每个人都希望自己能够拥有出色的身材线条练出迷人的腹肌。但是，腹肌线条看着美好，练出来却有一定的难度。脂肪层是在肌肉层上面的，过量的脂肪会覆盖着肌肉线条，你再努力进行虐腹训练都无法让腹肌凸显出来。
因此，练腹肌最好的方法是先减脂，再虐腹。只有减掉身上多余脂肪跟赘肉，减掉小肚子，体脂率下降到16%以下，再结合科学的腹肌训练，你才能雕刻出迷人的腹肌线条。所以先把减脂放在首要位置吧！
最后，分享这几个虐腹训练，每个动作进行4组，每组15次，有氧运动刷脂的同时可以进行这组腹肌训练。当体脂率下降到一定水平，你的腹肌线条就会凸显出来。
动作1、仰卧反卷腹
动作2、仰卧交叉打腿
动作3、动态侧支撑
动作4、胸前交叉抱V字卷腹
动作5、俄罗斯转体
动作6、平板撑侧抬腿
—— END 喜欢就点赞关注 ——
