你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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“真正的长寿秘密，往往藏匿于那些被忽略的生活细节之中。”
在日常生活中，养生就是养心态、养习惯、养命，养出健康好身体，让你百病不侵。
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1、常微笑
微笑不仅能提升心情，还能降低血压和应激激素水平，从而有益心脏健康。
2、少坐多站
能站着就别坐着，相比久坐，站立可提高代谢率，减少肥胖和二型糖尿病的风险。
3、少抱怨。
乐观主义者比悲观主义者活得更久。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病。
4、大笑是健康良药
大笑能增强免疫系统功能，减少疼痛感，甚至消耗卡路里，相当于轻微运动。
5、眨眼保健
每分钟眨眼20次左右，可以滋润眼球，预防干眼症，保护视力。
6、喜欢听音乐
听舒缓的音乐能够降低血压，减缓心跳速率，使人心情平和。
7、拍手健身
每天拍掌100次以上，可以促进血液循环，强健心肺，同时锻炼手指灵活度。
8、赤脚走路
赤脚在草地或沙滩上行走，可以增强脚部肌肉，改善步态，还可以更好的按摩脚底，刺激脚底穴位。
9、喜欢唱歌
唱歌可以增加肺活量，改善呼吸功能，同时也是一种很好的情绪宣泄方式。
10、慢跑增寿
每周慢跑几公里，可以延长寿命，减少死亡风险，尤其对心脏病患者有益。
11、咀嚼醒脑，预防痴呆
吃饭时养成多咀嚼的习惯，可以促进脑血流量，有助于预防老年痴呆症，同时也有助于消化。
12、看喜剧片
观看喜剧电影是可以获得开心的事，可以减少炎症反应，增强免疫力，对身体有益。
13、好的家庭关系
和家庭成员保持良好关系，没有负能量，不用为糟心事而发愁，能得到家人的理解和爱护，增强幸福感。
14、睡前听书
成年人睡前听故事或阅读是很好的舒缓方式，可以降低皮质醇水平，帮助快速进入深度睡眠。
15、每晚清洁牙齿
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。
16、呼吸吐纳
深呼吸可以增加氧气供应，减少焦虑，改善睡眠，增强记忆力。
17、常温保存水果蔬菜
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。蔬果中的抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
18、晒太阳补阳
适量的日晒可以促进维生素D合成，增强免疫系统，但要注意防晒。
19.、绿植养身
室内摆放绿植，可以净化空气，减少压力，提升工作效率和心情。
20、 写日记
写日记可以表达情感，梳理思路，有助于心理健康，降低抑郁和焦虑的风险。
21、多吃蔬果
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。蔬果的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
22、每天2杯苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
23、每天吃3个核桃
核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
长寿的秘密不只是健康指南，是日积月累的坚持，在不知不觉中延长生命的长度。让我们从今天开始，重视每一个看似平凡的日常养生秘诀，发现更多健康生活的乐趣，享受岁月！
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