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给刚开始跑步的人，和正在跑步的人（建议收藏）

美体体育 2024-09-23 10:35 辽宁

有人想通过跑步锻炼身体，有人想减肥，还有些跑者想要更好的提升自己。小编最近收到了很多跑友的问题，整理出以下4类分享出来。希望能够帮助跑步小白进阶成跑步大神，以及帮助大神们早日PB～

如果你还在犹豫要不要跑步

这是为新手小白整理的：

不论你是想通过跑步来锻炼身体，还是喜欢跑步这项运动，跑者之路是一条进阶之路，掌握以下这些知识可以帮助你更好的入门「跑圈」，成为一个合格的跑者。

· 写给想要开始跑步的人

· 刚开始跑步，这9点没准备好别出发！

· 刚开始跑步？跑了4200公里的老司机想给你8条掏心窝子的建议

· 写给初跑者的小Tips

· 谁说40岁开始跑步太晚？拿好这8条建议，尽情跑！

· 7个关于跑步的建议，由跑步小白写给跑步小白

· 写给跑步小白的开跑指南（训练篇）

· 跑步新手，最忌这些！

如果你刚开始上路

还没找到跑步乐趣：

跑步作为一项孤独的运动，很多人一开始并不能感受到它的魅力，甚至会因为缺乏训练导致厌恶跑步，下面这些文章能够帮你更快的了解跑步，爱上跑步！

· 你的体能够不够好？看这个就知道

· 我们该如何知道自己的最大摄氧量？

· 提高跑步能力：最大摄氧量训练

· 综合体能训练（IPC），助你成为“超级跑者”

· 这15个错误，几乎所有跑步的人都在犯！

· 腿粗腿肿？很可能是你「站姿」不对

· 这5个跑步中的错误认知，让2000万+人受伤

· 这5项跑步技术知识点，可能要颠覆你眼中的跑步！

如果你已经具备跑步习惯

这些建议让你跑得更好：

很多人已经习惯了跑步，但却在一段时间后无论怎样累计跑量都无法再提升配速，这个时候就需要通过一些必要训练来帮助你跑得更快更好。

· 健身时，99%的人都会遇到的三大盲区

· 为什么跑步时心率到不了我想要的区间？

· 这21条跑步的黄金定律，能回答80%的跑步问题

· 关于训练时的六级配速，看这篇就够了

· “跑者如何去做力量训练？”“乳酸不是指身体酸痛的感觉？”丨Q&A

· Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗？

· 训练时最容易犯的7个错误

· 感冒了，还能去跑步吗？

· 我们该如何知道自己的最大摄氧量？

· 最大心率的测量方式

如果你已经开始享受跑步

这些知识让你向下一级别晋级：

与跑步相处的过程就是爱上它、挑战它，不断的突破自己。每一个跑步的人都想要跑得更好，下面这些文章就可以给你很好的帮助！

· 跑步时气喘吁吁？那是因为你不会“呼吸”

· 跑步时应该如何呼吸？

· 跑步时，头应该怎么放？

· 跑得很累还很废？因为你不会看心率啊

· 雾霾天，跑步能保命

· 25条跑步黄金法则

· 太冷不想跑步？用斜坡练力量更高效！

· 这8种世界级跑步方法，让你轻松提速！

· 扁平足跑者完全跑步指南

· 怎样跑步，才能不喘得像条狗？

· 怎样跑步比较轻松省力？

· 操场跑步完全指南

· 为什么别人的腿越跑越细，你的腿越跑越粗？

· 怎样在跑步时调整呼吸？

· 跑步，千万别考虑哪部分脚掌着地！

· 越跑越废？避开垃圾跑量的坑，看这1篇就够！

· 这6种情况，就真别去跑步了

· 这个小技巧，让你跑得更省力！

· 超燃脂的楼梯跑，怎样不伤膝？

· 测测你最适合的跑步速度！

整理了这么多文章分享出来，希望帮到每个跑步的人都能够成为更好的跑者。小声说一句，不要只收藏不付诸实践呀～

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MDcwMTQzNw==&mid=2247559494&idx=2&sn=e88fa5b4e9d10dffa18b5b7278fcbe17

50万跑者都在关注！如果你想改善跑姿，提升配速，关注我就够啦！

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