你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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现在，很多人都有脱发的烦恼，大多数与血热风，燥、耗伤阴血等有关。中医认为，预防脂溢性脱发，应以健脾除湿、祛风润燥、滋补肝肾为原则，可适当食用茯苓、冬瓜、薏米、莲藕、桑葚、黑豆、黑米等食物。将茯苓研成末，开水冲泡服用。每日2次，每次6克，饮至发根生出
远离烟草，能降低心脑血管疾病发生的概率，有益于身体健康。戒烟小技巧：深呼吸；多喝水；将注意力集中在其他有趣的事情上。艾炷隔姜灸戒烟穴：戒烟穴位于列缺穴与阳溪穴之间的中点凹陷处。将姜片放在戒烟穴上，然后将艾炷置于姜片上，点燃，每次灸3~4壮。中医认为吸烟会损伤人的肺气，而肺主气、主水液，肺气虚，则五脏六腑都会受到影响。气血失衡，阴阳不平衡，人就容易生病。烟雾因火热而生燥邪，所以吸烟者经常有口干、口渴的感觉，还常常咽干咳嗽。方法：梨1个，蜂蜜15克。梨洗净，从上部切开一个三角形的口，掏核，出来，蜂蜜填入，放入蒸锅中蒸熟。
有啤酒肚的人体内的津液代谢不够通畅，容易产生痰湿，泛溢肌肤或在体内停滞，从而形成啤酒肚。中医认为，脾主运化水湿，是津液代谢的总开关，一旦脾虚失去运化，就会产生痰湿，所以，有“脾为生痰之源”一说。
焦米汤、消食健脾比：大米50克炒至焦香，加适量清水煮半小时即可。
不少中年男性会被前列腺炎所困扰，出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状。中医认为，前列腺炎是肾虚、膀胱气化失司所致，调理以补气益肾为主。
参芪枸杞粥、温补脾肾：玄参、黄芪各10克，枸杞子10克，大米50克。将3味中药加水煎取浓汁。加大米煮熟喝粥即可。
中医认为，肾虚是造成早泄的根本原因，可以通过补肾来凋理早泄。
取穴：肚脐中央向下4 横指处为关元穴。在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸为肾俞穴。方法：先将手掌温热，敷在关元穴上，再指压关元穴3~5分钟。用手指的指腹按揉肾俞穴50~100下。中医认为，男性房事过度、压力过大、忧郁、惊恐过度等可能导致阳痿，可以通过补肾强肝健脾等方法来调理。
韭菜炒虾仁、补肾益精：虾仁300克，嫩韭菜150克。炒锅放油烧热，下葱丝、姜丝炝锅，放虾仁煸炒2~3分钟，加酱油、料酒、盐稍炒，放入韭菜段大火炒2分钟，滴上几滴香油即可。遗精还会伴有头晕耳鸣、精神疲惫、失眠多梦、畏寒怕冷、腰膝酸痛等。遗精通常在年轻人中比较常见，是典型的肾不藏精的表现，调理遗精应以补肾固摄为主。
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