随着气温下降，昼夜温差增大，现阶段是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有大人好，抵抗力弱，稍不注意就可能着凉感冒。除了日常加强锻炼外，家长们可以从日常的饮食入手，根据以下几个方面的温馨提示，做好孩子的日常护理，从而帮助宝宝提高抗寒能力和身体抵抗力，使孩子健康成长！
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在这个季节，身体的消化和吸收功能会变得相对较好，因此需要充分摄取各种营养成分，保持饮食的均衡。同时，要适当增加蛋白质和纤维素的摄入，以促进肠胃蠕动，保持身体健康。![]()
粗粮中含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。比如，燕麦、高粱、玉米等粗粮都是很好的选择。如用燕麦片代替部分早餐，或在高粱米中加入一些玉米渣来熬粥。这样可以改善饮食结构，有利于身体健康。![]()
因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。因此，我们饮食中的热能需要相应增加，要适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
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秋冬季节孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
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萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。![]()
肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能有所减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。![]()
