文 | 李雪
网友留言：无意间刷到前男友和新女友秀恩爱的视频，配文是各种“真心”“真爱”之类的宣言，那一刻，我的心中涌出很多情绪，以及他当初背叛我PUA我的很多画面，有愤怒、有失落、有焦虑、有憎恨，还有些微微的发抖，很久不能从情绪中走出来，该怎么办？
01
当这场多层次的情绪戏升起后，可以做以下三步：
①
丧失：明知道是剧情，却总是无法自控被吸引着掉进去，这背后必然有一个巨大的丧失没有完成哀悼。要先寻根问底找到这个丧失，哀悼它之后，剧情自然松动。
②
界限：紧张焦虑易怒，都是不能承认自己只是一个平凡的“有限责任人”，对上帝的事儿和别人的事儿背负着无边无际的责任感，把自己推上神的位置。
最初我们都是在童年被父母推上神的位置。
③
敌意：当我们不能做平凡的有限责任人，妄图掌控一切，就会很容易感受到来自外界的敌意，也容易对外界充满敌意 —— 所有跟自己预期不符的事情、别人的言行，都让我们的自恋受到攻击，从而产生敌意。
附：《很想跟渣男分手，但却怎么也分不开》
02
从神回归人，从敌意回归信任命运的善意，这是从幻想走向现实的成长之旅。
这时候人的身体可能会很平静，舒服，也可能有激烈的哭泣、肢体动作。人类语言把哭泣等动作定义为“悲伤、愤怒”等等，但是内在并没有一个悲伤的我、愤怒的我，没有受害者，也没有加害者，仅仅是身体在自发的工作，舒缓曾经因幻想导致的经络紧张堵塞，让气血重新通过去，通过去的过程中可能有些身体反应，仅此而已。
附：《走出自体自恋，走出剧情》
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作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 李方
插图 | 何塞·博内尔
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这款龙年香插大礼盒，紫光檀满雕花香筒，高级的深紫黑色不是油漆颜色，是木料本身的色泽，原木直雕。雕刻精细程度，甚至很难看到盖子在哪里，所以贴纸的位置，是盖子的接缝处，旋转即可打开。这款美好的盒子，摆放在显眼的位置，时常提醒我们：守神，观身体在呼吸。
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