年龄增长，身体的毛病比如白发问题，腰椎筋骨问题，牙齿骨骼问题等，都和肾的健康有关。
《黄帝内经》云：
肾，其华在发：肾的功能会在头发的光泽上表现出来，肾好的人，头发就会浓密、乌黑、有光泽。
肾，主骨生髓：肾和人体的骨髓是否强健有直接的关系。如果肾精充盛，就会骨骼强健、记忆力就会很好，而且不会出现头晕等问题。
肾，开窍于耳：肾对应的窍是耳窍，如果肾精亏虚，在耳部就会出现一系列症状，比如听力下降、耳鸣等。
所以日常养肾非常重要。分享以下养肾的好习惯，坚持做起来，肾好，人不老。
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磕牙就是上下牙齿相互碰撞，平时可以做咬牙磕齿的动作，撒尿和排便的时候咬牙，都是为了不漏肾气。坐着或站立时，可以做有规律的收缩肛门，能促进会阴部以及其他生殖系统血液循环，辅助改善肾脏功能。身体站立，膝盖逐渐下弯，保持上半身直立，抬头挺胸。深蹲可以维持机体平衡和协调能力，提高精气、强肾固本。保持身体平躺，两腿稍微张开，两脚心相对，两手心放于小腹处。这种姿势有利于刺激肾经、养肾气、壮阳气。平躺在凳子上，抽走中间凳子，悬空腰部，使脚踝和肩膀受力，身体挺直如桥一样，屁股不可下垂，这时就能感觉到是腰部和肾部在受力。能锻炼腰背肌肉，刺激肾经穴位，起到开筋脉、固肾气的效果。身体直立，两脚并拢，踮起脚跟，用脚趾紧抓地面。踮脚有利于促进血液循环，促进身体代谢物代谢，维持机体平衡。
6.搓耳朵每天睡前早起搓耳朵，可以起到补肾养肾的作用，增强人体的抗病能力，促进消化吸收，强健大脑功能，增强记忆力。7.揉腹
小腹是人体多条重要经脉的起始部位，包括任脉、督脉、冲脉等。揉腹可以刺激肾脏，增强肾脏的功能，使肾气更加充盈。揉腹时，双手交叠放在腹部，顺时针方向轻轻揉动，每次揉5-10分钟，力度适中即可。8.热水泡脚
每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。脚后跟先着地的走路方法，能刺激肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。两个手掌互相搓至发热，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。有补肾纳气的功效。11.站桩
站桩是道家的一种养生方法。通过静站的方式养练气息，增强力量，锻炼周身气血，从而固本培元，让肾气充沛、筋骨劲强的目的。双脚与肩同宽站立，两手合抱在腹部前，膝盖微微弯曲，重心下沉，含胸，背部，腰背部略向后拱，每次站15至30分钟。
撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2-3次。
13、握固
握固可以强本固肾，延年益寿的作用。将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力。日常生活中都可以练习。
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