心向阳光
积极成长
重视心理健康教育
黄骅二中“向日葵”心理课程
“如果做好心理准备，
一切准备都已经完成。”
新学期伊始
黄骅市第二中学心理健康教育中心
推出了“向日葵心理课程”
力图通过不同主题的系列微课
为同学们心理健康保驾护航
心理健康教育
本次课以“抗挫”为话题，聚焦同学们在日常学习生活中经常出现的问题，帮助同学们尽早学习正确表达自己对挫折的感受，从不同的角度看待挫折，建立应对挫折的知识、心理准备，提高学生对挫折的承受能力、应对能力、克服能力，提高同学们的心理韧性。
01
挫折面前也从容
1.建立心理账户。
2.往账户里存定期，定期收集自己的夸夸账户。最强大的还是自夸。在没有掌声与鼓励的时候，我们也要能为自己好的表现喝彩。
3.让账户涨涨利息，拥有一些没头脑的快乐。比如失落时和朋友、家人聊天，做点自己感兴趣的事，好好吃一顿，好好睡一觉，有规律地锻炼身体以增强体质，都是获得心理能量的常见方法。
4.分散投资，多一些价值来源。多一些社会角色、兴趣爱好，就像分散投资，有一部分崩坏了也不至于全盘垮掉。
5.建立自己的“心理能量充电站”。
02
翻过那座山
1.描绘“挫折山”。
2.搭建跨越挫折山阶梯。
3.迎难而上，战胜挫折。正视挫折，寻找原因；认识不足，积极改变。
4.坦然接受挫折发生，它是生命中不可避免的一部分。接纳挫折带来的情绪，看见情绪传递的信息。
03
与挫折不期而遇
1.正视挫折，冷静分析。当挫折来袭时，我们需要冷静下来，认真分析产生挫折的主观原因、客观原因，不急躁、不抱怨，不让事态恶化。
2.调节情绪，缓解压力。挫折会带来各种苦恼和压力，当压力过大的时候，可以先睡一觉，或做些自己喜欢的事情，或找人倾诉，情绪得到调节，压力得到释放。
3.乐观面对，不言放弃。凡事都有两面性，挫折也不例外。机会往往是伴随着困难产生的，当我们面对困难的时候,可能也是我们接近机会的时候。把挫折看成是对我们的考验，自己要有战胜困难的勇气。能打败你的人只有你自己，能战胜挫折的人也只有你自己。
4.提升自己，积极行动。挫折是一面镜子，可以帮助我们更好地觉察自我。能力是我们对抗挫折的底气，我们需要多读书、多学习、多实践，不断提高自己各方面的能力，提升我们的抗挫折能力。
5.寻找支持，主动求助。没有一个人能独自解决所有麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。当我们遭遇挫折时，我们可以向同学、老师和家人求助。寻求别人的支持和帮助，可以帮助我们渡过难关。
学习了这些微课
相信大家都对如何抗挫有了更深的认识
祝每位二中学子都能调节好情绪
豁达开朗地过好每一天
END
撰稿/苑博 蔡冬雪
编辑/张媛
