出!PS独占经典游戏登陆NS!
不是东南亚去不起,而是这座云南小城更具性价比!比泰国缤纷,比版纳安静,还比大理松弛!
不想卷入价格战,有房东撤牌转租赁?| 独立评房
意外中计!俄军地方司令被射杀,外高加索脱离俄罗斯
市值蒸发4500亿,隆基绿能也暴雷了?
甘肃花牛苹果再遭网爆翻车,最新花牛苹果收购价格流出!
你永远拴不住的4大星座!
未来25年内,预计超3900万人将直接死于抗微生物药物耐药菌感染
最强“通便大王”被发现,根本不是香蕉!三天两头吃,清肠、排出毒素,全身舒坦~
百合和它天生一对!秋天喝肝气顺了、脾胃好了,肺气也足了!秋冬不咳嗽
我的妈妈被短视频抢走了
社招进阿里,Java开发要达到什么水平?
俄又残忍斩首乌战俘 美制裁俄造谣媒体
名人956—99TG(环境迭代,又回到了技多不压身的版本?)
当时很多人说要把景德镇的老房子都拆掉重建,但我们选择坚决不做假古董|张杰 一席第1078位讲者
姜枳,你说实话!
当北京大学食堂出现一架钢琴之后...网友感叹:学霸们果然卧虎藏龙
曹俊杰署名文章:以高水平开放赋能高质量发展 构筑向西开放战略高地主支撑
9月18日忠言午评:长假间全球股市大涨,A股2700点苟延残喘
欧阳锋杀入武林风70公斤最强大战,太凶险!
皮肤上突然冒出的小肉丁,到底是什么啊?
首轮第3顺位!选中了,又一个中国球员!
海口最强初中,学区房价曝光!新房+二手,全扒到了!
“有枪的留下,没枪的跳崖!”
双向合同那些事,有的人进入梦之队,有的人被薅了四年
航线:阿拉斯加航空将收购夏威夷航空,以后回国有新惊喜吗?【基本没问题,但没想到美交通部这么关心它】
警惕!“伪心理咨询师”正在侵入青少年心理健康领域
海森伯:我的真正科学生涯从那个下午开始
教科书上没写的中国近代史,都在这5本书里
最重感情的三个星座女,分开再久,也能旧情复燃
厂家下调了任务,跑路的经销商一个没少。经销商是怎么把自己玩死的?
不要轻易去撩拨这几个星座的心,不是情劫就是情债!
现在装修没必要埋网线了吧?
何妈,全国模范!
真实故事||我倾国倾城,老公风度翩翩,我俩恩爱很多年,直到家庭群里出现一段录音。
从延迟退休看高考专业的选择方向——“魔都”高中学习系列之四十二
缓解秋燥,我们还有它
吴晓波:锦绣姐的“纯真年代”
3563美元到账,这不是信息差,但未必每人都适用!
“摩萨德”遭遇重创:96名以色列军官伤亡
谈谈不同国家孩子成长的试错成本。。。
家有男孩这样养,内心更有安全感
李湘女儿的一幅水粉画估价上百万,靠优秀的艺术修养出圈!
马红漫:超预期大降息到来,惊心动魄!
上海楼市的限制该取消了
你的静息心率是多少?四国研究揭示:无论男女,维持正常且较低的心率更能长寿!而长期升高,与较高的死亡风险相关
孩子最讨厌的这五句话,90%的父母都说过,你说过几句(父母请自查)
郊区别墅梦,骗哭了多少人!扫不完的地,交不完的电费,灭不完的蚊虫,准备搬家中......
09.18股市早8点丨十五的月亮十六圆·在此伏彼起的历史新高中知耻后勇
重磅官宣!(20240918)
遇事不顺了,默念3句话,好运不请自来!
真实故事||第一次见准公婆,就让我抓狂,直到我半夜去了一趟卫生间,一切都变了
朗诵:祝你秋天快乐,祝你余生无憾
孩子数学如何开窍?我强烈建议你从这点入手
21人死亡,欧洲经历惨烈一幕:近20年来最糟的一次
美国降息50个基点?散户如何跑赢机构
不得了的大耳屎、被叉车顶逝、地陷洞、假眼、砸逝无辜人、门锁设计、拉皮的术后、贼被爆揍、眼球凸出、机器压坏手臂、疏通堵塞鼻孔