小杜年纪轻轻，怎么也没想到心梗会突然找上他。在一个看似平常的日子里，他突然感到一阵剧烈的胸痛，疼得冷汗直流，呼吸也变得急促。幸好及时就医，经全力抢救，小杜脱离了危险。医生在检查后发现，小杜身体肥胖，这是他此次心梗发作的一个重要诱因。
心梗，并非老年人的“专利”，近年来它的发病呈现了年轻化趋势。
一、心梗“青睐”的人群
1.肥胖群体：
肥胖往往伴随着多种心血管疾病危险因素，过多脂肪使心脏负担加重，心肌耗氧量增加，且易导致冠状动脉粥样硬化，从而诱发心梗。
2.“三高”患者：
高血压患者：长期高血压会损伤血管内膜，使心脏血管壁承受压力增大，加速动脉粥样硬化，大大增加心梗发生风险。
血脂异常者：尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低的人群。前者易在血管壁沉积形成粥样硬化斑块，后者减少则使血管失去保护，更易受损，引发心梗。
糖尿病患者：高血糖环境会损伤血管内皮细胞，使血小板聚集和黏附性增强，血液黏稠，血流速度减慢，易形成血栓堵塞冠状动脉，导致心梗。
3.吸烟人群：
香烟中的尼古丁等有害物质可使血管收缩、痉挛，减少心肌血液供应，同时促进血小板聚集，增加血液黏稠度与动脉粥样硬化几率。
二、突发心梗“有迹可循”
1.胸痛时常拜访
近期心绞痛反复长时间地“纠缠”，疼痛程度显著加剧，毫无征兆地突然到访，令人猝不及防，饱受折磨。
2.胸部“紧箍咒”
胸部不适在心前区或胸骨后悄然弥漫开来，有时可能伪装成胃部不适，这实则是心梗即将汹涌来袭的危险前兆。
3.亮起疲劳“红灯”
明明日常的活动量并未增加，却仿佛背负着沉重的负担，四肢乏力，精神萎靡。简单的家务都可能让人气喘吁吁。
4.呼吸“困局”
呼吸变得急促而费力。往日轻松的爬楼梯、快走等活动，现在却变得困难重重。
5.“心慌慌”
心脏突然开始毫无规律地乱舞。时快时慢，时而漏拍，节奏紊乱。预示着心梗可能即将来临，需高度警惕。
三、预防心梗有备无患
1.饮食+运动预防心梗
饮食合理：控制每日盐摄入不超6克，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等健康食物的摄入。
运动适量：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，适当安排力量训练，有助于控制体重、增强心肺功能、改善血管内皮功能与降低血液黏稠度。
2.控制“三高”拦截心梗
定期测量血压，将血压控制在140/90mmHg以下。
关注血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，提升高密度脂蛋白胆固醇。
严格控制血糖，将糖化血红蛋白控制在合理范围，一般小于7%。
3.养成好心态，以防心梗“作乱”
通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等方式减压，保持平和心态，学会调控情绪，
预防心梗，需要知己知彼。了解心梗的成因和预警信号，并采取积极的预防措施，才能让心梗远离我们，享受健康每一天。
来源｜尤梦苏
编辑｜如意
审核｜张伊凡 姚奇志 赖美丽
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