【刘老师说】系列
文章整理自刘老师上课与学员的对谈中
(口述/刘仁州,文字整理/刘晓芸)
【看见自己,才是有希望的生命!】
什么样的生命是有希望的生命?
能够看见自己,能够自我觉察,
就是有希望的生命。
每个人都是一面镜子,
能够从别人身上看见自己。
可是有些人照镜子,不愿意承认那就是自己。若想要看见自己,首先就是要有这个意愿。认识自己的这条路是很漫长的。
认识自己
认识真实的自己
认识完整的自己
认识自己的2大区块:
(1) 生命让我感到痛苦(Pain) 和 羞愧(Shame),这是妨碍我接受自己的绊脚石,让我不想去面对它,谈论它和承认它。
我能够站在痛苦和羞愧上面,让自己看得更远,心更宽广吗?
透过生命真实的体验。当生命能够互相碰撞时,这不是伤害而是最真实的表达。要去认识,去面对,去接受它(痛苦和羞愧感), 不要让它变成生命中黑暗的一面。如果害怕谈论生命中的痛苦和羞愧感,它就会变成你的主人。相反的,如果去面对它、谈论它,这些经验就会变成我们的资产,别人的聆听能够给我们力量。
在谈论痛苦和羞愧感时的那一刹那,情绪的释放,会让自己感动、让自己活得更好。
生命的敞开需要一个温馨,友善与且安全的场域,一个地方、一些人让我们愿意放下自己的防卫机制。
我的生活周遭,有这样的一个地方?这样一个对象?这样的一个小团体吗?
(2) 如何认识「真实的自己」和「不知道的自己」
在生活上最容易让自己生气的人,无论做事说话很容易让自己生气的人,透过他们,我们可以看见或认识不知道的自己。我们会在他们身上产生投射作用,从和他们的互动中,看见自己内在所不知道的那一部份。
问问自己:我怎么了!为何会如此生气?
我会如此生气是因为我生命里隐藏了童年的伤痛!
生命中隐藏着的3大情绪:愤怒,恐惧,和悲伤
不要阻挡情绪,看见了情绪就要花时间面对与处理。要往童年时探索,以尊重,允许,接纳的态度来陪伴这些情绪。对自己说:没关系,慢慢来,你可以悲伤,可以哭。
处理情绪也是生活的一部份
再来,我们也要开始学习从上天的角度来看自己,不要活在父母的眼光里,而要超越父母的眼光。每个生命都是独特、珍贵而美好的,这是生命的本质,我们要把生命的本质活出来!
如果我的生命没有被爱,没有被足够的关爱,我不可能活到现在。认识自己,也意味着回头去寻找在过去里,那些被爱的证据。每当想起那个时刻,我会感受到爱的流动,心中会有感恩。当我懂得感恩时,上天就会帮我。上天会用祂奇妙的方式爱我们、保护着我们。
一个人活着就有贡献,活着的生命就会被上天所使用。几时会被使用我们不知道。因此我们需照顾自己的生命,让自己的生命处在平和、稳定的状态,这时别人就被你吸引。珍惜自己的存在,承担照顾自己状态的责任,分辨何时需要自我独处,何时需要向他人求助。
痛苦,是因为过去有不当的对待所产生的结果。上天会给我们痛苦,因为将来我们要承受更大的任务。别人的问题,让别人去面对。我的做法、我的想法,决定权在自己手上,每个生命都有改变的时候,每个生命都有改变的力量,在每个当下,做我们可以做的事。
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