气血调养的关键，是先明确下气血不足的大体原因。
第一，吃饭问题，必须要重视
好好吃饭，很多人是做不到的，特别是在零食泛滥的年代，吃饭很容易不被重视。
吃饭出了问题，不光导致各种胃炎，胆囊炎等慢性消化系统疾病，最终必然影响气血盛衰。
所以吃饭请认真对待，每天要好好吃，认真吃，几个点提醒下：
一日三餐，晚上一定要少吃，这个是重点。
早餐非常重要，尽量早吃，而且吃好，营养要足，吃热的；
中餐适中，保证营养供给，不挑食不偏食；
寒凉、冷饮、浓茶、咖啡、可乐等，不建议频繁饮用。
不能暴饮暴食，不能光吃各种甜食蛋糕，甜食过量伤气血，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，会伤害脾胃，建议节制。
第二，脏腑调理，停止一切伤害脏腑的行为
熬夜伤及所有脏腑，有条件的请控制11点前睡；
纵欲伤肾是表面的，实则伤及五脏，肾精是包括五脏之精的....纵欲不止，随你吃什么药滋补物，效果有限了；
思想层面失调，思虑过度，肝郁，抑郁，焦虑，担忧，恐惧....这些也会伤及五脏，比如总是害怕会伤肾，抑郁等伤肝；
持续看电子设备，伤血伤肝；其他伤害行为，自行总结并予以改善。
追求刺激也是消耗气血的。
什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来，日常寻求刺激的行为会极大的透支人体库存的元气。
第三，强壮脾胃，排除湿气
如果是痰湿、湿热等症状明显，暂时不宜大量滋补了，先去痰湿等；
如果是欲火亢奋，肾阳过于亢进，意淫频繁，甚至遗精，这个滋补要很有讲究技巧，搞不好反而加重；
如果是淤堵比较严重，最好先疏通再滋补；
如果是一吃滋补的就上火，也不宜大量滋补。
脾胃较弱，一吃就腹泻上火生痰生湿啥的，要开始食疗。
健脾胃的食疗，比如炒白扁豆，炒莲子，茯苓，芡实，陈皮等。另外，排除湿气，体质就能上来，气血就能上来。
第四，去除淤堵，保持通畅
这个讲的气血运行是否淤堵。
情绪顺畅，则肝胆疏泄正常，气血不会发生淤堵，调节情绪很重要；
不宜久坐不动，不宜久宅，适度动动，劳逸结合，最基本的；
泡脚+按摩脚底也是常用的，根据自己情况安排；
搓手心，最简单实用的养血保肝法：
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
补气血，应注意先通后补，人只要把垃圾先排空，体质会一点点好起来。
![]( "跳动的心")
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