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前几天跟一个好友闲聊，她问我带了3个孩子还有时间做自己想做的事情吗？
我跟她说，我这些年在带娃之余可是做了不少事情，写作、画画、弹琴和运动，可有效率了。
好友听完回答，我发现你这些爱好都是输出型爱好，难怪越做越有劲。
输出型爱好？这个词还是我第一次听说。
好友继续解释道，像看电影、看书和听音乐等，我们只是接受者，虽然在这个过程中也会有收获，但最终我们并不产出内容。
然而，输出型爱好是会“产出”一些东西的，这就需要我们进行内在的消化吸收，再通过创造表达，最后以某种形式传递出来，而非仅仅停留在内心的独白。
听完之后，我深有感触，果真跟优秀的人在一起是会学到东西的。
如今大部分人的生活被工作和重担填满，身心得不到释放和满足，压力不断增加，却找不到出口。
看剧、刷手机和逛街等，虽然是很好的消遣方式，但却不能真正为我们的内心助力。
所以我们才需要有几个输出型爱好，让我们亲自去体验和探索，代替我们的内心发声，将我们的情绪和想法表达出来，继而让我们获得更多能量。
今天就跟大家聊聊几个让我获益颇多的“输出型爱好”，为生活增色的同时，也为自己加分。
很多人都是通过公众号认识到瑞秋的，我很感激因着“写作”让我认识了很多珍贵的朋友。最开始开设公众号的原因，其实就是为了自己找到一个输出的通道，通过不断地输出，从而进行学习。看书、上课和学习，看似是一个不断地输入过程，但是检验一个人是否真的掌握某个知识点，最好的办法就是用自己的语言清楚且有逻辑地表达出来。想要把自己脑海里乱如线团的想法和感受写出来，这就要求在输出之前要进行大量的思考、收集、整理和归纳。消化成为自己的一部分之后，才得以用简明扼要的方式表达出来。成为3个孩子的妈妈之后，我减少了很多社交，朋友们大多都忙碌在自己的生活中。想分享的时候，他们不一定有时间聆听；有时间聆听时，或许我也已经过了分享的劲儿了。记录一闪而过的灵感，梳理脑海中的喜怒哀乐，表达真实的心声，分享阅读笔记，整理孩子成长点滴...这些琐碎的信息在进入大脑时都是零散的，但随着输出，将信息筛选优化，进而内化成为自己的知识体系。如果你还没有勇气迈出一大步，那不妨从记录每天生活的点滴开始，用输出的眼光看待生活；成为自己的聆听者，发现生活中的美，这些闪光点也会成为我们内心的滋养。接触画画的时候，正好是我怀着老三，同时还带着老大和老二的阶段。那时候的我没有任何帮手，挺着个大肚子过着一拖二的日子，每天忙得不可开交。最初接触的是水彩画，看着绚丽的色彩随着水流动，成就美轮美奂的画面，我可太着迷了。于是乎，在几乎耗尽一天的精力照顾好老大和老二之后，到了晚上我就挺着个大肚子画一个晚上的水彩画。后来偶然一次机会接触到丙烯流体画，我对此相见恨晚，之后我就把流体画确定为我的主要绘画风格。去年搬新家后，我在后院的储藏室留了一个小画室，这成了我的私人小天地。我经历过好几次，原本心中有很多烦躁、压力、痛苦和无奈，当我全身心投入享受在画画的过程中，那些不好的情绪和感受也就随之流出且流走。看着由自己绘制出的一幅幅画作，它们是这般的独一无二，表达着我的内心，展示着我的喜欢。画画的确很治愈人心，也可以成为自己与这个世界对话的途径。![]()
（丙烯流体画）
我从小就羡慕会弹钢琴的人，总觉得坐在钢琴前弹曲子是特别唯美的画面。之前我把学钢琴这件事看成是可望不可及的事，然而在队友突发奇想买回来一架电子钢琴之后，事情立马就变得简单了。看到电子钢琴，我立即想到了我最爱的曲子《卡农》，我期待过多少次有朝一日能够亲手弹出来。抱着这个再简单不过的念头，我就这样开启了自学钢琴之路。虽然我一点都不懂什么乐理，对弹琴指法也完全不了解，但也不想给自己设限太多，先开始了再说。这个过程的确不容易，一小段音节，我可能得重复上百次才能形成手指的肌肉记忆。我就这样不停地重复重复，一小段一小段练习，直到练熟整首曲子。以前觉得用双手弹琴简直就是遥不可及的梦想，后来惊喜地发现居然自己也可以做到，可谓是成就感满满。这一年多练习下来，除了会弹《卡农》，我还学会了其他好几首我喜欢的曲子，闲暇之余弹琴也成了我消遣娱乐的方式。我们一家人都很喜欢户外运动，我们相信大自然比任何地方都更能给孩子带来平静和愉悦。我们最长的一次徒步纪录是10公里，这对大人来说当然不算什么；但是我们家7岁的老大，5岁的老二，以及3岁的老三全程都没求抱，没哭闹地走了下来。我们很为孩子们自豪，在这个过程中他们学会坚持和忍耐，同时也享受到了完成所带来的喜悦和成就感。运动带来快乐，远离城市喧嚣，靠近自然，心情和状态可以得到很好的放松。30岁之后，我明显地感受到身体已经过了“吃老本”的阶段了。20来岁时，身体的修复能力，调节能力，消化能力都没得说，不怎么需要锻炼，身体也没有任何疼痛或不适。这些年来，我发现自己一旦坐得久一些，腰疼和肩颈痛就接踵而至。渐渐地体会到，生命在于运动。如果不强化自己的肌肉，多拉伸锻炼，身体真的会变弱。坚持运动，慢跑或徒步，骑车或爬山都很适合，让自己大汗淋漓一场，负能量和负面情绪也随之排解，让自己更有活力。回顾自己的生活经历，找出那些让你心生欢喜且愿意投入时间与精力的事物。或许是幼时期待的愿望，还是偶然触发的兴趣点，都可以成为你的输出型爱好的种子。
我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家
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