文 | 李雪
01
抑郁症患者一直在努力达成一个幻想，比如希望自己足够优秀，妈妈就能多看自己一眼，爸爸就能尊重自己等等。不够完美的自己，就会被厌恶、抛弃。我足够强大，我就能克服一切困难。
附：《我再优秀一点，父母就高兴了》
这个努力可能表现为外在的高度勤奋，甚至阳光积极向上。也可能外在看不出来有多上进，但是内耗极大，一脚油门一脚刹车，人特别累。
那么是不是足够优秀就不会抑郁了？不会。
附：《不优秀，也配好好活》
因为抑郁症的核心是不可能达成的幻想，比如，我足够优秀，就能掌控命运。问题是马云、马斯克也不能掌控命运，据说马斯克也在服用抗抑郁药物。
抑郁症患者的核心是耗尽心力去达成不可能的幻想，等把自己耗干了，再也没有希望了，就想要自杀。
附：《训了孩子两句，她就想自杀》
比如我曾经非常努力试图治好自己的身体，找了顶级的中医，各种疗法都去努力，身体依然枷锁重重，我觉得自己太累了，没有希望了，那时候特别想自杀。直到我接受自己无能为力，我治不好自己的身体，这不是我能掌控的因果，虽然身体依然痛苦，但是可以勉强活下去了。
能承认自己的局限性，其实什么也掌控不了，臣服于现实，是治愈抑郁症的根本。
所以动不动躺平摆烂的人，不太会抑郁，抑郁偏爱自我要求高的人。
附：《抑郁症背后，是一个失联的婴儿》
02
抑郁症患者一定有非常不幸的童年，这个不幸可能是显性的，比如身体痛苦疾病，父母酗酒暴力贫困，孩子活在死亡焦虑中，稍有不慎就要被毁灭。
有的不幸是隐性的，外人看来特别圆满的家庭，但父母没有能力看见孩子，孩子活在“我要足够优秀让父母看见我”的幻想中，这种隐性的痛苦，并不亚于显性的痛苦，孩子同样有死亡焦虑，仿佛走错一步就是万丈深渊，所以拼命努力想要掌控命运。
附：《屁大的意外，天崩的惩罚》
不幸的童年，给人套上幻想的枷锁，这个幻想原本是安抚弱小的自己活下去，后面成为抑郁症根源。
附：《真实地看待抑郁症》
03
抑郁表现为能量低，干啥都提不起兴趣，内耗极大，走路呼吸都觉得累，能维持自己活着，已属不易。
抑郁症患者往往容易有过度的责任感，希望自己成为让周围人、尤其是父母满意的人。
越自私的人，反而不容易得抑郁症。抑郁症患者可能自杀，而不会为了撒气去杀人，却让自己活着。
附：《抑郁症患者会杀人吗？》
孩子的抑郁，大部分是无法直接表达对父母的愤怒，从而攻击自己。所以父母需要做的：
一是改变过去对孩子的控制，给孩子百分百的自由，无论孩子表现如何都不评判。
二是鼓励孩子表达出对父母的愤怒，让孩子感受到父母能够承受，且愿意反省。如果孩子尚小，可以鼓励孩子用肢体表达，比如父母可以拿个枕头放在身上，鼓励孩子发泄攻击力。
当孩子呈现出退行行为，比如整天睡觉，暴怒、喊叫、骂人，这些都是值得庆幸的疗愈信号。这些信号表示孩子的心灵内部正在进行疏通和恢复。
附：《即使父母抑郁，孩子也能快乐健康》
对于成年人，抑郁症的根源都是养育者造成的，物理远离给你制造痛苦的双亲，是自救的第一步。然后就是自己精神上的“刮骨疗伤” —— 斩断对父母爱的幻想。
附：《治疗抑郁第一步：断亲》
我认为对抑郁症、躁郁症等精神疾病最有效和根本的治疗方法是：
1、深入认识自己痛苦背后扎根多年的幻想。比如希望父母看见自己，害怕老公离开自己，幻想自己很优秀就会得到爱等等。一定要掌握命运如我所愿，成为最优秀的自己等等。
2、经常觉知身体，把意识拉回到身体上，就是帮助自己回到现实。
3、如果有缘遇到好的中医，去推拿疏通经络、做艾灸等，都能有效缓解精神痛苦。气血壮旺的人很难陷入精神疾病。
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作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 李方
插图 | 伯恩哈德·布伦格斯
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