食育文化，健康美食
近期感冒生病的幼儿较多，在幼儿康复后家长急于给孩子调理，然而有些适得其反，因此家长在病后七天对幼儿进行饮食的调理至关重要。
如何判断幼儿病后已恢复
一看症状、二看精神、三看胃口
发烧、咳嗽、流涕、喉咙红肿疼痛等症状完全消除3天以上，且无反复。
精神状态恢复正常，不会总是打瞌睡、老想睡觉或无精打采。
胃口恢复，有食欲，主动喊饿、要吃东西。
当孩子满足这3点，就提示病好了，可以补一补。在病后调补这件事上，家长一定不可以操之过急！病愈后1-2周的顾护、调补很关键。要先补脾胃之虚。
清淡饮食，循序渐进
家长要遵循“清淡饮食”“循序渐进”的原则，让孩子每餐保持7分饱。病愈后的1-3天，先吃素食喝粥、吃面；到了第4天开始逐渐增加点肉类，如瘦肉粥、蒸鸡蛋、清蒸鱼等等。
消积健脾
给家长推荐“10秒法”和“消积健脾”组合方。
第一步：孩子病愈之后，每天早上花10秒钟观察他的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。如果出现舌苔厚、口气大、大便干硬、羊屎便、便秘、入睡困难、睡不安稳、磨牙等一项或几项症状，就说明孩子积食了；如果都正常，就说明孩子消化好、无积食。
第二步：孩子有积食时，不可以调补，要及时消食导滞，可以吃少、吃素、吃清淡、易消化的食物，比如小米汤、软糯的面条、馒头等，而且要采取少吃多餐的方法进食，不要一次性给孩子吃得过多，且要采取少吃多餐的方法进食。
第三步：孩子消化好、无病痛时，要抓紧时间帮他们健脾养胃，以平补为主。可以适当用山药、芡实、莲子、茯苓、陈皮、白术、白扁豆、太子参、薏苡仁、等健脾补脾的食材煲汤、煲粥。
脾胃通补后，再养阳补气
一、容易盗汗虚汗，喝“浮小麦山药茶”，浮小麦25克，山药15克。连续喝2-3天。
二、容易过敏生病，喝“乌梅抗敏汁”，乌梅2个，陈皮1克，山药10克，黄芪6克，白术6克，粳米50克，去核红枣2枚，生姜1片。每周安排1-2次。
三、体内阳气亏虚，喝“三元粥”，黑米15克，花生5颗，桂圆3个，去核红枣2枚，红糖5克。一周吃2-3次都可以。
病后调补除了饮食调理，日常照顾也很重要，不但要让孩子多休息、多睡觉，减少气血的过度损耗；还要避免孩子剧烈运动、疯玩疯跑、过度使用电子产品，导致心神涣散，不利于身体恢复。
3—6岁是幼儿良好饮食习惯养成的关键时期，中瀛御景幼儿园一直用心致力于幼儿的膳食营养，让“食育文化”走进生活，形成了我园独特的饮食文化，为幼儿一生的健康发展奠定扎实的基础。
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人生百年，立于幼学
撰 稿：王 芳
编 辑：张语慧
审 核：陈丽芳
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