一个人如果给自己太多的压力，并且长期处于压力之下、思虑过度、神经紧绷，导致紧张焦虑、睡眠不足、心率过快等症状，很有可能会引发焦虑症，如果没有及时去解决，很可能还会发展出抑郁症。
我身边就有一个例子：前段时间，我的一个朋友听到了一些不太好的、有关就业的各种事情，她每天都在焦虑，一个人独自反反复复的想着这些事情，吃也吃不好，睡也睡不好，最终她的焦虑症又发作了，甚至可能还连带着一点抑郁。而这篇文章，是写给她的，也是写给每一个正处于焦虑中的人，希望对你们能够有帮助。
一、学会给自己减压
适当的压力，有助于激发我们的动力，从而朝着目标不断努力前进；而过度的压力，往往适得其反。很多时候，我们所承受的压力取决于我们自己。世界上没有完美的人，过度追求完美只会给自己造成太大的压力，要学会宽容对待自己和他人。当面对学业压力或就业压力过大时，要学会给自己减压。
二、适时的放松
焦虑有时源自于我们对自己要求太高，过度把时间过得有意义。而适时的放松，对于减压和减缓焦虑有着重要的作用。我的朋友她觉得自己的一天过得很颓废，提不起精力做事情。我们不妨看开一点：现在的你只是生病了，精力不足是很正常的事情，不要总是去苛责自己，这只会增加你的焦虑，我们现在的主线是健康，对于其他的要求都降低一点，等好起来了再把要求提高，这时候的你只要放松你的身心就好。
当我们学累了或者一筹莫展的时候，适时的放松是很有必要的。听音乐、散步、运动、旅行等等这些都是放松的好办法。
三、转移注意力
我的朋友总爱钻牛角尖，对于一个问题，反复的思考，越想越焦虑，然后形成恶性循环。我不知道其他焦虑症的人是不是也这样，但是我想说，想多了对你们没有好处，只会加重焦虑不安的情绪。我也曾开导过她好几次，每次最开始她都看似想通了，然后一个人的时候默默又在焦虑，而且是在焦虑一个她自己也不清楚的某个奇怪的点上。不要总是把注意力放在去纠结那些问题上，越纠结越焦虑。
我们要行动起来，转移注意力，可以做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、绘画等等。如果实在没兴趣，可以试试正念冥想。冥想可以带来短期的压力释放，也可以让你学会管理自己的压力。这些都比你一个人在那边胡思乱想来的好。
四、活在当下
活在当下，就是要脚踏实地，做好眼前你力所能及的事情，不要过度忧虑，充分享受当下的生活，这是我对活在当下的理解。想不通的事情就不想了，不要让自己一味的深陷泥潭。不要太过在意他人的眼光，也不要总是内耗、焦虑，不要老是去复盘那些已经过去的事情，也不要天天去设想那些还未发生的事情。
很多人都说我好像看起来每天都很开心，其实不是的，我也会有难过的时候，只是我会排解自己的情绪，我不想让不好的情绪占据我太久。人生短暂，最重要的是要活在当下，一点点进步，慢慢过好自己的人生。
五、寻求帮助
适当的寻求帮助，能够缓解焦虑。对于一直处于焦虑中的人来说，千万不要独自一人默默承受着，你可以找老师、朋友或者家人，告诉他们你所焦虑的事情，他们会替你排忧解难的，哪怕他们也许并没有理解你所焦虑的点，也会给予你最大的鼓励和陪伴。当然，最好的方法是去看心理医生。心理医生更专业，也更了解焦虑症的症状和对策，配合心理医生的治疗，会恢复的更快。
我相信，你们一定会快快好起来的，你们也要相信自己，别老拧巴，别总是焦虑那些虚无的、不可控的，要活在当下，要把握住现在自己拥有的、能触及的！如果觉得生活给你们造成的压力太大了，那就要给自己减压，适时的放松自己的身心！
