为何说抑郁症来源于头脑的“独裁统治”？｜心理学好书《抑郁的力量》
情感
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2024-12-26 20:02
河北
创号9年第1067篇
安慰记作者高佳欢
编辑tianQ
糖丸儿：小绿你好，我的孩子最近确诊了抑郁症，当从医生口中听到这个结果的时候我很吃惊，在我的印象中，Ta一直是一个乖巧，懂事，受大家喜爱的孩子，成绩也是名列前茅，但为什么一夕之间，我的孩子就变了个样子。现在的Ta不愿去学校，只愿呆在房间里，我们尝试跟Ta沟通却只能得到沉默或者大哭，多次沟通未果后，只能任由Ta将自己封闭在房间内。可我不明白，Ta到底出了什么问题，我又该怎么做才能帮到Ta呢？同时我也有查到近几年很多孩子因患有抑郁症而伤害自己的新闻，我很害怕我的孩子也会变成其中的一位。我也很疑惑，是不是因为现在的孩子心理太脆弱了，才会出现抑郁的症状？我又应该如何做才能找回从前那个正常的Ta呢...读书小绿：从你的叙述中，我感受到了你对孩子的爱与担心，想帮助孩子的无助与急切，但同时也看到了你对于抑郁症的误解和焦虑。我想和你分享泉谷闲示《抑郁的力量》这本书，也许能给你的困惑能带来一些启发和帮助～糖丸儿：读书小绿，我觉得我的孩子本来挺好的，可为什么抑郁症会突然找上了Ta？读书小绿：抑郁症看起来像是突然发生的，但实际上是“头脑”与“内心”斗争了很久的结果。回想一下，Ta是不是平时特别听话，规规矩矩的去做“应该”的事情？糖丸儿：是啊，Ta一直是个很懂事的孩子，生活和学习上都不会让我担心，老师也经常夸Ta，可这和抑郁有什么关系呢？读书小绿：其实我们每个人的“头脑”和“内心”经常会产生分歧。头脑总是试图控制一切，用“应该”和“必须”的话语体系去指导我们。比如“你应该听话”，“你必须取得好成绩”等等。它的矛头既指向外界事物，也指向自己的内心和身体。而我们的内心更偏向直觉和感受，关注“我想要什么”“我喜欢什么”。如果孩子总受制于大脑的理智控制，便会忽视内心的真实感受与期望，时间长了就会通过情绪和身体来进行反抗。糖丸儿：可...这不是一件好事吗，在头脑的理智控制下，去做“应该”的事情有什么错呢？读书小绿：表面上看，头脑确实有利于完成任务，遵守规则。但如果Ta总是在满足外界的期待，便无法听到自己内心的声音，这种压抑如果得不到合适的缓解与释放，便会向抑郁的方向发展。糖丸儿：可我一直关注着孩子的生活和学习，没发现Ta有什么异常啊......读书小绿：这也是问题的关键。大多时候我们都会关注“外在表现”，而忽视了孩子“内心的感受”。你有没有留意到，孩子可能早就通过一些行为或身体症状来发出“求救信号”呢？读书小绿：对，也就是“躯体化症状”。在大脑的“独裁统治”下，内心发出的求救信号会被自动驳回，使压力无法被正确表达和处理时，这时内心便会求助于“身体”，用疼痛，疲惫，睡眠问题等方式发出警告，来告知大脑，自己正处于危险状态中。回想一下，孩子最近是否有类似的情况，感觉无精打采，莫名身体不舒服，或者突然对某些事情失去了兴趣？糖丸儿：这么说确实有，Ta总说肚子疼，可在医院查来查去也找不到原因，我以为Ta不想上学在装病......读书小绿：这可能就是孩子发出“内心呼救”的一种表现，Ta的头脑可能一直在告诉自己“应该”好好学习，“应该”去学校，但却忽视了内心的真实感受。当这种内心与头脑的矛盾持续存在时，内心就会被压制，最终只能通过身体“罢工”来反抗。糖丸儿：我明白了，原来在我未曾注意的时候，Ta的内心已经在尽力呼救了。糖丸儿：小绿，我现在明白了抑郁症是“内心”和“头脑”长期斗争的结果，并不是突然出现的。在我未注意的时候，也曾忽视了孩子发出的“呼救”，可我现在还是有点困惑，是因为Ta太脆弱，性格有问题，所以才容易抑郁？读书小绿：其实“脆弱”并不是导致抑郁的原因，反而很多抑郁的孩子性格坚强，甚至在某些方面比别人更优秀。糖丸儿：那怎么会得抑郁症呢，我经常听到是因为现在的孩子太过脆弱，才导致心理健康问题的增加，难道脆弱不是抑郁的根本原因吗？读书小绿：恰恰相反，很多抑郁症患者在发病前往往非常“强大”。Ta们可能有极强的意志力，对自己要求很高，总是追求完美。为了达到自己设定的目标，Ta们可能比别人付出了更多努力。可正是因为过度追求“应该成为什么样的人”，才让Ta们渐渐失去了认可真实自我的能力。糖丸儿：Ta确实是一个非常努力的孩子，也总说担心自己做的不够好，可努力才能成功呀，这怎么会让人抑郁呢？读书小绿：努力本身没有错，但当这种努力建立在对自我的过度要求和否定真实感受的基础上，就会让人陷入困境。抑郁的「精神母胎」往往是对自己的高标准和自我否定的思维模式。当一个人总觉得“我不够好”“我必须更优秀”，Ta们内心的压力会越来越大，最终超出承受范围。糖丸儿：那抑郁症会不会是失败的表现，正因为Ta没办法承受压力所以才会......