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01、作者简介
《正念的奇迹》是由一行禅师所著。
一行禅师是越南的一位著名佛教高僧，他不仅精通佛法，还积极投身于社会服务。
他创立的社会服务青年学校，为许多年轻人提供了学习和成长的机会。
而这本书，原本是他用越南文写给学校友人的长信，后经整理成书，广为流传。
一行禅师的文字温暖而富有哲理，他以简洁明了的语言，向读者传达了正念的重要性以及如何在日常生活中实践正念的方法。
书中所强调的核心概念“正念”，就是要对当下的实相保有知觉。
通过正念实践，引导人们提高自我意识和自我控制能力，以达到身心健康和内心平静的目的。
02、书中核心内容
禅宗大师铃木大拙说：
“你无法到达未来，未来是现在的延续。你无法回到过去，过去是现在的回忆。”
1. 正念的重要性：
一行禅师极为重视正念的力量，坚信对当下的每一刻保持全然觉知，是通往内心平和与智慧的关键所在。
正如书中所说：“行走时，应当全然行走；吃饭时， 应当全然吃饭。”
这意味着，无论是漫步在清晨的林间小道，还是品尝一顿简单的家常饭菜，我们都应全心全意地投入其中，不被过往的遗憾或未来的忧虑所牵绊。
即对当下的每一刻保持全然的觉知，无论是行走、吃饭、工作还是休息，都能专注于当下正在做的事情。
这正是对活在当下、 珍惜自己生命每一刻的深刻诠释。
2. 专注当下即解脱：
人们的痛苦往往源于对过去的悔恨和对未来的焦虑，而专注于当下的每一刻，可以摆脱这些烦恼，获得内心的平静和解脱。
专注当下的每一次呼吸，如果感受不到专注呼吸，先闭气二十秒钟，体验能呼吸的幸福和奇迹。
3. 生活中的每一刻都是修行：
一行禅师主张，生活中的每一刻都蕴含着修行的契机，不应将修行视为一种遥不可及或特定场合下的活动。
无论是整理家务、与孩子玩耍，还是与朋友闲聊，都是培养正念、深化修行的绝佳时机。
例如，当你在洗碗时，如果你能够专注于洗碗这个动作，感受水流过手指的感觉，观察泡沫的形成和消失，那么你就在实践正念。
通过这种方式，你可以将日常生活中的每一个简单动作转化为一次冥想练习。
4. 以平和的心态面对一切：
通过正念，能够更好地接纳和包容生活中的不如意，不被情绪所左右，以平和、冷静的态度应对各种境遇。
正如心理学家卡尔·罗杰斯所言：“成为自己生命的观察者，而非评判者。”
这种态度使我们能够超越情绪的波动，以更加成熟和理性的方式处理生活中的种种境遇。
这种状态就像向水中扔进一块鹅卵石，静静观察它的变化，不做任何评判。
03、最有触动的 3 句话
1.“最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。”
老掉牙的话题，时间是最宝贵的，我们不能总是沉浸在过去或者憧憬未来，而是要珍惜每一个当下。
因为现在我们所拥有的时间，是我们唯一能够主导和把握的。
所以，我们要好好利用每一分每一秒，去做自己想做的事情，去陪伴自己喜欢的人，去创造美好的价值和回忆。
2.“最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人。”
这句话让我们明白，人与人之间的相遇和相处是多么难得和珍贵。
我们不能总是想着未来还会遇到更好的人，或者总是怀念过去曾经错过的人。
而是要珍惜现在和我们在一起的人，因为谁也不知道将来是否还能与他们共处。
我们要好好对待身边的人，用心去倾听他们的声音，去感受他们的情感，去给予他们关爱和支持。
3.“最重要的事，就是让你身旁的人快乐”
这句话让我们思考人生的意义和价值所在。
人生短暂而珍贵，我们不能总是为了自己的利益而忽略了他人的感受。
而是要用心去关注身边的人，去给予他们快乐和幸福。
因为当我带给身边的人开心快乐时，我们也会感到无比的满足和幸福。
尽自己所能去让身边的人快乐，这也是我们人生必修课。
写在最后：
有位哲人说过：“你的时间有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。”
END
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