春节“痛风”预警!不想发作,我劝你这样吃……

政务   2025-01-22 17:20   浙江  

蛇年的脚步越来越近了,喜庆的氛围弥漫在大街小巷。阖家团圆的时刻,丰盛的美食摆满了餐桌。平日里,大家或许还会在饮食上有所节制,但一到新年,所有的克制似乎都烟消云散了。许多人在这种节日的氛围中,不自觉地开启了“春节饮食模式”——大吃大喝、推杯换盏、酒足饭饱。

然而,对于痛风患者来说,春节期间的饭局可不那么“好吃”。稍有不慎,痛风就可能找上门来。中医认为,痛风多因过度食用肥甘厚味,导致湿热积聚,邪毒内生,痹阻于筋骨关节而发病。那么,春节期间,痛风患者能否享受美食呢?今天,我将为大家分享一些小知识,帮助大家共同度过一个健康的新年。


痛风患者尽量避免吃的食物

1.尽量少饮酒

酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢,导致尿酸水平升高,诱发痛风发作。因此,痛风患者应避免饮酒,如啤酒、白酒等。

2.少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物会增加体内尿酸的产生,因此痛风患者应减少摄入海鲜(如带鱼、鲶鱼、鲢鱼、沙丁鱼、基围虾等)、红肉(如牛肉、羊肉、猪肉等)、动物内脏(如肝、肾、脑、肠等),汤类(浓肉汤、浓鱼汤、海鲜汤等)这些嘌呤含量较高的食物应避免。

3.减少总热量摄入

维持健康的体重对痛风患者非常重要。要减少高热量食物的摄入,如蛋糕、烧烤炸串、肥肉等,避免血脂增高。

4.减少糖分摄入

高糖饮料会促进尿酸的产生,因此痛风患者应少饮用果汁、奶茶等。



痛风患者适宜吃的食物

1.多吃蔬菜和水果

痛风患者在饮食上要以清淡为主,多吃一些蔬菜、水果和五谷杂粮。有助于促进尿酸的排泄,减轻痛风的症状。推荐低嘌呤水果蔬菜有:草莓、香蕉、葡萄、苹果、番茄、苦瓜、白萝卜、黄瓜、茄子、冬瓜、白菜等。推荐低嘌呤主食:土豆、木薯、红薯、小米、燕麦等。

2.多喝水

每日饮水量应在2000mL以上,大量饮水可促进代谢,有助于尿酸随尿液排出体外,帮助降低尿酸浓度,减轻尿酸盐结晶在关节处的沉积和刺激。

3.多喝低脂奶

有关研究表明,与不吃奶制品的人的相比,经常食用低脂奶制品可以降低痛风发作风险。但全脂奶脂肪含量较高,可能会提高痛风风险,因此不建议多喝含糖量高的奶茶。

4.多食用维生素C高的食物

如橙子、柠檬、草莓等。维生素C可以促进尿酸排泄,有助于减少体内尿酸的形成,对预防痛风有显著效果。


缓解痛风急性发作小妙招

1.让受累关节充分休息

避免过度活动疼痛的关节,尽可能减少对其的压力和刺激。若是大脚趾关节发作,应避免长时间站立或行走,尽量找个舒适的位置坐下或躺下,可以使用枕头或靠垫将脚垫高,略高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻关节部位的肿胀和疼痛。

2.冷敷

在发作初期,可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛关节处,每次冷敷时间约15 - 20分钟,每天可重复多次。冷敷能够使局部血管收缩,减少炎症介质的释放,从而减轻关节的红肿和疼痛程度。注意冷敷时不要让冰袋直接接触皮肤,可用毛巾包裹冰袋,避免冻伤皮肤。

3.心态平稳

保持良好的心态,避免焦虑和紧张情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式放松心情,缓解疼痛带来的不适。精神压力过大可能会影响身体的内分泌系统,进而影响尿酸的代谢,加重痛风症状。




来源 | 何应平

编辑 | 如意 陈佳佳

审核 | 张伊凡 姚奇志 林叶艳 

申明|此文为原创文章,转载请注明出处

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