“ 不一定是最好的选择，但是可能是个选择。”
如果你的伴侣因为打鼾、频繁起夜、抢被子或者在床上其他让人烦躁的行为影响了你的睡眠，可能是时候考虑“睡眠离婚”了。那么，什么是睡眠离婚呢？许多睡眠被打扰的夫妻发现，分开睡觉可以带来巨大的好处，不仅有助于改善睡眠质量，还能改善他们的关系。根据美国睡眠医学学会（AASM）的调查，超过三分之一的美国夫妻已经选择了“睡眠离婚”。睡眠离婚指的是伴侣们选择在晚上分别睡觉，以避免彼此的睡眠干扰。这个概念并不意味着关系的破裂，而是通过分开睡觉，让每个人都能享有更高质量的休息，从而减少睡眠不足和由此产生的情绪问题。调查表明，很多夫妻发现，这样做能帮助他们在白天保持更好的情绪和关系，反而促进了双方的亲密感和相互理解。
01
—
愿闻其详（上）
“作为一对夫妻，如果你们喜欢一起睡觉，并且能够做到不打扰对方的睡眠，那无疑是一个很好的结果。然而，这并不意味着你们的关系比那些分开睡觉的夫妻更好，”《睡在一起不分离》（Sleeping Apart, Not Falling Apart）的作者Jennifer Adams说道。她与丈夫已经结婚15年，但两人睡在不同的房间。“成千上万的夫妻每晚都走向各自的房间，并且享受充实的生活和美好的关系，因为他们每晚都能得到优质的睡眠。”
共同睡眠有着漫长而复杂的历史，夫妻共同睡在一张床上的社会规范其实并没有那么牢固。Atlas Obscura解释道，直到维多利亚时代，很多家庭出于必要性和促进家庭亲密的原因，依然会一起睡觉。在中世纪，农民常常和整个家庭（包括家畜）一起睡在地板上，以保持温暖和安全。随着床铺在15世纪变得时尚，人们根据自己能负担的程度建造了尽可能大且奢华的床，床上足够的空间让每个人都可以一起分享，并通过拥抱增进彼此的亲密感。只有最上层的贵族才会有多张床，即便如此，仆人们通常也会和主人一起睡，以便在主人需要时随时待命。
直到19世纪中期，分床睡才成为常态，这主要是为了避免紧密接触的身体之间传播细菌，同时也标志着女性开始拥抱她们的新独立性。设置双人床意味着妻子不必总是随时准备迎合丈夫，这可以看作是一场“床上性革命”，这一现象一直持续到1970年代。直到那时，双人床的形象才发生了反转，人们开始认为分床睡是过时和守旧的。这导致了我们今天大多数夫妻期望的亲密睡眠的复兴。
02
—
愿闻其详（下）
但分开睡有助于改善关系，美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚至少睡七到八小时，缺乏足够的睡眠可能会在你和伴侣之间造成隔阂，还会影响健康。2016年的一项研究发现，睡眠问题和关系问题往往是同时出现的，而2013年的研究补充道，当一方因为另一方的夜间打扰而睡得不好时，第二天通常会导致冲突。当Adams在为她的书进行研究时，她听到了许多夫妻报告了打鼾、作息不合、环境偏好和床上动作等原因，导致他们决定分开睡。而做出这个选择确实能让关系发生转变。“只要你得到足够的睡眠，我几乎可以保证关系会因此繁荣，因为你不会再感到睡眠不足，”她说。“因每晚或大多数晚上无法入睡而积累的怨恨对关系有破坏性，带着这些怨恨感去面对睡眠不足的情况是不可取的。”
更好的睡眠也对健康有益，国家睡眠基金会发言人、博士Natalie D. Dautovich表示，很难找到任何一方面的健康不受恢复性睡眠的益处。“健康的睡眠对许多身体功能都至关重要，包括心脏和血管的修复与愈合、减少肥胖风险、促进健康的认知功能和增强免疫反应，”她解释道。即使你晚上没有记得醒来，打扰睡眠也可能对你的健康产生负面影响。“我们在夜间会经历多个睡眠阶段，包括进入较深的睡眠阶段，”她解释道。“如果你的睡眠多次被打断，你可能会在较轻的睡眠阶段停留更长时间，而这些阶段的恢复效果较差。”
如何开始这场对话，如果你想尝试“睡眠离婚”（sleep divorce），Adams提到时机和语气都很重要。“确保你清楚自己为什么想要分开睡，并且要向伴侣明确表示这不是拒绝他们的表现，”她建议道。“关键在于证明你不是想避免对方，而是希望找到一个能帮助你睡得更好的环境。” 需要指出的是，也许不分开也是最好的选择。
