你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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1、经常微笑
伸手不打笑脸人，微笑，取悦自己，感染他人。
当你微笑的时候，世界都会因你而改变态度。
2.注重形象管理
外在形象，是你最直观的名片，干净得体的仪容仪表，既是对别人的尊重，也是对自己的负责。
学会管理自己形象的女人，往往拥有更好的状态，看起来精神饱满、容光焕发。
3.做好皮肤管理
每天用20℃~25℃的温水洗脸，选择适合自己肤质的护肤品。一年四季都会注意防晒。
4.注意仪容仪表
衣服不需要多么华丽，但一定要干净整洁，举止不需要多么高贵，但一定要从容自在，保持自信，做最真实的自己。
5.谈吐优雅得体
说话要考虑具体的场合和对象，注意分寸，懂得考虑别人的感受。说话留有余地，用善意的眼光对待身边的人和事。
从现在开始，不妨管理好自己的形象，做一个美丽优雅的女人。
6.学会看开
女人，要会开车，把方向盘掌握在自己的手里，有想走就走的能力和自信，不会因为不会开车，依赖他人，成为束缚自己的理由。
7.多与人交流
把心中的烦忧倾诉出来，和身边亲近的家人朋友同学同事多沟通，听取别人的意见，有时候说出后，问题可能就会迎刃而解，不要作茧自缚。
8.保持乐观心态
塞缪尔曾说：青春不是年华，而是心境。
一个人只有保持积极乐观的心态，才能无惧岁月，永葆青春。
9.积极看待事物
万事万物的存在发生都有两面性，积极面对和发现好的一面，塞翁失马，焉知非福。
不利于自己的事情不要过度解读，积极面对寻找处理方法才是重点，要用发现“美”的眼睛代替坏心态焦虑感。
10.接纳不完美的自己
人无完人，每个人有自己的优点，同样也有缺点，接受自己的缺点，通过方式提升自己，不要对自己要求太高，保持好的心态，减少焦虑。
11.学会控制情绪
坏情绪的发生自然会让自己心态起伏不定，时间久了易产生焦虑，学会控制自我情绪特，学习宣泄情绪的方法，保持心情愉悦。
12.规律进餐，足量饮水
一日三餐，要保持规律的进餐时间，定时定量。平时记得主动喝水，少量多次，不要等到口渴了才想起要喝水。
13.食物多样，合理搭配
水果蔬菜每天都多吃一点，注意荤素合理搭配，适量摄入鱼、禽、瘦肉，还有鸡蛋和牛奶，保持营养的均衡。
14.饮食清淡，远离烟酒
你的饮食习惯，决定了你的身体状况。
日常饮食少吃多油、多盐、多糖的食物，比如麻辣烫、烧烤、甜品等等，戒烟戒酒，对自己的身体负责。
15.坚持运动，做好身材管理
喜欢运动的人，往往身体和精神状态都会更好。
生命不息，运动不止。坚持运动，就是对自己身体最大的负责。
16.有自己的兴趣爱好
有句很有名的话：“唯有热爱，可抵岁月漫长。”
多尝试不同的领域，不管是画画、练字还是跳舞、摄影，都可以去试试，总有一种适合你。
17.心态客观
人生无常，过去的事情就不要再计较，心里没有挂碍，才能活得自在。
乐观的心态，稳定的情绪，就是保持年轻健康的最佳途径。
18.爱自己
懂得爱自己的女人，会对自己好，爱自己的身体，知道怎么样对自己好，不会亏待自己，更不会伤害自己。
19.管理体重
老的慢的女人，懂得自律，适当控制体重，不会让自己太胖，会管理好自己的体重。
20.管理腰围
大腹便便，影响形象，老的慢的女人会把腰围控制在小于80厘米，
21.保持学习
保持阅读，增长知识，增加自信，内心淡定，从容有加。
——THE END——
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