我发现了坚持做不喜欢事情的8个方法
情感
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2024-12-25 20:03
河北
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周末和刚刚步入职场的朋友一起出去溜达，过程中朋友露出了明显的疲惫，明明是休息日却情绪低落，交谈之中朋友表示感觉自己很无助，Ta其实挺喜欢这个职业的，可是在工作过程中总是因为各种各样的原因，不得不去做一些自己不是很喜欢的事情，Ta也知道一般来说不可能所有的事情都完美符合自己的预期，可是难免还是会消耗自己，有的时候，很疲惫感觉快坚持不住了。
确实，我们都非常渴盼能够过上只做自己想做之事的生活，但是，在更多的时候，出于各种原因，生活并不都往我们所想要的方向发展，这些事情也是我们生活的一部分，我们总需要做一些不太喜欢，不太愿意去做的事情。那么这种时候我们该怎么办呢？如果这些事情不可避免，那有什么办法可以帮助自己“坚持“吗？
后来，我和咨询师以及朋友们一起探讨与学习发现，这些事情就像是游戏里的boss，面对它们，或许我们可以尝试以下这8件事儿。
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朋友们经常互相调侃，面对困难呢，我们常说需要有铁一般的意志，其实意志力是指我们自觉地确定目的，并根据目的来支配 、 调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
研究发现，我们每个人的意志力其实是有限的内在资源，当我们去克服困难达到我们的目的时，无形之中也在消耗我们的能量，就像游戏中的血条一样。所以当我们感到意志力最为充沛，浑身充满能量时，或许可以先选择从事自己不喜欢的事儿，以我们的最强状态来应对，一方面可以有效弱化我们的痛苦体验，另一方面还可以增强我们的自我效能感，让我们下次遇见这个boss也不再害怕。
例如大部分人会觉着一觉睡醒，早晨的精力充沛，会选择把重要的学习与工作安排在这个时候完成，确保任务完成的质量。
不知道大家有没有这种情况，就是任务只剩下一小部分了，这个时候我希望能够一次性解决问题，但是往往最后这部分的完成效果并没有之前好。比如论文还差最后一部分没有完成，最后完成的这一部分也往往是需要再修改的部分。
一次性解决问题确实很愉快，但是我们接下来的闯关过程可能就有苦头吃了，有的时候或许可以尝试拉长战线，弱化我们的痛苦强度。
我发现当我面对不喜欢做的事情时，有的时候在脑海里甚至都不愿意去触碰它，所以大部分时候，boss只是一团模糊的影子，我不清楚我究竟要做什么或者怎么做，俗话说，知己知彼，百战不殆，所以后来，我尝试着将其进行梳理，拆开，攻略好像豁然明朗了。
将一件大的或者看似不可能的任务拆解成可管理的部分，逐步去击破，一方面可以让我们思路清晰，另一方面过程中的成就感以及经验或许也可以为最后一击提供很大的力量。
根据晕轮效应，当一件事情某一方面可以给我们带来一定收获，我们可以看到它的闪光点时，连带着我们对于这件事情其Ta方面也就没有那么不喜欢了。比如关注苦瓜苦涩的同时，细心留意它本身的一丝清凉，让我没有那么反感苦瓜的苦了。
任何事情对我们来说都有利有弊，在完成任务过程中，尝试去关注boss有趣的点，转换我们的关注点，可以让它看着没有那么令人讨厌。
或许我们并不讨厌某一任务本身，只是不喜欢自已无法控制脱疆的感觉，比如老板安排的和自己主动的，有的时候总感觉那那不一样。
认知失调理论认为，一般情况下，个体的态度与行为是相协调的，因此不需要改态度与行为。假如两者出现了不一致，如做了没做想做的事，这时就产生了认知失调。它会产生一种心理紧张，个体会力图解除这种紧张，以重新恢复平衡。通常情况下，改变认知是我们最便捷高效的一种恢复平衡的方法。
所以当我们将它看成是我们自己的选择，掌握主动权，给它赋予另外的意义，就变得顺理成章了呢。
例如我们不是在被动做一件不喜欢的事情，而是在主动探索新世界，收获自我成长的旅途中。
非常忙碌的那一段时间，结束了一天的工作与学习，总是想多一些属于自己的时间，不想早早入睡，但是后来发现，早睡早起，第二天可以有充足的精力，长期下来，工作与学习效率提高，进一步空出来了休闲时间，渐渐的我开始体验到早睡的快乐，期待更长远的自己。
一件事情或许短期看起来是痛苦的，比如刚开始跑步的前二十分钟，但是当你坚持下去，会发现长远带来的益处，研究表明超过运动四十分钟后身体开始分泌多巴胺会令你快乐。
著名心理学家阿德勒指出，痛苦与喜悦是相辅相成的，正是因为我们经历过痛苦，才能更深刻的体验到喜悦的珍贵。
行为主义心理学家斯金纳通过动物实验提出了操作性条件理论，其中强调了强化对于行为培养的重要作用。
当打败怪物之后给自己一些小奖励，可以是喜欢的食物，可以是一段休息时间，当boss再度降临时，可以有效的激励自己更愿意去面对以及战胜它。
例如，运动完之后给自己加一个大鸡腿，总是令我非常期待下一次的运动呢。
俗话说，众人种树树成林，大家栽花花才香，有的时候发现有些任务自己单独做会很不愿意，但是多了一个人陪你，体验感就发生了变化，比如一个人去医院和两个人去医院的区别。
有时与你的小伙伴一起分享你的困扰，总是可以获得一定的支持与建议，可以是实际的帮助，也可以是心理的安慰，不管从心理还是实际情况上或许都会让我们收获颇丰。
另一方面，熟悉的社会促进效应也给我们提供了一个新思路，某些时候，有同伴在场或者结伴而行时，可以一定的激发我们的动力。
世界多姿多彩，有我们所热爱的，也有我们所不喜欢的。生活中也总是会有很多事情和我们所设想的不一致，但其实这也是我们热爱生活的一个原因，不悦和喜悦是相辅相成的，正是因为我们经历过不悦，才能更深刻地体会到喜悦的珍贵。
在我们面对不喜欢的事情时，我们或许不能改变它们，却可以选择如何面对它们，就像升级打怪一样，在这个过程中，它们虽然有的时候会让我们感到不是那么舒服，但我们也在不断的成长，最后发现实际上它们并不可怕，或许它们可以成为我们的一个小助手，帮助我们发现不一样的、多姿多彩的自己。
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