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色、声、香、味、触，每一种都是疗愈，随时唤醒，抚慰心灵！【禅修日记-4】

文化 2024-11-07 19:30 北京

2024.11.7，早 7:00-8:00, 禅修日记-4

今日，立冬。

发愿持五戒。

清晨早起，发现北京已来暖气。

打一杯咖啡，点一柱香，做个热身，唤醒身体中的每一个细胞。

色、声、香、味、触，每一种其实都是疗愈，随时唤醒，抚慰心灵。

今日打坐时间较长，整整一个小时。

中间没有中断，没有换单盘腿，没有陷入昏沉。算是这些天来的一大进步！

打坐的人，最容易忽略的，就是打坐前的热身动作。

动与静，并重兼顾，很关键。

热身动作能使身体的血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉筋骨放松，使得身心舒适，即所谓 “气和，而后心平”。

这次打坐，身体最大的反应是，打坐结束时，单盘上面这条腿，从膝盖开始往下全麻了。

轻轻敲击小腿，像在敲一块石头。腿部完全没有知觉。

过了几秒钟，才突然感觉到血液在腿部快速流动，像千万只小虫子在啃食，又麻又痒，让人咬牙切齿，无法忍受。

这样持续有十来秒，随着轻柔按摩腿部穴位，舒缓不少。

离开坐垫时，已觉全身轻盈。

祝心安

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一枝先生的禅修日记：

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