当代太极明家排行榜(24.10.08)持续更新中
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2024-10-08 11:29
浙江
以下是我们整理的当代太极明家排行榜，大家来看看，自己喜欢的太极老师在排行榜哪一层。目前还没上榜的其他太极老师，如果你想要看他们的评分，可以到评论区留言告诉我们。 不及格＜60分：运动重点在膝足肘手4组外关节，运动模式以划大圈为主。中轴一竖二横对拉拔长没有做到位，拱腰翻胯驼背挂颈身型憋缩。站立时膝关节挺到僵直，曲蹲时膝关节弯曲前移跪膝，重心落在前脚掌中心投影位置。重心转换的时候，膝关节内撇夹裆，髋关节往外拱。代表人：陈思坦、孙彪、李飞、雷雷、贾安树。 及格60分：运动重点在髋腿和肩膀，运动模式以摆动为主。髋腿是指髋关节和大腿根，髋腿摆动带动下肢，肩膀摆动带动上肢。中轴一竖二横对拉拔长已经做到位、身型舒展挺拔。落胯时膝关节前移和髋关节后移幅度对等，重心落在踝关节中心投影位置，足底前后受力均衡。代表人：李德印、邱慧芳、马建超、易鹏、龙骄尔、杨艳、刘风才、赵幼斌、崔仲三、余功保、刘绥滨、陈有芹、陈斌、陈沛菊、刘勇、太极芸庄、闫芳、凌霄龙、刘莹、太极沅芷、王灵霞、阚桂香、门敢红、刘树春、胡俭雷、毛坚苇、寿关顺、金晖、徐惊雷。 70分：内外相合，半刚半柔联动，运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以定轴旋转和划小圈为主。盆骨主动运动，通过髋腿逐节引领下肢运动（半柔），下肢保持绷满撑圆（半刚），逐节跟随盆骨运动。胸廓主动运动，通过肩膀逐节引领上肢运动（半柔），上肢保持绷满撑圆（半刚），逐节跟随胸廓运动。重心落在脚后跟中心投影位置，前脚掌踩抬，如走钢丝。代表人：陈正雷、张东武、徐勤兰、马虹、包家平、任明明、独不孤、张志俊、陈中华、陈瑜、李恩久、马保国、王占海、傅清泉、杨振铭、杨振铎、杨军、杨大卫、郑曼青、太极玉明、吴家新、高佳敏、王培生、吴阿敏、罗子真、刘禔舒、赖天祈、冯志强、张逢、麦宝婵、清龙、阿杜、贾壹茗、陈师行、袁修刚、董复明、李在峰、钟云龙、陈其学、黎光晋、陈娟、陈媛媛、徐建民、黄刚、郑佳琦、徐文军、陈廷赫、朱亚伦、王敏夫、陈辉、陈二虎、王二平、陈沛山、陈春生、薛文宇、可道太极、郭迎娜、太极飞飞、孙剑云、郭如阳、张茂清、霍培林、门惠丰、吴图南、马岳梁、吴英华、张全亮、王应军、李强。 80分：上下相随，两横两竖两交叉，第1层半刚半柔联动，运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以万向旋转划8字和胯胸联动为主。盆骨和胸廓各个节点之间就像连着橡皮绳在做伸缩运动，腰椎从僵硬到灵活，再从灵活到柔顺，腰椎的中枢作用逐渐体现出来。中枢，就是24节脊椎骨及其周边的骶骨、12对肋骨和枕骨组成的链条状关节联动体。代表人：陈小旺、陈小星、褚亚龙、武汉陈超、济源陈超、姜其童、万周迎、唐華、高云、侯友胜、李占英、郑冬霞、陈春爱、王海军、陈立清。 90分：逐层拉伸（半刚）涌动蔓延（半柔），由里往外共3层，每1层都是两横两竖两交叉，从第1层开始到3层，半刚半柔逐层联动蔓延。运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以下盘和上盘逐层联动为主。盆骨和胸廓联动是核心动力，动作由里往外逐层蔓延到四肢末端，第1层是髋腿和肩膀联动，第2层是膝和肘联动，第3层是足和手联动。第1层适当增强运动幅度，第2和第3层适当削弱运动幅度，限定运动轨迹。