妈妈不是脾气差，妈妈只是能量太低了（附恢复能量5个方法）
文摘
2024-11-07 18:31
北京
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“你们没看见我正忙着吗？你们两个能不能消停一下？”刚推门进去，就看见朋友啪啪两巴掌，打在了孩子屁股上。朋友大喊“闭嘴”不奏效后，彻底陷入崩溃，一边歇斯底里大叫，一边把桌上的东西全砸在了地上。我连忙跑进去把孩子拉在身边哄，叫朋友先到里屋冷静一下。“我也不想这样，我本来就累了一天了，两个小孩还总是因为一点事吵吵闹闹，我也不知道怎么的，怒火蹭的一下就上来了，完全控制不住……”很多人总是诧异于妈妈的坏脾气，明明上一秒好好的说骂就骂，说撒泼就撒泼，完全不可理喻。美国心理学教授大卫·霍金斯，就曾经过30年研究，提出一个“能量层级论”。简单来说就是，一个人能量值的高低，就好比蓄水池的高低。那些蓄满能量的妈妈，精神富足、身心愉悦，自然对孩子的容忍度和耐心度高。而内心能量被消耗不足的妈妈，心里被焦虑、内耗、烦躁挤占，自然脆弱不堪，情绪波动大。所以当你看到一个妈妈失控时，她不是脾气差，只是能量太低了。还记得热搜上那个被几百万人围观狂扇自己耳光的妈妈吗？孩子明明已经困得不行，可一抱到床上就不睡了，一直哭闹。2个小时过去，眼看快12点了，午饭还没有做，早餐更是没吃上，所有的心力被耗尽，她终于崩溃了。她开始左右开弓，狂扇自己耳光，仅仅16秒的视频里，她就扇了自己30多下……评论区，不少网友批评这位妈妈脾气太差，会给孩子留下阴影。可是，哪有妈妈不爱孩子的？哪有妈妈真的想在孩子面前情绪失控的？只有亲身经历过才知道，夫妻关系、育儿烦恼、工作压力，家庭琐碎……有时真的会把人一步步推向绝望。那些脾气差的妈妈背后，早已被很多次的隐忍和付出消磨掉了能量。途中突然下雨，她只能返回，给孩子换好衣服，再出发。送完儿子，她背着女儿去买菜，可刚到菜市场，老师就打电话过来，说哥哥哭到吐。此时她没来得及做家务，想睡的女儿却又不睡，一直在哭闹，这几年独自带娃的心酸和无奈开始不断涌现在脑海：最终，她没绷住，不仅大声吼了女儿，打了女儿屁股，更是狂扇自己。日复一日的养娃岁月，早已让妈妈们严重透支了自己，在身心俱疲的状态下，如何还有力气去稳定情绪？知乎就有一个话题：成为宝妈后，你正经历着一种怎样的生活？有一位妈妈说：当了妈妈以后，我们身边的人和事都是来吸取能量的。她还有亲子关系、夫妻关系要经营，还有育儿难题、工作压力、人情往来等各种烦恼，这一桩桩，一件件都让她身心疲惫，焦虑内耗，烦躁痛苦。 就如同一个破玻璃瓶子，里面的水被倒完后，就只剩下玻璃碴，只剩下攻击与锋芒。心理学家温尼科特说：“先有能量后有爱，爱才会变成营养。”
一个能量满满的妈妈，才能情绪更加稳定平和，给到孩子滋养。所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时，不妨试试下面5个能量补给方法：有人说：“你一个全职妈妈，能够过得这么幸福快乐，全都是因为命好嫁了一个好老公。”妈妈答：“不，你错了，我又漂亮，又温柔，又贤惠，是我老公命好，才娶到了我。”一个懂得肯定自己、赞美自己的妈妈，就像一个小太阳，会不断给自己输送能量，让每个平凡的日子都熠熠生辉。《北大心理课》一书也说：适时地给自己一句赞美，面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。在困难时，给自己喊一声“加油”，赞美坚持不懈的自己；在迷茫时，鼓励自己“我可以”，赞美一直努力奋斗的自己；在成功时，大声喝彩一句“真棒”，赞美了不起的自己。一个妈妈，懂得从内心深处肯定自己，而后才能生出无限动力和热爱。遇到孩子生病了，她更是忙到凌晨2点都不能安歇，还要给孩子喂药喂水，哄孩子。但即便如此，妈妈却从不诉苦抱怨，反而特别积极阳光。比如，儿子特地把鸡翅留给她，跟儿子一起欣赏了盛开的槐花，儿子送了她喜欢的礼物……因为总是能够不断捕捉到生活的美好一面，所以她的内心一直充满喜悦的能量。平日里，妈妈们不妨也学着积极看待生活，记录生活的每一个小确幸，享受爱的喜悦和回流。当我们积累了很多美妙的感受时，幸福感知力也会不断提升，帮助我们不断发现美好，享受美好，从而滋养自己。身边经常有妈妈们抱怨，当妈后缺时间，也缺精力，更别谈去运动了。因为运动，可以刺激人体分泌更多的多巴胺、血清素和正肾上腺素等快乐因子，治愈一切疲惫。正如纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，曾在TED演讲中谈到的： 运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。江西赣州的二胎妈妈彭慧香，在生下老二之后就曾一度陷入低潮，不仅生活一团乱麻，亲子关系也极度紧张。千头万绪之下，她开始每天运动，甚至曾背娃健身 4 个月，后面不仅整个人都精神了，处理起各种问题也游刃有余了。所以妈妈们不妨每天抽点时间运动，可以在家练瑜伽，跳舞，也可以外出小跑，打球，游泳。大汗淋漓之后，不仅身心舒展了，满满的能量也回归了。妈妈的生活，不该只有柴米油盐和孩子，还应该有学习和成长。我身边就有这样一批优秀的妈妈，她们每天早起读书、写作；认真学习做菜、做丝网花；学习短视频、直播。有人问她们不累吗？有时间还不如刷一下手机来得舒服。有一位妈妈的话让我印象深刻，她说：刷视频虽然快乐，但之后是无尽的空虚。而学习新技能虽然辛苦，但之后是满满的成就感、兴奋感。这就是学习的力量，当我们掌握的知识，学习的技能越来越多时，大脑也不断在回馈我们能量，让我们更自信，更快乐。作为妈妈，一定要有自己的小假期，哪怕只是从小的片刻开始，也需要暂停工作和家务，真正留点时间给自己。《十九号房间》一书中的妈妈，就在一家简陋的小旅馆里租了一间房，每天下午都去那待上一阵。即便什么也不做，只是安静地待着，她也觉得身心得到了放松。妈妈留点时间给自己，自我续杯，才能为自己重新注入新的能量。每天至少一个小时，全身心投入到自己喜欢的事里，可以读读书、听听音乐，也可以去看一场电影，去逛个街……生活有属于自己的空间和快乐，妈妈才能更加元气满满。而是善待自己，肯定自己，为自己蓄满能量，为孩子续航，为家庭扬帆。点个“在看”，愿每位妈妈都能在生活的磨砺中，活成一束光，温暖自己，也照亮孩子的一生。-END-
