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乔布斯曾说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
我们的一生，不过是无数习惯的总和。
而习惯决定了你的性格，性格决定了你的命运。
人们往往高估自己一天能做的事，却低估了自己一年能做的事。
苏格拉底说：“未经省察的人生不值得过。”
为了克服“趋易避难、急于求成”的两大天性。
我将顺着人性对别人，逆着人性修自己，长期坚持早起、阅读和写作。
我将以为期100天为一个周期，通过每天对前一天行动进行复盘，看看未来的自己会是什么样子！
1️⃣是否早起？做镜子练习了吗，(如果没有，原因是什么)？
答 1：早起了
答 2：做了镜子练习（决定每天做积极肯定的镜子练习）。
2️⃣今天有没有冥想，冥想几分钟？
答：大概冥想 15 分钟。
3️⃣今天阅读了吗？学到了什么（如果没有，原因是什么）？
答：读《沟通的方法》
第六部分：这样沟通，你能让自己发光
第 21 节，即兴发言：怎样让你彻底告别张口结舌
梁实秋说：“谈话和作文一样，有主题，有腹稿，有层次，有头尾，不可语无伦次。”
即兴发言它包括一个万能开头和可以展开的感受或者行动计划:
即兴发言=万能开头+谈感受/谈行动
动作一：万能开头：
万能开头主要是自我介绍开始，不同场景准备自我介绍时，要特别注意以下两点。
第一,不贴负面标签。
第二，不增加冗余信息。
另外
主动“爆料”的一个无伤大雅的隐私，会给到对方掌控感和优越感，大家的距离也就一下子变近了。
通过赞美一个细节，在即兴发言的场景里起一个好头。（沟通高手，辞藻不一定华丽，讲演也不一定煽动人心，但他可以让对方觉得，“我对面这个人，懂我”。通过打追光的方式多多赞美别人：主办方场合的即兴发言，切勿围绕“我我我”进行。）
即兴发言不是毫无准备的讲话，它不能准备稿子，但一定要有“准备意识”。
即兴发言最重要的原则就是短，3分钟、500字之内完成。重要的不是展示你的水平，而是传递你的态度。
你可以用做笔记、准备万能开头等技术化的方式，来提高自己即兴发言的能力。
动作二：谈感受/谈行动
即兴发言展开的方式有两种：其一是讲虚，谈谈感受；其二是讲实，谈谈行动。但不管怎么展开，你讲话的素材都必须来自现场，要烘托氛围，给别人捧场。
在一些人发言后，我们可以接上“我来谈谈意见”。
而在另一些人发言后，我们只能接上“我来谈谈感受”。
前者常见于领导回复下属的场景，后者则常见于 下属回应领导的场景。
在即兴发言的场景中，谈感受是最安全的，因为它可以表现出发言人的谦逊。
如何克服紧张
首先，不要急于开口说话，要先稳住才开口——主办方突然请你发言，你其实可以把笔记本翻开看两页再起身。
或者，你可以说，“我站起来跟大家说”，然后回身把椅子稍微往后挪一挪。
别小看这个动作，哪怕只是小幅度动一动，你的紧张情绪也会舒缓很多。
如果现场人不是特别多的话，你还可以说：“大家拧着头看我，我挺紧张的。
这样，我走到前面去跟大家说。”往前迈几步也能帮助你把自己的情绪稳定一些。
其次，你要相信，在这样一个场合里，不可能所有人都对你无动于衷，肯定有人会对你的发言感兴趣。
当你发现人群中有这样一个“友军”存在时，你不需要对着所有人发言，对着他发言就可以了。
有的发言者为了克服紧张，会对着人群中的孩子讲。
因为，不管你讲好讲坏，在孩童面前肯定是自信的，不会担心他们笑话你。
答：运动了
5️⃣今天写反思日记了吗？今天什么触动了我，我做错了什么，应该如何做，日后如何避免。
答：写了
6️⃣今天是否谦卑，写感恩日记了吗？
答：写了 7 条感恩日记
7️⃣写出几件有成就感的事，是否做了利他之事！
答：
1.写日复盘
2.打卡《沟通的方法》
3.读完《回话的艺术》
4. 写周复盘
5.跟领导说话没有张口结舌，很自然
8️⃣今天状态如何，是否付出不亚于任何人的努力，需要如何调整？
答：状态值 65 分，专注一般，努力程度和收获低，有意识关注到别人，把友善待人和挑战做事当成一天的任务。
9️⃣做了什么“断舍离”？是否陷入感性的烦恼（如何避免）？
答：没有断舍离。
冒出少许负面感性烦恼，能意识到并转念和安抚内心小孩。
🔟今天做计划了吗？目标达成了多少，少做了什么？多做了什么？
答：写了计划，基本完成计划，注意到计划和执行天平的不平衡⚖️，计划很丰满，执行很骨感，调整成能执行的“八分饱原则”计划，继续保持。
正践行 R90 睡眠长期计划，和双闹钟计划，这对于后期的规划很重要。我将坚持早起和计划，完善合适自己的计划，直到能完全利用好时间。
🍀能量语每日一念
•我看见我的欲望、恼怒、愚痴，我接纳他们，但我不需要这些情绪了，我心甘情愿放下对欲望、恼怒、愚痴的需求。
• 我是慈悲，有爱，有智慧的人。
• 我值得获得快乐和成功。
• 我聪明能干，我心甘情愿放下感性烦恼。
• 每天，在各个方面，我都感觉越来越好。
• 我喜悦而平和，我喜欢现在的自己。
• 我会跟进我说的每句话、做的每件事。
• 我心即宇宙，宇宙即我心
• 宇宙没事，我也不会有事
• 我就是我自己人生的救世主
• 我是圆满喜悦的
• 我是因，世界是果
• 我是这个世界上最智慧的人
• 我可以主动创造我想要的一切
• 我是个财富自由的人
• 源源不断的金钱从四面八方向我涌来
• 我已经赚到了个人品牌的第一个100W
• 我值得拥有世界上所有美好的一切
• 我很健康，我很富足
• 每天都有好事发生在我身上
• 不给任何事贴“好与坏”的标签，我接纳身边发生的一切人事物
• 我是一切的根源，爱是一切的答案
• 我对一切的发生负全部责任
• 我允许一切的发生，因为一切发生皆有利于我
• 我对自己的错误表示歉意并接纳，对不起，请原谅。
•我感恩世界的一切，谢谢你，我爱你，谢谢，谢谢，谢谢！
END ：
猫叔说：要把自己当回事，不断的“修自己”，让自己变好是解决一切的关键，做好一个厚道而不好惹的人。。
想如何过一生就该如何过一天。多问问自己“做人何为正确”。
如果你偶尔迷路了，思考一下自己是不是有太多感性的烦恼？
你一定要花时间和精力把自己打造成独一无二的艺术品。
塑造自己过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己。
END
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