01-07、太极起势，先坐稳当再开步
（加视频：邱慧芳起势，整段）
简化太极拳：起势，运动重点在足底，松腰落胯没有做到位，膝关节挺到僵直。足底抬起，然后左移，下落点地。
（加视频，加字幕：陈炳老师演示传统太极拳起势）
传统太极拳：起势，运动重点在盆骨和大腿根，两腿支撑的时候，松腰落胯，坐在两个大腿根上。膝关节微屈，是被松腰落胯骶骨前扣推动而微屈的，正确的膝关节弯曲，是弯曲同时后移。不是膝关节主动弯曲前移的，错误的膝关节弯曲，是弯曲同时前移。
保持松腰落胯，然后盆骨移到右腿，坐在右大腿根上，先坐稳，再开步→提左胯提左膝→左大腿根横开→落左膝落左胯→左脚尖点地。然后慢慢过渡到脚后跟踩实，同时盆骨移到中点。左脚尖点地之后，再盆骨左移。传统太极拳开步之前，要先做到能够稳稳当当地坐在一条腿上。开步的每个细节，都可以暂停，都可以当做站桩练，同时也都可以随时原路返回。想要做到稳稳当当地坐在一条腿上（参考郑曼青拳架），需要多练习增加下盘综合实力的基本功，具体可以参考3D太极微课：A级会员课程→《开胯篇》
