立
冬
落水荷塘满眼枯
西风渐作北风呼
黄杨倔强尤一色
白桦优柔已半疏
门尽冷霜能醒骨
窗临残照好读书
拟约三九吟梅雪
还借自家小火炉
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节气由来
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准。
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
立冬不仅仅代表着冬天的来临，还有万物收藏，归避寒冷的意思。
2
节气三候
01
一候水始冰
02
二候地始冻
03
三候雉入大水为蜃
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气候特点
入冬深秋易有霜雾
南北两方温差拉大
华北初雪降水多样
气温下降变化明显
偏北风多风力加强
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节气风俗
风俗一：冬泳
冬泳是指人们冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。 人们通常以立冬辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
风俗二：贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。
风俗三：吃饺子
饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交子之时”的饺子不能不吃。现代人延续着这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。“好吃不过饺子”，在秋冬之交，饺子当然是最不可少的美食了。
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节气养生
多吃主食
海带、紫菜
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
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诗说节气
立冬日作
------陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
立冬
------紫金霜
落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉
7
作业布置
和父母一起包饺子，践行立冬的习俗。
8
德育小结
立冬
岁月匆匆，万物终成
南方的叶子还未落尽
北方的初雪还在酝酿
那一树树的果实
分明在诉说着不舍
立冬了，
愿我们诗意阅世，平安入冬。
END
撰稿/苑博 崔瑞芝
编辑/张媛
