长期散步能把5种病“走没”？建议：50岁以后这样做，降低生病风险！
健康
2024-10-18 16:26
湖南
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随着年龄的增长，重要的不是你去做强度多么高的运动，而是去坚持力所能及的运动，既锻炼了身体，又不会感到太累，还能让身心很愉悦，只有这样的运动，才是最适合自己的运动。很多老年人年龄大了，每天只是去散散步，这样做对身体是否有益呢？作为医生，要提醒大家的是，不要忽视散步，散步虽然属于低强度运动，但是只要长期坚持，同样能收到良好的效果。在我国，高血压的发病率是非常高的，平均每4个成人里就有1名高血压患者，那么，如何才能更好地控制血压呢？保持健康的生活习惯，是远离高血压最重要的秘诀，健康的生活习惯，不仅包括低盐低脂的饮食习惯，还要坚持运动，散步是一种不错的选择。很多糖尿病患者会发现，自己的空腹血糖控制的还不错，但是餐后血糖却非常难了，之所以出现这样的情况，原因是缺少运动。糖尿病患者饭后散散步，就会发现餐后血糖能很好地控制。运动是非常有利于肺部健康的，为什么长期卧床的人，肺部特别容易感染？因为活动量减少，肺部动不了，导致大量的细菌寄生在里面，即便产生了痰液也可咳不出去，但是如果能坚持走路，就能促进肺部的运动，积在肺部里面的痰液和细菌也能及时排出去，长期坚持，是有利于肺部健康的。血液黏稠可怕吗？当然可怕，长期的血液黏稠，很容易诱发动脉粥样硬化，时间长了，血管变得狭窄，形形色色的血管疾病容易找上。像冠心病、中风等基础疾病，归根结底都是血管狭窄导致的。走路的话，身体的血液循环是加速的，从而降低了血栓发生的风险。年龄大了，免疫力不好，究竟怎样做才能改善呢？散步显然是不错的方式，坚持散步，能够直接激活你的免疫系统，时间长了，免疫力自然也就提高了。古人曰，五十而知天命。意思是到了五十岁，就要知道什么可为什么不可为，只有这样，才能降低生病的风险。到了五十岁，身体开始走下坡路，一些剧烈的运动，反而会损伤身体，所以到了五十岁，运动方式要适当改变一下。到了五十岁，虽然散步是不错的锻炼方式，但是散步同样有讲究科学，很多老年人喜欢用暴走这样的散步方式去锻炼身体，其实对健康不利，锻炼身体，并不是说动辄每天几万步，其实每天只要坚持6000-7000步就足够了。同时，散步的环境要选择在空气比较好的地方，不要总是在马路边散步，吸汽车的尾气不说，还容易导致危险的发生。还有，年龄大了，不仅要坚持散步，还要坚持早睡早起的好习惯，这样睡眠质量才能更好，人才能拥有更好的免疫力。年龄大了，要坚持膳食均衡，不要偏食或挑食，更不要总是去吃垃圾食品，以降低疾病的发生风险。年龄大了，心态要放好，毕竟身体各方面功能都不如年轻时那样，再加上可能罹患疾病，如果心态不好，会让自己陷入情绪的低谷无法自拔。![]()
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