下盘和上盘各个关节全部都像连着橡皮绳在做伸缩运动。髋腿和肩膀从僵硬到灵活，再从灵活到柔顺，髋腿和肩膀的枢纽作用逐渐体现出来。代表人：朱天才、翟维传、陈炳、汤鸿鑫、崔丽、释延弘、黄山、陈自强。 95分：把脊椎和胸廓盆骨练得像面团一样，然后再配上膈肌、腹肌、盆底肌的联动，躯干整段都像面团一样，就像一只猫的躯干那么柔软灵活，各个方向都充满弹性。代表人：董虎岭、黄开明、王战军、莫韫龙。 就算是我仇人，不会少一分。就算是我恩人，不会多一分。事实多少分，就得多少分。评分标准的参照系，就是9组关节的运动权重和运动状态。运动权重以内关节为主（高分），还是以外关节为主（低分）。运动状态是没动、独动还是联动。细腻度是疏松还是细腻，细腻度包括：肢体分节数量的多少（弧形姿势是否有棱角）和运动轨迹的细腻度（是否1毫米1毫米地移动，俗称：尺寸分毫）。 无论哪个门派，所有太极拳的共性有两点：1是运动重点，4组外关节，5组内关节，以哪几组做为重点，决定了均衡运动质量的高低，也就是决定了分数高低。2是运动模式：关节组之间有没有连着橡皮绳在联动，决定了肢体协调性的高低，也就是决定了分数高低。这两个共性是共通的，也是有客观明确的参照系的，所以用这两点做为运动养生专业的评分标准，简单有效。 职业太极教练以70～79分人数最多，是中位数。80分及其以上属于高分，传统太极很难练到高水平，所以高分人数偏少。70分就是简化太极练习者难以逾越的天花板，69分及其以下属于低分，低水平的很难出名，所以能够在互联网上看到的数量也偏少。 无论天赋有多高，每个练习太极拳的人都必须经历这么一个过程：从60分开始，从入门到精通，把形体动作一步一步慢慢练到位，等到95分以上，能够轻松自如地完成所有形体要求，然后再去追求神韵、感悟意境。拥有者才有资格谈舍弃。未曾拥有，那叫放弃。能轻松的把动作做标准，这是无为。标准动作一个也做不到位，然后光靠嘴巴在那里说：得其意，忘其形。这是无能。 3D太极网课核心内容是基本功课程，目前一共19课。分布在：C级会员课程→第1课：太极拳入门必修课。第2课：太极养生内关节基本功合集。第3到10课在：B级会员课程→八大主课。第11到19课在：A级会员课程。基本功课程的主要价值就是为太极行业奠定了清晰的概念解释，属于基础科学的范畴。什么是基础科学，就是定义，对概念的解释。比方说什么是：松腰落胯。我们用真人演示动作，并配上3D骨骼动态示意图，再加上仿生学袋鼠尾巴做比喻。这样就可以具象化透彻解释清楚“松腰落胯”这个概念，降低理解门槛，不容易出现歧义，方便大众学习，有助于大面积普及推广。加值班教练微信15257702046手机同号，免费领取站桩篇21个视频 大家都知道，关节长时间不动就会变得僵硬，气滞血瘀导致腰酸背痛。反之，如果关节动太多又会导致劳损。关节既不能不动，也不能动太多，而是要适量运动，把运动导致的关节磨损程度控制在关节的自我修复能力之内。 在练习太极基本功和套路的时候，平时经常运动的部位，要尽量少运动，这就是损有余。平时很少或很难运动到的部位，要适当多运动，把平时难以运动到的部位做为重点，适量地增加运动，这就是补不足。 按照这个原则，有6个部位需要重点运动：全身的重点在脊柱，脊柱的重点在后背，下盘的重点在盆骨，上肢的重点在肩锁，足部的重点在跖趾，手部的重点在掌骨。 太极养生的核心，就是让平时不怎么运动的部位主动地动起来，预防和改善这些最容易发生气血阻滞、经络瘀堵的部位，通过舒筋活络保持整体灵活度，预防和缓解腰酸背痛，延缓和缩短失能时间。