你好呀,我是诚宸~
一名80后,中年职场妈妈,利用业余时间写作,分享健康、成长感悟。
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1、经常微笑
伸手不打笑脸人,微笑,取悦自己,感染他人。
当你微笑的时候,世界都会因你而改变态度。
2.注重形象管理
外在形象,是你最直观的名片,干净得体的仪容仪表,既是对别人的尊重,也是对自己的负责。
学会管理自己形象的女人,往往拥有更好的状态,看起来精神饱满、容光焕发。
3.做好皮肤管理
每天用20℃~25℃的温水洗脸,选择适合自己肤质的护肤品。一年四季都会注意防晒。
4.注意仪容仪表
衣服不需要多么华丽,但一定要干净整洁,举止不需要多么高贵,但一定要从容自在,保持自信,做最真实的自己。
5.谈吐优雅得体
说话要考虑具体的场合和对象,注意分寸,懂得考虑别人的感受。说话留有余地,用善意的眼光对待身边的人和事。
从现在开始,不妨管理好自己的形象,做一个美丽优雅的女人。
6.学会看开
女人,要会开车,把方向盘掌握在自己的手里,有想走就走的能力和自信,不会因为不会开车,依赖他人,成为束缚自己的理由。
7.多与人交流
把心中的烦忧倾诉出来,和身边亲近的家人朋友同学同事多沟通,听取别人的意见,有时候说出后,问题可能就会迎刃而解,不要作茧自缚。
8.保持乐观心态
塞缪尔曾说:青春不是年华,而是心境。
一个人只有保持积极乐观的心态,才能无惧岁月,永葆青春。
9.积极看待事物
万事万物的存在发生都有两面性,积极面对和发现好的一面,塞翁失马,焉知非福。
不利于自己的事情不要过度解读,积极面对寻找处理方法才是重点,要用发现“美”的眼睛代替坏心态焦虑感。
10.接纳不完美的自己
人无完人,每个人有自己的优点,同样也有缺点,接受自己的缺点,通过方式提升自己,不要对自己要求太高,保持好的心态,减少焦虑。
11.学会控制情绪
坏情绪的发生自然会让自己心态起伏不定,时间久了易产生焦虑,学会控制自我情绪特,学习宣泄情绪的方法,保持心情愉悦。
12.规律进餐,足量饮水
一日三餐,要保持规律的进餐时间,定时定量。平时记得主动喝水,少量多次,不要等到口渴了才想起要喝水。
13.食物多样,合理搭配
水果蔬菜每天都多吃一点,注意荤素合理搭配,适量摄入鱼、禽、瘦肉,还有鸡蛋和牛奶,保持营养的均衡。
14.饮食清淡,远离烟酒
你的饮食习惯,决定了你的身体状况。
日常饮食少吃多油、多盐、多糖的食物,比如麻辣烫、烧烤、甜品等等,戒烟戒酒,对自己的身体负责。
15.坚持运动,做好身材管理
喜欢运动的人,往往身体和精神状态都会更好。
生命不息,运动不止。坚持运动,就是对自己身体最大的负责。
16.有自己的兴趣爱好
有句很有名的话:“唯有热爱,可抵岁月漫长。”
多尝试不同的领域,不管是画画、练字还是跳舞、摄影,都可以去试试,总有一种适合你。
17.心态客观
人生无常,过去的事情就不要再计较,心里没有挂碍,才能活得自在。
乐观的心态,稳定的情绪,就是保持年轻健康的最佳途径。
18.爱自己
懂得爱自己的女人,会对自己好,爱自己的身体,知道怎么样对自己好,不会亏待自己,更不会伤害自己。
19.管理体重
老的慢的女人,懂得自律,适当控制体重,不会让自己太胖,会管理好自己的体重。
20.管理腰围
大腹便便,影响形象,老的慢的女人会把腰围控制在小于80厘米,
21.保持学习
保持阅读,增长知识,增加自信,内心淡定,从容有加。
——THE END——
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