文 | 李雪
01
情绪这个词怎么界定？你看到一个很美的事物，可能会感动，会微笑，也可能会流泪，这不叫情绪，这叫情感。
什么叫剧情，剧情就是没有边界的自恋幻想。
有读者说，是不是存在没有剧情幻想的情绪，比如单纯的被别人侵犯了边界，升起情绪。
她举例说，自己投入地在拉琴，沉浸在音乐的律动之中，这时候男朋友突然过来摸我，我气得一下子把他的手打开。
他看不见我的状态不想被打扰，他侵犯了我的边界，于是我升起愤怒，这种愤怒是在维护自己边界。我觉得这是很自然的反应，里面并没有剧情。
我反复觉察过了，我并没有什么幻想念头。
我说，剧情幻想在运作的时候，可以非常“流畅自然”，而且极其快的，好像并没有发生什么念头，自动就做出了反应。
这种快速而流畅，很容易被误解为直觉。真正的直觉里不存在情绪，情绪的背后必然是幻想。
拉琴，沉浸在音乐中，这是一种美好的享受。美好和痛苦，都容易变成小我的食物。小我立刻攫取这种美好为“我”，“我”要延续这种美好，“我”不能被打断，“我”应该被尊重。
看，这就是剧情幻想：小我开始无边无际地造作，掌控整个宇宙都要配合自己呢。男友的咸猪手“打脸”了这个幻想，小我气死了呢。
那没有幻想是怎样的：物来则应，被摸了就是个事实，可以推开他的手继续拉琴，可以跟男友互动，怎样都好。
当然，我自己是远远没有到无我的空性。有一次看舞剧，我被那饱满流动的情感触动得泪流满面，这时候男友在旁边叨叨分析剧情，把我气得想弄死他。
我只是在觉察的路上，不断练习“马后炮”，就是情绪来了，观察它背后的幻想。
附：《到底什么是觉知？》
02
比如之前提到过的一个创伤故事讲了6年的倾诉者，每次参加疗愈工作坊的时候他依然很委屈很悲伤，他毫不做作，是发自内心的，真的很悲伤。
那么问题来了，一次次倾述，被导师倾听、理解，甚至做个案，持续数年，为啥没有疗愈他的这个创伤？
这是我深深思索的问题，我也有很深的创伤，反反复复地影响我，到底什么是真正的觉察、真正的疗愈，什么只是再重复一遍创伤？
附：《这些身心灵导师是骗子》
现在我的理解是：那个核心在于，有没有去觉察创伤事件背后的幻想。
只要幻想还在，所谓的释放情绪，是释放不完的。可以释放七年，情绪依然强烈。因为幻想是情绪制造机，产能源源不断，供应人的每次释放。
幻想带来的情绪非常真实，非常“流动”，是人类受苦的根源。
把幻想看清楚，看到高清，然后回到事实，头脑安静下来，真正的疗愈就发生了。
这时候人的身体可能会很平静，舒服，也可能有激烈的哭泣、肢体动作。
人类语言把哭泣等动作定义为“悲伤”“愤怒”等等，但是内在并没有一个“悲伤的我”“愤怒的我”，没有受害者，也没有加害者。
仅仅是身体在自发的工作，舒缓曾经因幻想导致的经络紧张堵塞，让气血重新通过去，通过去的过程中可能有些身体反应，仅此而已。
这样的发生，一两次就能真的完成一个剧情的疗愈。
所谓哀悼丧失，并不是哀悼失去了什么东西本身，而是完成对丧失背后幻想的哀悼。
附：《看到前男友秀恩爱，这让我感到愤怒》
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作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
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编辑 | 李方
插图 | Valeria Puzzovio
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