你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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金秋十月，正是苹果成熟落地的季节，它甜脆爽口，颜色好看，果汁充足，散发着沁人心脾香味，是家中常备水果。
苹果味甜，甜心带点酸和甘味，归脾、胃、大肠经，苹果有益肠道、生津止咳、除烦，大人小孩都有益。
但，苹果性寒，如果煮水吃，适合人群更广，营养价值也更高，分享这12种苹果煮水搭配，每天换着喝。
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1. 苹果加小米煮水
苹果和小米都有很好的养胃作用，一起煮水喝，不仅可以帮助消化，还能缓解肠胃不适，让你的肚子舒舒服服的。
如果你经常感到肠胃不舒服，或者消化不太好，工作压力大，饮食不规律，建议早餐来杯苹果小米水，或来碗苹果小米粥。
2. 苹果加黄豆煮水
搭配方法：苹果洗净切块，不用削皮，加入适量黄豆一起煮熟，也按豆浆模式，可以打成美味的果汁豆浆。
黄豆富含丰富的植物蛋白和多种营养物质，和苹果一起煮水，不仅能补充身体所需的营养，还能起到美容养颜的作用。
对经常面对电脑，皮肤容易干燥，想要美容养颜的你不妨试试。
3.苹果加陈皮煮水
搭配方法：苹果洗净切块，不用削皮，加入陈皮一起煮20分钟左右。
它能理气化痰，润肺生津，缓解口渴、口干、声音嘶哑等，让你喝了很通畅舒服。
对气虚脾虚、消化不良的人群可以多喝。不过，阴虚火旺、有实热、失眠多梦的人，还有孕妇要避开哦。
4.苹果加山楂煮水
搭配方法：苹果洗净切块，不用削皮，加入山楂煮半小时左右。
它能健脾开胃消食，促进消化，喝了更有食欲，还能活血化淤，美容养颜的功效。
如果小朋友吃饭不香？可以来一碗苹果山楂水，女性喝了气色好！
5.苹果加黄芪水
搭配方法：苹果切块洗净切块，不用削皮，加入黄芪煮水，我更喜欢煮水后打成果汁。
苹果加上黄芪，它能补中益气，还能增强体质。
对长期节食减肥、肠胃有胀气不适的小伙伴，还有常年脾虚的人，可以试试这个苹果黄芪果汁。
6.苹果加枸杞煮水
搭配方法：苹果洗净切块，建议先煮10分钟后，再加入枸杞熬煮5分钟。
苹果枸杞水能滋阴补肾，美容养颜。
除了不适合阴虚火旺、有实热、失眠多梦的人，但其他人都可以试试，特别是想要皮肤美美哒的爱美女人！
7.苹果加淮山煮水
搭配方法：苹果洗净切块，不用削皮，加入削皮洗干净的淮山、或淮山药煮水。
搭配山药，它能补充水份，有健脾、养胃，增强食欲的作用。
淮山药有调理脾胃的功能，胃口不好的小伙伴，来一碗苹果淮山汤，让你的脾胃更健康，保证你胃口大开！
8 苹果加燕麦煮水或打汁
搭配方法：苹果洗净切块，加入削皮洗干净的燕麦片煮水。
燕麦富含膳食纤维，能够帮助肠道排毒，和苹果一起煮水，不仅能起到润肠通便的作用，还能增强饱腹感，减少进食量，是减肥的好帮手！
是便秘，想要减肥，控制饮食，保持身材的好帮手。
9.苹果银耳雪梨水
搭配方法：先放银耳煮出胶，再加入切好的雪梨、苹果炖半小时。
搭配银耳和雪梨，能起到润肺化痰，清热生津的效果。
能暖胃润喉，特别适合秋冬季节干燥的时候喝。
10.苹果肉桂煮水
搭配方法：苹果切块，加入肉桂粉和红糖煮10分钟。
能起到润燥生津，补肝脾，滋生心阳的作用。
建议月经量少、舌苔白、脾胃虚寒、夜尿多、久坐肚子大的人多喝。
11.苹果橙子煮水
搭配方法：苹果和橙子切块，加入枸杞和红枣煮20分钟左右。
能补充维生素C，增强免疫力，和预防感冒。
12.苹果南瓜红枣水
搭配方法：苹果和南瓜切块，红枣去核切碎，一起煮40分钟左右。
有润肠通便，增强免疫力的功效。是便秘、免疫力差救星。
苹果煮水的搭配方法还有很多，好处说不完，为了口感和方便，也可以在破壁机里煮好后再打成果汁，味道鲜甜，营养养人，让身体更健康。
注：以上图片源自网络
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