你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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看中医几年，每次张开嘴巴，伸出舌头给老中医看，都说我脾虚。
以前的我，很不理解，总以为自己每天胃口很好，吃嘛嘛香的，怎么就脾虚了呢！
黄帝内经指出：“脾胃乃后天之本。”意思是指脾胃是人体后天获取营养物质和能量的重要器官。我们摄入的营养物质需要脾胃吸收和运化后再供给全身使用。
那也就是说，我虽然有吃饱，但是吃的东西没有供给到我身体各处所需的营养，久而久之，就会让身体营养失衡，从而产生疾病。养好脾胃就是养全身的健康。
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1.少思虑
中医认为，思伤脾，喜欢思虑的人，容易导致脾胃虚弱，心血消耗也多，就容易造成血虚，仔细想想，我还真有这毛病。
所以，生活里，不要想太多，特别不要瞎操心，没心没肺的人，身体更好更健康。
2.不要悲伤
黄帝内经有：“悲伤肺。”过度忧悲伤肺，导致肺失宣降及肺气耗伤；如果长期悲伤造成元气消散，就会加重肺的负担。
3.少生气，不要动怒
人有七情六欲，怒也是七情之一，黄帝内经里还有：“怒伤肝。”肝五行属木，脾五行属土，肝木克脾土。
生气、发怒会抑制脾气的生发和舒展。
4.好好吃饭
古语有食不言、饭前不训子的说法，就是吃饭的时候好好吃，不要说太多话，不要带着情绪吃饭，吃饭时不要看手机，以免影响脾胃的吸收。
5.拍打腋下
爱生气的人都有肝郁，腋下还会有隐隐的胀痛，每天双手互拍腋下各100次，能起到疏肝理气，调节情志的作用，心情好了，脾胃也就变好了。
6.温胆汤泡脚
温胆汤含有半夏、枳实、茯苓、生姜、大枣等中药成份，茯苓可以健脾利湿，生姜、大枣可以调和脾胃，所以温胆汤可以调和胃气，对脾胃健康有帮助。
7.规律进食
饭是一口一口吃的，身体健康与否也是吃出来的，一日三餐要重视，规律的饮食，不饿肚子，不暴饮暴食，早餐很重要，三餐按时有助于脾胃形成稳定的消化运行。
8.不吃生冷、刺激、过咸的食物
不要吃生冷刺激的食物，比如冰淇凌、冰冻西瓜或饮品，避免吃过咸的食物，少吃辛辣、油炸、熏制食物，这些食物可能刺激胃黏膜，增加脾胃负担，影响脾胃功能。
9.吃养脾胃食物
俗话说，药补不如食补，多吃养脾胃食物羊肉、牛肉、山药、大枣、薏米、芡实、陈皮、莲子、桑葚、萝卜、小米、土豆、玉米、茯苓、南瓜、糯米、生姜、百合等。
还可以用淮山干煮水喝，八珍粉、八珍膏都有很好的健脾胃作用。
10.健康生活作息
少抽烟喝酒，过度抽烟和饮酒都是对脾胃的消耗；饭后不要做剧烈运动，小时候我们都有吃完饭跑就会肚子痛的情况；不要熬夜，按时休息，晚上避免进食，人体休息是，脾胃也要休息。平时还要注重饮食卫生，摄入不干净的食物，容易引起脾胃疾病。
养成这些好习惯，坚持三五个月或半年以上，逐渐能养出健康的好脾胃，脾胃好了，吃到肚子里的食物营养得到吸收和运化，身体自然就慢慢好了。
但不要心急，对待自己的脾胃要像对待自己的孩子一样，不要期待它一两天就有效果，如果舌头有明显的开裂、齿痕、舌苔厚白、舌苔发黄，建议及时就医并遵循专业医生的建议。
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