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重度使用电子产品6年，孩子后来怎么样了？

教育 2024-09-18 21:02 北京

过去六年，对于花生来说可谓视力不友好，因为，是重度用眼的六年。

中考，高考，早7晚9的作息，3年疫情期的网课，打游戏也没落下。

就这样，他是初三结束时才查出有点近视，然后到高三毕业也只是一只眼睛视力退步了50度，平时不用戴眼镜——准备配一副上课备用。

有家长朋友来问我们是如何做到的？

那就得先讲讲近视形成的三大因素：

1、遗传

2、照明

3、用眼习惯。包括缺乏户外活动、读写姿势不正确、近距离用眼时间过长、沉迷于电子设备等。

（医院里的科普宣传招贴画）

知道了原因，也就需要针对这三大因素来防护，但是其中与近视高度相关的遗传因素却是无能为力的。

而悲催的是，在遗传上花生的先天条件并不乐观——父母都是近视。特别是老母亲我，小学一年级就近视了。到高中因为用眼增加度数急剧加深，高三毕业时有800度，30岁做近视眼手术前近1000度还有散光。

正是因为不乐观，我才特别关注花生的近视防护：

没近视时，尽量推迟近视的发生；

近视了，就尽量控制近视的增长速度。

上一篇分享过，发现近视后，我们通过佩戴OK镜，高中三年控制了近视度数的增长。

除此之外，那就只能在照明环境和用眼习惯两大影响视力的因素上努力。

先讲讲照明环境

户外活动为什么很重要？因为阳光对眼睛有各种益处（但不要太强烈，也别直视）。

即使在初三如此忙碌的阶段，花生也坚持了体育运动，中午会在学校里打会儿篮球。

晚上回家后也会到楼下锻炼，但是就没有阳光了。

家里就要尽可能的还原和模拟日光照明。

从初中开始，我把家里台灯和落地灯都换成了孩视宝护眼灯。

花生表弟——在杭州的小布丁，用的也都是孩视宝。

孩视宝护眼灯系列，采用的是接近日光的全光谱LED灯珠，无蓝光频闪伤害，在室内用眼也像在户外阳光下，达到了一种既明亮又柔和的效果。

其实更接近自然光照明的，是这两年风很大的大路灯。只是以前动辄五六千的价格，狠狠把我劝退了。

一直等到今年，孩视宝推出了一款配置和价格都惊艳的大路灯，才让我觉得，太有性价比了，再不入手就对不起自己和孩子了！

1开头的价格，真的是以一己之力，捅破性价比的天花板。

这个大路灯，变成家中最耀眼的存在，而且一个灯=台灯+落地灯+吸顶灯，统统搞定。

布丁妈和小布丁来我家，也爱上了大路灯，中秋节前布丁妈也出手了。

小布丁的阅读角，本来是一盏射灯，没有对比就没有伤害——以前这么暗，现在这么亮。

一开灯，室内光线立马变得和户外自然光一样均匀和明亮。

而且上下双光源，直照+漫反射照明，柔和不刺眼，长时间用眼也不容易疲劳。

有了大路灯，小布丁更爱看书了。

自从我家用了孩视宝，五年多来也一直推荐给大家。

上篇文章提到我终于等到价格降到位，入手了大路灯。留言里马上有很多朋友呼吁开团。

应大家要求，这次我也为大家争取到了团购价，提前锁定双11优惠。大家一定要来看明天的文章，价格有惊喜，省钱和顶配两不误。

再讲讲用眼习惯

户外运动

刚才说到花生不管学业多紧张，都会保证每天户外运动半个小时到一个小时。

有朋友问到底怎么做到的。

其实这是个重要性排序问题。如果你觉得运动很重要，就一定能做到。

比如说如果吃饭你每天都能做到，那运动也一定能做到，只是看你觉得运动是不是必须的。

初三和高三的作业一般都是做不完的，所以花生会选择性的去做。自己会的就没必要重复做，否则非要追求写完作业，一定会影响到运动和睡眠。

读写姿势

要提醒孩子注意读写姿势，包括坐姿和眼睛离书本的距离。

用眼时间

一般来说近距离用眼1个小时左右，就需要休息一下，最好能看看远处。

电子设备

在这点上我们做得并不好，现实生活中花生电子产品用得很多，大多是不能避免的。

疫情三年，一半时间是网课。

手机和电脑花生也用得多，学校很多任务和复习资料都是电子版的。

作为男孩，不玩游戏也很难做到的，这也算是一种社交话题。

好在虽然会高频使用电子设备，花生并没有沉迷于网络，这就是喜欢运动旅游的好处。运动旅游和电子设备放一起，他还是会优先选择运动和旅游。

还有一点是，花生在用了一段电子产品后，自己也会做一下眼保健操，放松一下穴位，也有利于缓解视疲劳。

所以，虽然我们遗传条件比较“恶劣”，这6年也重度用眼使用电子产品时间也极长，但在后天上注重照明环境和用眼习惯，到了18岁，孩子两只眼睛平均也只有100来度，平时不用戴眼镜就能看得清，和我比起来也多少算个奇迹。

这也是我一直遵守的行为准则：

接受不能改变的，改变能够改变的。

不抱怨，多行动，尽了力才不留遗憾。

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花生妈安柏

北大硕士，世界500强经理，教育媒体撰稿人，教育课题组专家，著有《上岸》《不完美，更幸福》，从过来人角度分享家庭教育理念及实操干货。

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