医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起
健康
2024-10-20 23:29
湖南
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生命在于运动，可是随着年龄的增长，选择合适的运动至关重要，如果运动的方式不对，或者说运动随心所欲，那么对身体带来的坏处，远远大有好处。就拿吊脖子来说，很多老年人喜欢用这种方式来锻炼身体，殊不知这项运动风险系数非常高，相信大家都看到过这样一则新闻，重庆市垫江县澄溪镇一男子体育锻练时学习网络视频，将脖子挂在健身器材绳索上，结果发生意外。作为医生，要提醒大家的是，年龄大了，做任何运动都要以安全为前提，现在网络发达了，很多老年人喜欢对着视频模仿别人的运动方式，殊不知不适合自己的运动，如果强迫自己去做，很容易导致可怕的后果。医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起。所谓的吊脖子运动，其实就是将头吊起，双脚离地，像荡秋千一样跟随绳索摇晃前后摆动。很多老年人特别热爱这项运动，觉得这项运动能够锻炼颈椎，真相果真如此吗？大家都知道，医学上有一种治疗颈椎病的方式是牵引，但是牵引绝对不是单纯的吊脖子运动，医学使用牵引治疗颈椎病的时候，患者是不动的，但是吊脖子运动时，整个人就像荡秋千一样，在前后摆动的时候，寰枢椎很容易半脱位，从而损伤神经和脊髓，严重者造成高位截瘫。小区里有一位老人，住在12层，你可能想不到，为了锻炼身体，这位老人从来不坐电梯，每天通过爬楼梯的方式来上下楼，一开始老人觉得这项运动能够很好地锻炼身体，可是随着时间的推移，他的膝关节也出现了异常，一活动就痛，还可以听到活动时关节的异响，更糟糕的是，膝盖还出现了活动障碍。为了查明病因，老人在家人的陪伴下来到医院，通过检查，医生发现，这位老人的膝盖磨损现象非常严重，韧带和半月板均有不同程度的损伤，医生劝老人，以后不要再选择爬楼梯这样的运动方式了，因为它对膝盖非常不友好。一位老年人在做仰卧起坐运动的时候，突然感到腰部剧烈的疼痛，跑到医院一检查，发现腰椎有压缩性骨折。医生说，年龄大了，并不适合做仰卧起坐运动，因为老年人非常容易罹患腰椎间盘突出和骨质疏松，稍微用点力都可能导致压缩性骨折，仰卧起坐运动的过程中，是非常容易加重腰椎间盘突出和导致腰椎压缩性骨折的。很多老年人喜欢做深蹲运动，但要告诉大家的是，这项运动同样不利于健康，老年人关节退化明显，深蹲时膝盖承受的压力较大，容易损伤关节软骨和半月板，导致膝盖疼痛、肿胀等问题。第五，踢足球、打篮球等可能发生身体碰撞的运动，并不适合老年人年龄大了，由于骨质疏松，老年人特别容易骨折，所以并不适合做一些碰撞性运动，像打篮球、踢足球等运动，都非常有可能直接或间接发生碰撞，在高速运动的过程中，一旦发生碰撞，就可能导致可怕的严重后果。虽然走路属于低强度运动，但是走路并不是越多越好，很多老年人喜欢暴走，一次要走上好几万步，殊不知这样走路，对膝关节的磨损同样很大，事实上，老年人每天走6000-7000步就足够了，并不是步数越多越好，步数越多反而会对身体造成伤害。![]()
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