寿命长的老年人，一日三餐会有这7个表现，能占1个也很好
健康
2024-10-20 23:29
湖南
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民以食为天，大家不要小看一日三餐，一日三餐怎么吃，什么时候吃，一次该吃多少，其实都与长寿息息相关，作为医生，要提醒大家的是，寿命长的老年人，一日三餐会有这7个表现，能占1个也很好。很多老年人经常有不吃早餐的坏习惯，或是经常吃夜宵，这些都不是规律的饮食习惯，经常不吃早餐，很容易导致胃受伤，原因很简单，清晨的时候，胃内处于一个高胃酸的状态，急需食物的中和，如果经常不吃早餐或者早餐吃的特别晚，直接导致的后果就是损伤胃粘膜，不按时吃早餐，造成胆汁一直沉积在胆囊里，时间长了，还容易诱发胆囊结石或胆囊息肉。经常吃夜宵，殊不知夜宵往往都是高脂肪高热量的食物，吃饱喝足了直接上床休息，不仅会引起消化不良，还很容易导致睡眠障碍。暴饮暴食绝对不是一种好习惯，长期暴饮暴食的人，非常容易肥胖，而肥胖，则会增加糖尿病、冠心病、癌症、中风、高血压等慢性病的发病风险。暴饮暴食，意味着每一顿都吃的特别撑，很容易增加肠胃的负担，时间长了，不仅容易引起消化不良，还很容易诱发胃肠癌症。暴饮暴食，还很容易损伤胰腺，不仅容易诱发胰腺炎，还可能导致胰腺癌。长期高盐饮食，对健康的危害非常大，盐的主要成分是氯化钠，长期高盐饮食，直接导致的后果就是钠摄入过多，被吸收到血液里后，直接会增加血容量，时间长了，容易诱发高血压。世界卫生组织建议，为了预防和控制高血压，成年人每日的食盐量最好不要超过五克，遗憾的是，在我国，很多成人每天的食盐摄入量甚至达到了十克以上。长期高盐饮食，还会损伤胃，因为盐在胃内会形成很高的渗透压，这很容易损伤胃。另外，高盐腌制或熏制的食物，则容易产生致癌物，时间长了，容易诱发胃癌和食管癌。第四，寿命长的老年人，一日三餐都不会吃太多高脂肪食物动物内脏、动物油、动物脑、油炸食物等，这些食物深受老百姓的喜爱，殊不知，这些食物都属于高脂肪食物，而且摄入的都是饱和脂肪酸，饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸不同，饱和脂肪酸很容易升高低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇，这些都会损伤心脑血管的健康。第五，寿命长的老年人，一日三餐都不会吃太多高糖食物各种冰激凌、巧克力、奶酪、奶油、蛋糕、糖果、碳酸饮料等，都是含糖量很高的食物，长期过量进食这样的食物，直接导致的后果就是血糖升高，容易诱发2型糖尿病。无论你在一日三餐里的哪一餐饮酒，对健康都是极为不利的，原因很简单，喝酒伤身，哪怕是喝很少量的酒，也会损伤身体。酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，长期饮酒，容易诱发肝癌、胃癌、胰腺癌、大肠癌等多种恶性肿瘤。长期喝酒还会损伤血管，容易导致高血压、冠心病和中风。如果一个老年人食欲良好，进食后感觉舒适，没有异常的吞咽困难、呕吐、腹痛、腹胀、反酸、嗳气、呃逆、腹泻、便秘等不适，那么这样的老年人是很容易长寿的。可如果进食后就出现不适，这个时候要警惕疾病的来临。还有很多老年人，平时吃的特别多，但人却不断消瘦，这个时候要警惕糖尿病、甲亢等疾病。![]()
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