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乔布斯曾说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
我们的一生，不过是无数习惯的总和。
而习惯决定了你的性格，性格决定了你的命运。
人们往往高估自己一天能做的事，却低估了自己一年能做的事。
苏格拉底说：“未经省察的人生不值得过。”
为了克服“趋易避难、急于求成”的两大天性。
我将顺着人性对别人，逆着人性修自己，长期坚持早起、阅读和写作。
我将以为期100天为一个周期，通过每天对前一天行动进行复盘，看看未来的自己会是什么样子！
1️⃣是否早起？做镜子练习了吗，(如果没有，原因是什么)？
答 1：早起了
答 2：没有做镜子练习😂（决定每天做积极肯定的镜子练习）。
2️⃣今天有没有冥想，冥想几分钟？
答：大概冥想 15 分钟。
3️⃣今天阅读了吗？学到了什么（如果没有，原因是什么）？
答：读《沟通的方法》
第五部分：这样沟通，你能变被动为主动
第 20 节，拒绝：怎样让你在说“不”时依然受欢迎
拒绝的公式:拒绝=开门见山+移花接木
拒绝其实是一个洗牌的过程，你要把发牌权拿到自己手里，在任何沟通场景中都把握主动权。
1.开门见山
开门见山地表达拒绝，用“第一时间+第一人称”表明立场，不要拐弯抹角。
表明立场之后，马上给出理由，让对方能下台阶。这是沟通高手的作风。
但要注意,绝不撒谎，最好只用一个理由来解释，这只是给对方一个台阶下,无须过分较真。
2. 动作二:移花接木
通重新发牌时，特别考验一个人的方案力。如果你一时想不到合适的方案，可以用“Yes,if”（翻译其实就是：“我可以答应你，但是我有一个条件，请先满足我的条件。如果你怎么样，我才怎么样。）的技巧去交换条件，或者推迟交付时间。
3. 如何对待被拒绝
建议不要死缠烂打。
一来，姿态很不好看；二来，确实没有必要。
这个沟通场景里，主动权是在对方手上的，死缠烂打的价值不大，还会影响对方对我们的看法，不符合“沟通是无限游戏”的原则。
当你去给别人提要求的时候，手里就应该准备好次优方案。
尤其是，如果你已经感觉到这个方案很难被接受，那就更应该在被拒绝时拿出次优方案，甚至次次优方案。
就像很多销售员推销产品，会准备几套方案，客户觉得贵，他马上推出另一个次优方案。
4. 题外话：
建议所有人都应该尽量避免给自己贴上“讨好型人格”的标签。
每当我们这 么做时，就等于拱手让出了自己人生的主导权。这在心理学家弗洛姆看来是一种性格缺陷。
人们之所以会不自觉地讨好，是因为他们认为自己的所需，无论是物质还是精神层面的，都只能从外界获得，而不能靠自己的能力创造。
讨好型人格的人，其实是因为要依赖别人，才会对别人表现出善意和友好。
但他们讨好的对象可能并不领情，反而觉得跟这类人交往很累。
答：运动了
5️⃣今天写反思日记了吗？今天什么触动了我，我做错了什么，应该如何做，日后如何避免。
答：写了
6️⃣今天是否谦卑，写感恩日记了吗？
答：写了 6 条感恩日记
7️⃣写出几件有成就感的事，是否做了利他之事！
答：
1.写日复盘
2.打卡《沟通的方法》
3.阅读多页
4. 写一书评
5.洗衣服
6.丢掉一袋不想穿的衣服
7. 处理完购买包裹
8️⃣今天状态如何，是否付出不亚于任何人的努力？
答：状态值 60 分，专注差，努力程度和收获也一般。
9️⃣做了什么“断舍离”？是否陷入感性的烦恼（如何避免）？
答：丢一包不想穿衣服。
冒出少许负面感性烦恼，能意识到并转念和安抚内心小孩。
🔟今天做计划了吗？目标达成了多少，少做了什么？多做了什么？
答：写了计划，没有完成计划，但注意到计划和执行天平的不平衡⚖️，计划很丰满，执行很骨感，需要调整成能执行的“八分饱原则”计划。
正践行 R90 睡眠长期计划，和双闹钟计划，这对于后期的规划很重要。我将坚持早起和计划，完善合适自己的计划，直到能完全利用好时间。
🍀能量语每日一念
•我看见我的欲望、恼怒、愚痴，我接纳他们，但我不需要这些情绪了，我心甘情愿放下对欲望、恼怒、愚痴的需求。
• 我是慈悲，有爱，有智慧的人。
• 我值得获得快乐和成功。
• 我聪明能干，我心甘情愿放下感性烦恼。
• 每天，在各个方面，我都感觉越来越好。
• 我喜悦而平和，我喜欢现在的自己。
• 我会跟进我说的每句话、做的每件事。
• 我心即宇宙，宇宙即我心
• 宇宙没事，我也不会有事
• 我就是我自己人生的救世主
• 我是圆满喜悦的
• 我是因，世界是果
• 我是这个世界上最智慧的人
• 我可以主动创造我想要的一切
• 我是个财富自由的人
• 源源不断的金钱从四面八方向我涌来
• 我已经赚到了个人品牌的第一个100W
• 我值得拥有世界上所有美好的一切
• 我很健康，我很富足
• 每天都有好事发生在我身上
• 不给任何事贴“好与坏”的标签，我接纳身边发生的一切人事物
• 我是一切的根源，爱是一切的答案
• 我对一切的发生负全部责任
• 我允许一切的发生，因为一切发生皆有利于我
• 我对自己的错误表示歉意并接纳，对不起，请原谅。
•我感恩世界的一切，谢谢你，我爱你，谢谢，谢谢，谢谢！
END ：
猫叔说：要把自己当回事，不断的“修自己”，让自己变好是解决一切的关键，做好一个厚道而不好惹的人。。
想如何过一生就该如何过一天。多问问自己“做人何为正确”。
如果你偶尔迷路了，思考一下自己是不是有太多感性的烦恼？
你一定要花时间和精力把自己打造成独一无二的艺术品。
塑造自己过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己。
END
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