读书小绿：不，这也是对抑郁症的误解，疾病是为了警示，试图将患者从糟糕的现状中拯救出来。抑郁症并不代表“失败”，它其实在告诉我们：当前的思维和生活方式需要改变，不能再用头脑的“高压”去忽视内心的真实需求。糖丸儿：我懂了，抑郁其实也在警醒我们，应当去关注孩子的内心世界，及时发现Ta的求助。可如果是当下的思维和生活让Ta变得抑郁，我还应该期望Ta变回原来的样子吗？读书小绿：这也是很关键的问题。其实真正摆脱抑郁并不是“回到过去”，而是“重生”去找到新的自己。抑郁是一个成长的机会，它让人重新审视自己，来去找到更自然、更接近内心需求的生活方式。如果只是回到过去的状态，那种压抑的内心矛盾可能还会重新出现。我们要尝试着理解抑郁传递的信息，而不是简单地否定它。同时帮助孩子一起探索Ta内心的真正需求，以及为什么会对自己有那么高的要求。引导Ta 从“应该”转向“自爱”。让Ta知道，爱自己并不是懒惰或放弃，而是尊重自己的感受，接纳自己的不完美。当然，专业的心理治疗也很重要，医生可以帮助病人一起解读抑郁症传达出的信息。改变Ta的思维模式，找到Ta自我否定倾向的原因，帮助Ta们重新找回自爱。![]()
糖丸儿：谢谢你，读书小绿！听了你的话，我觉得自己能更理解孩子了。抑郁其实也是一种提醒，是孩子改变和成长的契机。我要去学着真正的理解Ta的需求，做出正确的引导。读书小绿：你愿意理解和陪伴孩子，这本身就很了不起了！加油，相信你和孩子一起，会找到适合Ta的节奏和方式的。糖丸儿：小绿，我之前对抑郁症带有太多的误解和困惑，这些困惑也让我在我与孩子的相处上走了许多弯路。现在我想要去有效的帮助Ta，可我又怕用错方法，你觉得我应该怎样做呢？读书小绿：想帮助Ta是一件好事，但面对抑郁症患者需要特别注意方式。首先，别急着“鼓励”或“解决问题”。我们总以为积极的话会有帮助，但对抑郁的人来说，鼓励有时反而会让Ta们更自责，因为Ta们会觉得自己“做不到”。糖丸儿：啊，这我还真没想到。我之前确实总说“努力一下就好”“坚持就是胜利”，但好像并没有用，原来这是错误的方式。读书小绿：是的，因为抑郁并不是简单的懒惰或消极，而是长期内心与头脑的对抗。过度的鼓励会让Ta们感觉压力更大，甚至强化Ta们“我不够好”“我没有用”的念头。我们已经了解到推翻大脑的“独裁”与“控制”是抑郁症患者的本心。但鼓励却会强化大脑的“控制”，令病人将源头归于是自己不能严格控制内心，去采取有意义的行为。在这时，自我厌恶便会伴随而来。在这个时刻，接纳和陪伴是最重要的基础。你可以尝试着和Ta说：“我知道你现在可能很辛苦，我在这里陪着你，不用急着改变什么。”让Ta感受到你的支持，而不是强迫Ta改变。糖丸儿：我知道了，但如果Ta的状态一直不好呢？最近Ta一直把自己关在房间不愿意出来，我看着就很着急，这种状态正常吗？我总觉的出去走走也会对恢复心情有好处。读书小绿：完全正常。当Ta们精神能量不足时，心理屏障会变得非常脆弱，面对外界的刺激会感觉压力倍增。这个时候物理屏障便成为了替代品，选择“家里蹲”就像小鸡在蛋壳里，它既是保护自己不受外界伤害，也是在为重生积蓄力量。在这时我们应该做的是不逼迫Ta走出安全区。对正常人来说轻而易举的事情，却可能给Ta带来巨大的伤害。我们可以选择用温柔的方式提供机会，比如说，你可以说：“我觉得外面阳光挺好，如果你想出去走走，我可以陪你。”给Ta选择的权利，而不是像做任务。糖丸儿：明白了，我应该学会接纳Ta的状态，并用温和的方式给予引导。可在我的认知里“逃避”并不是一件好事，反而会令人越来越退缩，失去勇气......读书小绿：其实逃避不完全是负面的。对抑郁症患者来说，逃避是在积极地回避危险，可以理解为逃避是一种保护自己免受伤害的方式,。很多时候，我们需要尊重Ta的节奏，让Ta有足够的时间去修复内心。如果Ta觉得某件事压力过大，选择回避并不是懦弱，而是一种自我调节。读书小绿：当然不是。逃避是阶段性的。当Ta们逐渐恢复力量时，试错和探索就变得重要了。试错的过程能帮助Ta们找到新的方向，帮助Ta慢慢重建自信。读书小绿：没错，但要从小目标开始。比如试着完成一件小事：散步十分钟，完成一幅画。这些小尝试能让Ta体验到成就感。即使没有做好，也要告诉Ta：“没关系，这本来就是尝试。”通过这样的方式，Ta会慢慢减轻对失败的恐惧。最终Ta会摆脱头脑的“独裁统治”，学会倾听抑郁症带来的警示，接受更加自然的生活方式。糖丸儿：明白了，我会试着调整自己，不再急着让Ta“变好”，而是学会陪Ta走过这个过程。谢谢你，小绿，我会仔细读一读《抑郁的力量》这本书，相信我可以了解更多关于抑郁症的知识，来正确的支持帮助Ta。读书小绿：你已经做得很好啦，记住，每一步都很重要，也要照顾好你自己，这样你才能更好地支持Ta。
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