2024.10.25，晚 21:00-21:30, 禅修第 1 天
在垫上，尝试单盘腿坐，双盘腿的功夫尚未达到，还需努力。不久，腿部的不适感悄然生起，便调换了双腿位置，以求舒适。采用数息法，仅在呼气时计数，从一至十，再倒数十至一。过程中，曾转换数息方式，默念“阿弥陀佛+数字”，也是循环计数。闭口，用鼻呼吸，舌尖轻触上颚，双眼微闭，下巴微收。在三十分钟的禅坐中，三次被杂念牵走，但很快便将意识拉回清明。坐禅过半时，手掌心开始发热，直至禅坐结束后十来分钟，热度依旧。时间飞逝，叮一声响起，停止数息。双手搓掌，手心温暖双眼。
从0开始学习禅修打坐，与先生交流感悟
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