嗨，我是三宝妈妈瑞秋。
前几天刷到一条令人震惊和意外的新闻：
一位13岁的男孩在学校上体育课，跑了400米之后身体不适，随后竟这样悲伤离世。
按理说，400米不算长跑，老师也只是要求孩子慢跑热身，并非百米冲刺；
但这位男孩的身体却没跟上这样的运动强度，实在令人惋惜和悲痛。
如今孩子的生活质量要比我们小时候好得多，他们吃得好穿得好住得好，但身体却没想象中强壮。
主要的原因，是太缺乏运动了。
现在的孩子们一整天呆在学校上课，回到家也要就不停地赶作业，一到周末还有上不完的补习班和兴趣班...
每天都忙得不可开交，连睡觉的时间都成了奢侈，哪还有时间精力去运动？
长此以往，身体素质差，缺乏抵抗力，一到流感季就招架不住。
说实话，瑞秋家里有三个小孩，对他们的照顾，我无法面面俱到，对很多事只能放手。
但这些年我一直抓着没放的一项就是孩子们的运动，每天都有足够的户外活动的时间。
让孩子保持身体健康，有了这个基础才能开展其他的事。
另外还有一项，就是每天陪孩子看书，让孩子享受阅读，与书为友。
若要说有什么是家庭教育中不可缺少的，那就莫过于运动和阅读。
我之前还“天真”地问过一位荷兰妈妈，放学回家后是否会陪孩子学习或写作业？她有点难以置信地回答我说，啥？孩子已经在学校学了五六个小时，学习强度够大了，放学之后就该让他们尽情地玩耍呀。慢慢“入乡随俗”后，我才发现，荷兰家长之间谈论关于孩子最多的话题之一，就是你给你家孩子报了什么体育项目？在荷兰，几乎每个孩子都会选择至少一个体育活动，放学后他们就参加小组训练，周末通常会组织各种比赛。在场上极力奔跑挥洒汗水的时候，身体也被锻炼得越来越强壮，整个人也更加阳光和自信。足球、篮球、曲棍球、网球、游泳、柔道、体操和舞蹈等，每个孩子都能找到自己喜欢且擅长的项目。这点不得不表扬一下荷兰的运动俱乐部，他们的价格非常亲民，即便是低收入家庭也可以负担得起。实在负担不起费用，荷兰政府还有针对低收入家庭的Jeugdsportfonds（青少年体育基金），来帮助支付孩子的训练费，力图让每个孩子都能得到专业的训练。只要外面不下雨，孩子们就会在外面玩耍，根本不会在家里待着。如今这也成了我们家的习惯，放学后只要天气好，我们就会一起出去活动。荷兰有很多户外游乐场和足球场，还有不少大草地和滑板公园，这些都是孩子们的好去处。各个年龄段的孩子们聚在一起踢球，在运动场上恣意奔跑，挥洒汗水；在这个过程中结识到很多好朋友，学会合作和互助，同时身体也得到很好的锻炼。一到周末或者假期，我们也经常带着孩子去森林里骑车或徒步，沿路也有很多带着孩子行走在其中的荷兰家庭。整个社会环境、学校和家庭都极为看重孩子的运动，“全民运动”深入人心。毕竟，身体才是革命的本钱，有了好的身体，才是其他一切事情的基础。之前去荷兰学校给儿子开家长会，跟老师聊到家长该如何帮助孩子学习。老师竟然说不需要家长给孩子“开小灶”监督他们写作业，唯一要做的就是坚持每天陪孩子阅读，至少20分钟。确实如此，家庭教育没有很多人想得这么复杂，只要每天抽点时间陪孩子看看书；能够长期这般坚持下来，对孩子来说会是巨大的“财富”。我想到之前看的一本书叫做《朗读手册》，这本书从各个角度和维度分析了“为孩子朗读”的非凡意义；书中有很多实例和例证，足以说服每个读者立即为自己的孩子开展“朗读计划”。虽然那时候的他们还不能理解父母说的话以及故事的内容，但可以让他们习惯父母的声音，同时习惯性的接触书本。每天晚上为孩子朗读至少30分钟，年复一年，甚至在他们学会自主阅读之后还是如此。成长中的孩子就像一块海绵，吸收着周围其他人的行为和想法；尤其是年幼的孩子，他们是通过“听”来学习“说”的，如果这个词他们没听过那他们一定不会说。毕竟，造就孩子非凡人生的不是房间里的玩具，而是他们头脑中的词汇量。很多家长听到这里或许开始焦虑，因为他们还未开启“亲子阅读”。没关系，现在就是最早的时候，每天抽出半小时给孩子朗读，同时鼓励孩子大声朗读出来。激发孩子对阅读的“渴望”，让孩子成为终身阅读者，而不是学校的阅读者。将渴望阅读的种子播种在孩子心中，激发孩子为了愉悦而去自主阅读。而从小开启亲子共读，会是最有价值和意义的育儿方法。育儿也要极简化，不能操之过急，给孩子设置太多的目标。踏踏实实地做好一两件事，为成长奠定坚实的基础，让孩子内心充满有阳光和力量，开出自己的花。
我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家
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