让你“养好脾胃”的10个好习惯

乐活   2024-11-01 22:03   广东  

你好呀,我是诚宸~

一名80后,中年职场妈妈,利用业余时间写作,分享健康、成长感悟。


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看中医几年,每次张开嘴巴,伸出舌头给老中医看,都说我脾虚。


以前的我,很不理解,总以为自己每天胃口很好,吃嘛嘛香的,怎么就脾虚了呢!


黄帝内经指出:“脾胃乃后天之本。”意思是指脾胃是人体后天获取营养物质和能量的重要器官。我们摄入的营养物质需要脾胃吸收和运化后再供给全身使用。


那也就是说,我虽然有吃饱,但是吃的东西没有供给到我身体各处所需的营养,久而久之,就会让身体营养失衡,从而产生疾病。养好脾胃就是养全身的健康。


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1.少思虑


中医认为,思伤脾,喜欢思虑的人,容易导致脾胃虚弱,心血消耗也多,就容易造成血虚,仔细想想,我还真有这毛病。


所以,生活里,不要想太多,特别不要瞎操心,没心没肺的人,身体更好更健康。


2.不要悲伤


黄帝内经有:“悲伤肺。”过度忧悲伤肺,导致肺失宣降及肺气耗伤;如果长期悲伤造成元气消散,就会加重肺的负担。


3.少生气,不要动怒


人有七情六欲,怒也是七情之一,黄帝内经里还有:“怒伤肝。”肝五行属木,脾五行属土,肝木克脾土。


生气、发怒会抑制脾气的生发和舒展。


4.好好吃饭


古语有食不言、饭前不训子的说法,就是吃饭的时候好好吃,不要说太多话,不要带着情绪吃饭,吃饭时不要看手机,以免影响脾胃的吸收。


5.拍打腋下


爱生气的人都有肝郁,腋下还会有隐隐的胀痛,每天双手互拍腋下各100次,能起到疏肝理气,调节情志的作用,心情好了,脾胃也就变好了。


6.温胆汤泡脚


温胆汤含有半夏、枳实、茯苓、生姜、大枣等中药成份,茯苓可以健脾利湿,生姜、大枣可以调和脾胃,所以温胆汤可以调和胃气,对脾胃健康有帮助。


7.规律进食


饭是一口一口吃的,身体健康与否也是吃出来的,一日三餐要重视,规律的饮食,不饿肚子,不暴饮暴食,早餐很重要,三餐按时有助于脾胃形成稳定的消化运行。


8.不吃生冷、刺激、过咸的食物

不要吃生冷刺激的食物,比如冰淇凌、冰冻西瓜或饮品,避免吃过咸的食物,少吃辛辣、油炸、熏制食物,这些食物可能刺激胃黏膜,增加脾胃负担,影响脾胃功能。

9.吃养脾胃食物

俗话说,药补不如食补,多吃养脾胃食物羊肉、牛肉、山药、大枣、薏米、芡实、陈皮、莲子、桑葚、萝卜、小米、土豆、玉米、茯苓、南瓜、糯米、生姜、百合等。

还可以用淮山干煮水喝,八珍粉、八珍膏都有很好的健脾胃作用。

10.健康生活作息

少抽烟喝酒,过度抽烟和饮酒都是对脾胃的消耗;饭后不要做剧烈运动,小时候我们都有吃完饭跑就会肚子痛的情况;不要熬夜,按时休息,晚上避免进食,人体休息是,脾胃也要休息。平时还要注重饮食卫生,摄入不干净的食物,容易引起脾胃疾病。

养成这些好习惯,坚持三五个月或半年以上,逐渐能养出健康的好脾胃,脾胃好了,吃到肚子里的食物营养得到吸收和运化,身体自然就慢慢好了。

但不要心急,对待自己的脾胃要像对待自己的孩子一样,不要期待它一两天就有效果,如果舌头有明显的开裂、齿痕、舌苔厚白、舌苔发黄,建议及时就医并遵循专业医生的建议。

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