太极养生的目标，不是追求某个部位特别灵活，而是追求全身所有部位都能够保持基本灵活度一直到老。 太极拳有几十个门派、几百个套路、几千个基本功，初学者会挑花了眼。我就是帮您挑货的太极超市导购员，让您可以明明白白学太极并从中受益。 3D太极创作室：通过运动分析，在传统武术中筛选低风险高成效的内关节功法，制作成形象直观易懂的3D太极教材，真人演示动作，3D动图展示骨骼细节要领，结合线上线下一体化互动教学模式，为大众提供高质量的太极健康咨询服务。加会员请联系3D太极值班教练( 微信手机同号 15257702046 )，会员课程分为4个阶段： 如果您从未练过太极拳，可以学习入门必修课。我们有3名教练轮流在线值班，与会员终生互动答疑，让大家尽快掌握太极拳基本概念和基础练习方法，轻轻松松入门。 本套教材是太极拳零基础入门必修课，适用于所有种类的太极拳练习者，是初学太极前3个月必须要掌握的关键课程，主要内容包括：太极拳的作用，简化和传统太极拳的关系。重点是学习无极桩，也称：无极式、预备式等，就是练习太极拳套路之前形体、气息和意念的调整。形体调整包括：躯干调整（含胸拔背、虚灵顶劲、松腰敛臀、立身中正、对拉拔长、七星贴墙），下肢调整（开裆撑膝、坐腿挺膝、贴底不倚），上肢调整（空腋撑肘、挂腕勾手、撑掌收指） 无极桩调整到位之后再练套路，则事半功倍、水到渠成。学好本套教材能够让大家少走弯路，轻松入门。本套教材一共69个视频，真人演示动作，3D骨骼动态示意图展示细节要领，简单形象易懂，让大家在3个月内快速入门。 课程后面标明（在线观看）的，购买者微信登陆可以永久在线观看，电脑和手机均可使用。课程后面标明（可下载）的，购买者可将教材源文件下载到电脑观看，也可从电脑复制到手机观看。课程后面标明（待更新）的，是正在制作中的教材。 如果您是初步接触太极，可以加入C级会员。获取基础的C级会员3D太极教材，会员也可以将自己的锻炼过程拍成视频，发给值班教练，教练会给出练习建议和纠正方法。（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价）《24式太极拳》外关节、内关节运动要领精讲（在线观看）零基础学太极-2020、2021、2022问答集（在线观看）课外读物：谢明汤鸿鑫太极相对论-第1到12期（在线观看） 如果您有一定的基础，可以加入B级会员。获取系统的B级会员3D太极教材，并可以参加3D太极举办的线上专题课微信学习群，优先分享最新的更新资料，平时大家可以互相交流学习，提升对太极拳的感悟。从2023年开始，B级会员陆续更新大型系列课程《明家太极拳架赏析》，运用3D技术全方位拆解太极拳。（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价） 怎样练出太极发劲系列课程四大篇，分别是：01明劲篇、02暗劲篇（逆腹式呼吸）、03八法篇、04五行篇（在线观看） 怎样练出太极神韵系列课程四大篇，分别是：01手型手法肩臂篇、02步型步法腿法篇、03身型身法整体篇、04眼法耳法心法篇（在线观看）王战军汤鸿鑫《太极拳通识：十大要领》3D改良版（在线观看）精选太极拳基本功视频版百课连载合集一和二（在线观看） 如果想要继续深入研究太极拳，您可以加入A级会员。获取更具研究价值的A级会员3D太极教材，大家一起共同发掘太极拳教学在当代的普世价值，并有机会来温州参加汤鸿鑫老师亲自培训的1对1面授课。（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价）妥善使用，及时调理，将健康姿势融于生活（在线观看）
