你好呀，我是诚宸~
一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享健康、成长感悟。
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分享7种减肥方法，对照你是哪种肥胖，对症下药，才有效果。
一、寒湿肥胖：“喝水都胖”
《仁斋直指方论》中有“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰⋯•故肥人多寒湿”。
寒湿体质成因主要是环境潮湿、湿气侵入人体或人体内水分过多、无法排出代谢废物，主要表现为四肢沉重、喝水易胖等。
寒湿体质的调理需由内而外，对外保持居室干燥通风，对内通过饮食调理体质，可多吃些利水消肿的食物，如荷叶、山药、红豆、海带、冬瓜等。
推荐：陈皮荷叶茶，减肥祛寒湿
取陈皮5克，干荷叶6克，撕小片，沸水冲泡，闷20分钟后即可，可反复冲泡。
二、湿热肥胖：多饮多食、痘痘多、便秘、怕热
湿热型肥胖主要由长期饮食不当、运动过少、脾失健运、痰湿内停导致。
湿热型肥胖的人体内湿热比较重，常表现为面色发黄、出汗、食欲大、口干舌燥、常发皮肤病等。
湿热型的减肥重点在于清热法湿，推荐用降脂消肿的三瓜汁来调理，按揉内庭穴效果也不错。
推荐1：三瓜汁，降脂利水消肿
西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克，洗净后，用水煎15分钟，最后加白糖调味即可，每日1~2杯。
推荐2：按揉内庭穴，抑制食欲
内庭穴是胃经常用穴位，可帮助湿热肥胖的人泻胃火，抑制食欲，达到减肥的效果。取正坐或跷足的姿势，在足背第2脚趾和第3脚趾间的缝隙交叉处取穴。用大拇指按揉内庭穴100次，以有酸胀感为宜。
三、痰瘀肥胖：爱睡觉、易口渴、食量大
痰瘀型肥胖的主要原因是日常饮食不当，如有喝酒、好吃辛辣等习惯，造成体内痰湿瘀而形成肥胖，同时可能伴有高血压、血脂异常、脂肪肝等慢性病，以及日常爱睡觉、易口渴、食量大等。
中医认为，痰瘀型肥胖者的減重原则是清热化湿、化瘀消痰，可适当多食绿豆、荷叶、白菜、芹菜等食物。
推荐：绿豆荷叶粥，缓解瘀型肥胖症状
大米、绿豆各50克，干荷叶5克，绿豆大米浸泡2小时吧；锅内加冷水、绿豆，煮至绿豆半熟，加荷叶、大米续煮熟，去荷叶，加冰糖调味即可，可常食。
四、痰热肥胖：易口渴、口气重
痰热型肥胖常由生活中饮食不节、营养过剩、情志失调、劳累过度等引起，表现为身体感觉油腻且出汗黏、有内热、易口渴、口气重等，甚至还会出现中风、眩晕等。
痰热型肥胖者用陈皮、荷叶、菊花等祛湿化痰的食材进行调理效果较好。
推荐：陈皮荷菊茶，消痰除热，减肥降脂
陈皮、干荷叶各5克，菊花3朵，加沸水冲泡，闷20分钟后饮用。
五、气虚肥胖：爱出汗、水肿
气虚型肥胖的主要原因是肺气不足或脾胃气虚，常表现为气短懒言、容易咳嗽、少气无力、易腹胀、进食少等。
调理气虚型肥胖应采取补肺益气及健脾胃的办法。黄芪茯苓水、芋头香粥等实用小偏方能帮助肥胖者补虚提气、減肥消肿、增强免疫力。
推荐：黄芪茯苓水，减肥补虚，增强免疫力黄芪100克，茯苓50克。
① 放入锅中，清水泡1小时后大火煮开，再用小火煮半小时，滤出药汁。
② 药渣重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滤出药汁。把三次的药汁混合在一起倒入锅内，煮到浓缩，放入冰箱冷藏。
③ 每天取适量放入杯中，加开水调稀饮用。
用法代茶饮。此为10次的量。
六、气滞血瘀肥胖，四肢不胖腹部胖、脸色暗沉
气滞血瘀型肥胖主要原因是气滞血瘀导致身体血液循环不畅、代谢不良，常表现为体胖、急躁易怒、失眠多梦等。
这种类型的肥胖者可以吃行气和胃、活血化瘀的食物，如山楂、柠檬、柑橋、柚子、白菜、油菜等。
推荐1：山楂柠檬茶，消导通滞，活血化瘀。
干山楂10克，干柠檬4~5片，用沸水冲泡，闷20分钟后加适量蜂蜜调味即可。
推荐2：山楂三七茶，行气散瘀
山楂取干山楂10克、三七粉3克。将干山楂放入沸水中泡10分钟，加三七粉搅匀，调入蜂蜜即可。
七、阳虚肥胖，艾灸肾俞、命门改善怕冷
阳虚体质的人体内阳气不足，津液水湿运化功能下降，因此比常人更容易发胖。
阳虚肥胖的人特别怕冷、不爱运动、常熬夜、常食寒凉，调理应以温肾阳、暖脾胃、补中气为主，日常应加强运动，增加日晒，有助于提升阳气。
推荐1：参芪甘草饮，补阳气
人参大补元气；黄芪可补中气；甘草也是补虚圣品，又可调和脾胃。三味中药一起泡茶，可以补气驱寒、温暖四肢。取人参3克，黄芪10克，甘草5克，加热水闷泡，每天喝3次。
推荐2：艾灸肾俞、命门，温补肾阳，促进气血循环
取穴方法：肾俞穴在第2腰椎棘突旁开1.5寸处；命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
艾灸方法：点燃艾条，在距离肾俞、命门穴1.5~3厘米处温和施灸。每次3~5分钟，每天灸1次，连灸5天为一个疗程。
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