“学习了三分钟，奖励自己玩一会儿手机”“上了半天学，奖励自己睡一天”“又活了一天，奖励自己吃顿好的”……通过外在的物质或行为奖励，我们正在变着花样“哄好”自己。就是苦了谁也不能苦了自己。事实上这样的奖励性人格其实是我们面对巨大压力所找寻到的幸福密码：“把自己再好好养一遍。”
学习很久了，当然要吃一个小蛋糕，刷个几短视频来放松一下自己啦。这样的休息时光并不是奢侈，而是恰到好处的反馈和满足感，身心放松就是对努力最有力的回应，休息之后才有新的动力。
每次做好一件事情或者有一项成就甚至只是我又活了一天，那就买一个心仪已久的礼物送给自己吧！这不仅是物质上给自己的嘉奖更是心灵的一份慰藉，这也是对一个阶段的自己的认可和激励，让自己有更多的动力不断前进。
既然都上早八了，肯定要吃一顿丰盛的早餐，它可以带来对新的一天的所有期待。不仅是对自己内心的告慰，也是对每天坚持早起的自己的一份肯定。
这样的奖励手段往往能够
为我们提供正向的情绪价值和实在的物质体验，
并成为持续前进的动力。
尽管这种短暂的快乐受制于个人能力，
具有一定的瞬时性，
但仅凭这一点自我满足，
就能用以改变心态，
从而使我们更有动力去面对下一站的生活。
事实上想要真正“哄好”自己，“奖励”就不能只停留在短期的幸福感。如果重视长期依赖外部奖励来自己动力，可能导致自我价值感的减落，一旦外部奖励不再能满足期望时，有“奖励型人格”的人就可能会感到迷茫、失落，甚至失去前进的动力。
因此，要想让这“自给自足”的幸福“回本”，就必须制定合理有效的前进方法。
在奖励自己时，需要兼顾自己的现实需求和长远目标，确保奖励既能够满足当前的快乐，又能促进自己的成长和进步。
还应该注重内在的成长和积累，尝试通过阅读、学习新技能、参与社交活动等方式来丰富自己的内在世界，找到更实用的兴趣来奖励自己。
追求快乐的同时，也要注意保持健康的生活方式，不可暴饮暴食、熬夜等等。适宜的奖励应以健康为基础，更要以长远的发展为目标。
