大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，和小寒一样也是表示天气寒冷程度的节气，是中国部分地区一年中天气寒冷到极致的时期，往往时值冰天雪地的大寒之日。
今年大寒恰逢暖冬与春节前夕，天气冷热交替，人体腠理易受外邪侵袭，感冒等疾病时有发生。因此，把握好大寒节气的养生时机，温阳驱邪，增强体质，显得尤为重要。以下是大寒调养的小建议：
大寒节气寒冷，万物闭藏，与立春相交接，是人体进补的绝佳时期。此时应重点温补阳气，但进补量需逐渐递减，以适应季节变化。建议晨起饮用一碗热粥，温暖脾胃；中餐可品尝当归生姜羊肉汤，此汤具有温中、补血、散寒的功效，但切记不可过量。晚餐则需适量，避免过饱，且应慎食寒凉食物。
大寒节气，万物蛰伏，临近春季。此时顺应自然界阳气渐升的特点，适当活动身体，有助于阳气内生。建议进行微微出汗的锻炼，如慢跑、太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。
大寒是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时应该早睡晚起，睡前泡个热水脚，晒晒太阳，起居注意保暖，守护好阳气。同时不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。
四季对应人体五脏，冬季对应着人体五脏中的肾，大寒养生要藏纳精血、培养阳气。推荐关元穴，可以培补元气，温补肾阳，为我们身体“储备”满满的能量。关元穴位于肚脐下方3寸左右，按摩大约10-15分钟，也可以使用艾灸或者热水袋热敷10-15分钟。
来源｜黎斌
编辑｜如意
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