你好呀,我是诚宸~
一名80后,中年职场妈妈,利用业余时间写作,分享健康、成长感悟。
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金秋十月,正是苹果成熟落地的季节,它甜脆爽口,颜色好看,果汁充足,散发着沁人心脾香味,是家中常备水果。
苹果味甜,甜心带点酸和甘味,归脾、胃、大肠经,苹果有益肠道、生津止咳、除烦,大人小孩都有益。
但,苹果性寒,如果煮水吃,适合人群更广,营养价值也更高,分享这12种苹果煮水搭配,每天换着喝。
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1. 苹果加小米煮水
苹果和小米都有很好的养胃作用,一起煮水喝,不仅可以帮助消化,还能缓解肠胃不适,让你的肚子舒舒服服的。
如果你经常感到肠胃不舒服,或者消化不太好,工作压力大,饮食不规律,建议早餐来杯苹果小米水,或来碗苹果小米粥。
2. 苹果加黄豆煮水
搭配方法:苹果洗净切块,不用削皮,加入适量黄豆一起煮熟,也按豆浆模式,可以打成美味的果汁豆浆。
黄豆富含丰富的植物蛋白和多种营养物质,和苹果一起煮水,不仅能补充身体所需的营养,还能起到美容养颜的作用。
对经常面对电脑,皮肤容易干燥,想要美容养颜的你不妨试试。
3.苹果加陈皮煮水
搭配方法:苹果洗净切块,不用削皮,加入陈皮一起煮20分钟左右。
它能理气化痰,润肺生津,缓解口渴、口干、声音嘶哑等,让你喝了很通畅舒服。
对气虚脾虚、消化不良的人群可以多喝。不过,阴虚火旺、有实热、失眠多梦的人,还有孕妇要避开哦。
4.苹果加山楂煮水
搭配方法:苹果洗净切块,不用削皮,加入山楂煮半小时左右。
它能健脾开胃消食,促进消化,喝了更有食欲,还能活血化淤,美容养颜的功效。
如果小朋友吃饭不香?可以来一碗苹果山楂水,女性喝了气色好!
5.苹果加黄芪水
搭配方法:苹果切块洗净切块,不用削皮,加入黄芪煮水,我更喜欢煮水后打成果汁。
苹果加上黄芪,它能补中益气,还能增强体质。
对长期节食减肥、肠胃有胀气不适的小伙伴,还有常年脾虚的人,可以试试这个苹果黄芪果汁。
6.苹果加枸杞煮水
搭配方法:苹果洗净切块,建议先煮10分钟后,再加入枸杞熬煮5分钟。
苹果枸杞水能滋阴补肾,美容养颜。
除了不适合阴虚火旺、有实热、失眠多梦的人,但其他人都可以试试,特别是想要皮肤美美哒的爱美女人!
7.苹果加淮山煮水
搭配方法:苹果洗净切块,不用削皮,加入削皮洗干净的淮山、或淮山药煮水。
搭配山药,它能补充水份,有健脾、养胃,增强食欲的作用。
淮山药有调理脾胃的功能,胃口不好的小伙伴,来一碗苹果淮山汤,让你的脾胃更健康,保证你胃口大开!
8 苹果加燕麦煮水或打汁
搭配方法:苹果洗净切块,加入削皮洗干净的燕麦片煮水。
燕麦富含膳食纤维,能够帮助肠道排毒,和苹果一起煮水,不仅能起到润肠通便的作用,还能增强饱腹感,减少进食量,是减肥的好帮手!
是便秘,想要减肥,控制饮食,保持身材的好帮手。
9.苹果银耳雪梨水
搭配方法:先放银耳煮出胶,再加入切好的雪梨、苹果炖半小时。
搭配银耳和雪梨,能起到润肺化痰,清热生津的效果。
能暖胃润喉,特别适合秋冬季节干燥的时候喝。
10.苹果肉桂煮水
搭配方法:苹果切块,加入肉桂粉和红糖煮10分钟。
能起到润燥生津,补肝脾,滋生心阳的作用。
建议月经量少、舌苔白、脾胃虚寒、夜尿多、久坐肚子大的人多喝。
11.苹果橙子煮水
搭配方法:苹果和橙子切块,加入枸杞和红枣煮20分钟左右。
能补充维生素C,增强免疫力,和预防感冒。
12.苹果南瓜红枣水
搭配方法:苹果和南瓜切块,红枣去核切碎,一起煮40分钟左右。
有润肠通便,增强免疫力的功效。是便秘、免疫力差救星。
苹果煮水的搭配方法还有很多,好处说不完,为了口感和方便,也可以在破壁机里煮好后再打成果汁,味道鲜甜,营养养人,让身体更健康。
注:以上图片源自网络
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