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乔布斯曾说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
我们的一生，不过是无数习惯的总和。
而习惯决定了你的性格，性格决定了你的命运。
人们往往高估自己一天能做的事，却低估了自己一年能做的事。
苏格拉底说：“未经省察的人生不值得过。”
为了克服“趋易避难、急于求成”的两大天性。
我将顺着人性对别人，逆着人性修自己，长期坚持早起、阅读和写作。
我将以为期100天为一个周期，通过每天对前一天行动进行复盘，看看未来的自己会是什么样子！
1️⃣是否早起？做镜子练习了吗，(如果没有，原因是什么)？
答 1：早起了
答 2：没有做镜子练习😂（决定每天做积极肯定的镜子练习）。
2️⃣今天有没有冥想，冥想几分钟？
答：大概冥想 15 分钟。
3️⃣今天阅读了吗？学到了什么（如果没有，原因是什么）？
答：读《沟通的方法》
第五部分：这样沟通，你能变被动为主动
第 19 节，求助：怎样用示弱来增强你的关系网
心理学中的富兰克林效应说明了一点：“那些曾经帮助过你的人会更愿意再帮助你一次。”
求助本质上是发起一次协作。我们要卸下“求助=我不行”的心理包袱，把它当作一次拓展自己协作网络的机会。
求助并不是张嘴就来的，发起一次求助，必须满足两个先决条件：
求助=别人帮得了+自己值得帮
1. 别人帮得了
判断“对方是不是帮得了这个忙”，是我们发起求助的第一步。求助被拒，很多时候是因为我们强人所难。
那怎么判断对方是不是帮得了呢？
方法一：在时间和精力上可启动
方法二：在职责边界内可启动
方法三：在关系程度内可启动
求助中有一个场景值得我们再思考一
下，就是通过中间人去联系我们原本不认识的人。
在发起这类求助时，我们需要注意几个事项：
第一，不要同时找好几个中间人。
第二，要给中间人足够的信息量。
第三，也是非常关键的，别让中间人承担太多责任。
2.自己值得帮
证明自己确实值得别人帮。一个方法是“先干为敬，二把自己能做的努力全部做到位。
另一个方法是“真诚领情，通过沟通让对方感受到他对我们的帮助开花结果了。这会是一个开放并且良好的互动过程。
才发现，我曾经就犯了一个缺乏“真诚领情”的一件事。
当时同事可以通过药商拿到便宜的药，至少比药店便宜了一半，我拿到药，却忘了给对方说谢谢，反而说药店可以刷社保。
这就是没有真诚领情，换着我下次都不愿意帮助了，学完这篇大家必须引以为戒，搞好关系从会说话开始。
3.被拒绝了怎么办
不管被什么方式拒绝了，都不要给对方负面的反馈。
可以这么说：“完全理解，完全理解。这样，没关系，我再想想办法。”
当然，紧接着可以再说一句:“不过，麻烦您也帮我想着点，万一有办法或者有什么好的建议，您随时跟我说说。“
对方可能想着，也可能不想着，但是万一想着呢？
求助是一个特别有效的沟通方法。
破冰时，可以通过求助与初识者进行深层次的连接；
道歉时，可以通过求助让对方重新建立起对你的掌控感；
即便是日常闲谈的场景中，也可以通过发起一个求助开启聊天话题……
最最重要的是，求助可以帮助我们识别那些最有价值的人际关系。
答：运动了
5️⃣今天写反思日记了吗？今天什么触动了我，我做错了什么，应该如何做，日后如何避免。
答：写了
6️⃣今天是否谦卑，写感恩日记了吗？
答：不够谦卑，写了 6 条感恩日记
7️⃣写出几件有成就感的事，是否做了利他之事！
答：
1.写日复盘
2.阅读完《沟通的方法》
3.处理掉堆积的包裹
4. 医院看望姑妈儿子
5.发了小红书
6.晚上去姑妈家看望姑妈
8️⃣今天状态如何，是否付出不亚于任何人的努力？
答：状态值 60 分，专注差，努力程度和收获也一般。
9️⃣做了什么“断舍离”？是否陷入感性的烦恼（如何避免）？
答：清空包裹。
冒出少许负面感性烦恼，能意识到并转念和安抚内心小孩。
🔟今天做计划了吗？目标达成了多少，少做了什么？多做了什么？
答：写了计划，没有按照计划完成，注意计划和执行天平的平衡⚖️，在不确定的情况下做好计划。
正践行 R90 睡眠长期计划，这对于后期的规划很重要。我将坚持早起和计划，完善合适自己的计划，直到能完全利用好时间。
🍀能量语每日一念
•我看见我的欲望、恼怒、愚痴，我接纳他们，但我不需要这些情绪了，我心甘情愿放下对欲望、恼怒、愚痴的需求。
• 我是慈悲，有爱，有智慧的人。
• 我值得获得快乐和成功。
• 我聪明能干，我心甘情愿放下感性烦恼。
• 每天，在各个方面，我都感觉越来越好。
• 我喜悦而平和，我喜欢现在的自己。
• 我会跟进我说的每句话、做的每件事。
• 我心即宇宙，宇宙即我心
• 宇宙没事，我也不会有事
• 我就是我自己人生的救世主
• 我是圆满喜悦的
• 我是因，世界是果
• 我是这个世界上最智慧的人
• 我可以主动创造我想要的一切
• 我是个财富自由的人
• 源源不断的金钱从四面八方向我涌来
• 我已经赚到了个人品牌的第一个100W
• 我值得拥有世界上所有美好的一切
• 我很健康，我很富足
• 每天都有好事发生在我身上
• 不给任何事贴“好与坏”的标签，我接纳身边发生的一切人事物
• 我是一切的根源，爱是一切的答案
• 我对一切的发生负全部责任
• 我允许一切的发生，因为一切发生皆有利于我
• 我对自己的错误表示歉意并接纳，对不起，请原谅。
•我感恩世界的一切，谢谢你，我爱你，谢谢，谢谢，谢谢！
END ：
猫叔说：要把自己当回事，不断的“修自己”，让自己变好是解决一切的关键，做好一个厚道而不好惹的人。。
想如何过一生就该如何过一天。多问问自己“做人何为正确”。
如果你偶尔迷路了，思考一下自己是不是有太多感性的烦恼？
你一定要花时间和精力把自己打造成独一无二的艺术品。
塑造自己过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己。
END
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