俗话说“一梨润三秋”
进入秋季以后
咱们逐渐会容易
喉咙干、鼻子干、喉咙干
每天多吃点清甜多汁的梨子
想必是极好的
不过
很多朋友在吃梨的时候
会把一样宝贝给浪费啦……
吃梨，推荐不削皮
梨清甜多汁，口感极好，然而梨皮却糙糙的，所以很多人会选择把梨皮削掉。
但其实，梨皮也是有许多好处哒：
补水润喉
梨的水分含量几乎都在85%以上，特别补水。
虽然吃梨没有“润肺止咳”的功效，但因为它含水充足，能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用，进而能缓解因干燥引发的咳嗽。
而梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。
咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝；要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要把这个止咳的宝贝浪费了！
抗氧化抗炎
梨含有多酚类化合物和黄酮类化合物等抗氧化成分，不仅能帮我们清除体内多余的自由基，还能起到抗炎的作用。
梨的果皮中总酚和黄酮含量最高，抗氧化能力最强，其次为果心，果肉中最低。所以，要想摄入更多的抗氧化物质，吃梨的时候最好别扔果皮，洗干净带皮吃吧。
隐藏的噗噗神器
在水果中，梨的膳食纤维含量还不错，可以排在前排。不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械运动，促进排便，预防便秘，对肠道健康有益。
特别是库尔勒香梨，它的不溶性膳食纤维的含量在梨中属于翘楚，高达6.7g/100g，这含量是苹果的近4倍。
最重要的是，梨含有较多的山梨糖醇。
山梨糖醇有很强的亲水性，具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。一般一次性吃到5克左右就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。
白梨、秋子梨、砂梨、西洋梨、新疆梨的山梨糖醇含量分别为2.6g/100g、1.9g/100g、2.2g/100g、2.9g/100g、1.9g/100g。
并且，地方品种的晶玉、天堂，砂梨中的长十郎、早翠，白梨中的水洞瓜这5个品种的梨山梨糖醇含量都超过了5g/100g。
吃这些梨的“窜稀指数”一点不比西梅差，如果不想胃肠不适，一定得控制好量。
这3类人最好少吃梨
消化能力差
凉性体质、消化能力弱、胃肠炎、易腹泻、果糖不耐受人群不适合吃梨。
糖尿病患者要控制食用量
水果类相对来说含糖量较高，梨作为水果的一种，对于糖尿病患者来说还是要控制食用量。
如果血糖控制较好，可以放在两餐之间食用，每次100克左右为好。
夜尿频者
梨的水分含量较高，有利尿的作用，夜尿频者睡前要少吃梨。
编辑：尘灯
摄影：葛雷
来源：科普中国、 CCTV生活圈
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