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乔布斯曾说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
我们的一生，不过是无数习惯的总和。
而习惯决定了你的性格，性格决定了你的命运。
人们往往高估自己一天能做的事，却低估了自己一年能做的事。
苏格拉底说：“未经省察的人生不值得过。”
为了克服“趋易避难、急于求成”的两大天性。
我将顺着人性对别人，逆着人性修自己，长期坚持早起、阅读和写作。
我将以为期100天为一个周期，通过每天对前一天行动进行复盘，看看未来的自己会是什么样子！
1️⃣是否早起？做镜子练习了吗，(如果没有，原因是什么)？
答 1：早起了
答 2：做了镜子练习（决定每天做积极肯定的镜子练习）。
2️⃣今天有没有冥想，冥想几分钟？
答：大概冥想 15 分钟。
3️⃣今天阅读了吗？学到了什么（如果没有，原因是什么）？
答：读《沟通的方法》
第五部分：这样沟通，你能变被动为主动
第 18 节，调解：怎样持续优化你的社会网络
阿德勒认为，一切人际关系的矛盾都起因于对别人课题的妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。
调解矛盾不是解扣，而是补网；
以自己为中心节点去修补你的社会网络。
而且，在调解矛盾之前，你要真正做到课题分离。
当出现回避不了的矛盾时，补网的具体方法有哪些，可以根据下述公式：
调解矛盾=处理情绪+重建目标+最小改善
动作一：处理情绪
英特尔公司前CEO安迪•葛洛夫(AndyGrove)有句名言:
“我们沟通得有多好，并非取决于我们对事情述说得有多好，而是取决于我们被了解得有多好。”
深陷情绪风暴的当事人，特别需要这种“被了解”的感觉。
处理情绪时我们要特别注意两个事项：
首先，为避免情绪升级，沟通过程中尽可能不要评价另外一个当事人。
制造“认知失调”不是全盘否定对方，而是指出对方认知里的一个盲区。
动作二：重建目标
趁着对方在“认知失调”后短暂的“空白期”，我们要在他的头脑里植入一个新东西。
人处于冲突中时，通常会把关系感受作为第一目标：“我要公道，要对方给我道歉。”这显然是他尚未走出情绪的反应。我们要做的，就是帮他找到真正的目标。
公司 A 认为 B 这个人一点也不好，可以问我他“你来公司除了收入，你来这个公司肯定还有一个目标，你还能想起这个目标是什么吗？
对方可能就能想到当初来公司时迫切想成长的初心，还有一份安稳有规律的生活，相比同事小矛盾就容易释然。
这一串提问的特殊之处在于，它们都是封闭性的提问，我们是为了把对方既定轨道上的既定目标逼问出来，在重新看到目标后，他就会立即认识到，眼前这件叫自己大动肝火的事情其实轻如鸿毛。
动作三：最小改善
通过以上两步，对方很可能已经慢慢恢复理智了。但这并不是“补网”的全部。我们还要再“打个结”，把冲突的网眼真正补住。
为他设定一些最小化的、可以立即启动的改善动作。
这些都有益于对方进入平和、积极的新阶段。
比如，你身为儿子/丈夫，可以在婆媳产生矛盾时为母亲设计一个最小化改善动作：
“我最近身体不太舒服，特别想吃您给我做的饭，您能不能每天帮我调理下饮食？”
这个请求一出口，你的妈妈每天都要变着法子为儿子烹饪美食，根本没心思再跟儿媳妇干仗。这样，她就从眼前的冲突里抽出身来了。
答：运动了
5️⃣今天写反思日记了吗？今天什么触动了我，我做错了什么，应该如何做，日后如何避免。
答：写了
6️⃣今天是否谦卑，写感恩日记了吗？
答：不够谦卑，写了 6 条感恩日记
7️⃣写出几件有成就感的事，是否做了利他之事！
答：
1.写日复盘
2.阅读了《沟通的方法》并打卡
3.帮助同事打扫卫生
4. 完成这下的当天计划
5.写一篇公众号文章
8️⃣今天状态如何，是否付出不亚于任何人的努力？
答：状态值 65 分，专注一般，努力程度和收获也一般。
9️⃣做了什么“断舍离”？是否陷入感性的烦恼（如何避免）？
答：没有断舍离。
冒出少许负面感性烦恼，能意识到并转念和安抚内心小孩。
🔟今天做计划了吗？目标达成了多少，少做了什么？多做了什么？
答：写了草稿计划，并一一完成，现在注意计划和执行天平的平衡⚖️，在不确定的情况下做好计划。
正践行 R90 睡眠长期计划，这对于后期的规划很重要。我将坚持早起和计划，完善合适自己的计划，直到能完全利用好时间。
🍀能量语每日一念
•我看见我的欲望、恼怒、愚痴，我接纳他们，但我不需要这些情绪了，我心甘情愿放下对欲望、恼怒、愚痴的需求。
• 我是慈悲，有爱，有智慧的人。
• 我值得获得快乐和成功。
• 我聪明能干，我心甘情愿放下感性烦恼。
• 每天，在各个方面，我都感觉越来越好。
• 我喜悦而平和，我喜欢现在的自己。
• 我会跟进我说的每句话、做的每件事。
• 我心即宇宙，宇宙即我心
• 宇宙没事，我也不会有事
• 我就是我自己人生的救世主
• 我是圆满喜悦的
• 我是因，世界是果
• 我是这个世界上最智慧的人
• 我可以主动创造我想要的一切
• 我是个财富自由的人
• 源源不断的金钱从四面八方向我涌来
• 我已经赚到了个人品牌的第一个100W
• 我值得拥有世界上所有美好的一切
• 我很健康，我很富足
• 每天都有好事发生在我身上
• 不给任何事贴“好与坏”的标签，我接纳身边发生的一切人事物
• 我是一切的根源，爱是一切的答案
• 我对一切的发生负全部责任
• 我允许一切的发生，因为一切发生皆有利于我
• 我对自己的错误表示歉意并接纳，对不起，请原谅。
•我感恩世界的一切，谢谢你，我爱你，谢谢，谢谢，谢谢！
END ：
猫叔说：要把自己当回事，不断的“修自己”，让自己变好是解决一切的关键，做好一个厚道而不好惹的人。。
想如何过一生就该如何过一天。多问问自己“做人何为正确”。
如果你偶尔迷路了，思考一下自己是不是有太多感性的烦恼？
你一定要花时间和精力把自己打造成独一无二的艺术品。
塑造自己过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己。
END
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