悉尼马拉松｜人生路的每一步，都不白跑

美体 2024-09-21 12:01 北京

作为一名网络智能博士生，跑步已成为我与世界交流的方式。这不仅是一种身体上的运动，更是一场心灵的修行。从名古屋女子马拉松的首马到如今的悉尼马拉松，每一步都在挑战自我的极限。

报名参加2024悉尼马拉松并没有在我的计划之内。然而，我和朋友曾一起完成了我们的首个半程马拉松，作为彼此最好的跑步搭子，因此，我希望能陪他完成他的首个全程马拉松——悉尼马拉松。

悉尼马拉松通常在每年的9月举办，是悉尼跑步节（Sydney Running Festival）的一部分。9月正值澳大利亚的冬末初春，比赛当天温度8度，是个比赛的好天气。比赛采用分区起跑，发枪时间很早，A区的起跑时间是6:06，抵达时间最好再早一小时。因此在比赛当天凌晨四点多，我和同伴就从住处出发，前往起点布拉德菲尔德公园。

>>>悉马赛道体验

6:26，我所在的C区开始分拨走向起点。6:30，踏过起点处的计时器。

我的策略是前5公里配速控制在6分45秒左右，感受今天的体感，找到可以巡航的速度。但没想到刚开始就是大下坡，即使有意控制，还是给我干到六分配了。

途经的第一个标志性建筑是跨港大桥，长缓上坡，金色的阳光洒在桥上，非常美丽。

2公里之后，再次进入下坡，跑进隧道，一路蜿蜒向下，接着爬坡到公路上。

5公里后，我的心率平稳在一区。我觉得今天不能再单纯按照配速跑，有控制地按心率区间进行，我会更有把握。对于我来说，今天不仅是马拉松，就当作是越山向海那样的赛道去跑吧。

在14公里前，一位中国跑者路过我，我们互道加油。他看到我衣服背面有“越山向海”的字样，说今天也是越山向海，接下来是这次赛道中最长的上坡段。我说我会加油顶住，他说不要顶，不要顶，放慢一点。

翻过这一部分坡段进入暂时的下坡调整。每次进入下坡，我会控制速度，适当休息，完成补水和补给。跑过海德公园后，算是完成了这个长坡段。

在17公里的下坡路段，我看见对面已有折返的第一梯队，路标显示41公里。我心里做了准备：即便在最后，还是会有上坡。25公里之后是延绵的上下坡，起初我还想着能小PB一下名古屋的成绩，但当时只能默默打气：跑完就是PB。

好在赛道始终有趣，除了各种标志性建筑，还有非常多的自然风景，公园、草地、海岸、激情的乐队演奏，以及开放、包容的多元文化都让人震撼。赛道两旁呐喊鼓舞的群众非常多，在异国跑马，听到为数不多的几句母语“加油”，令我振奋感动很久。

最艰难的是40公里处的一个大上坡，我咬牙坚持，心想着没有跑不完的上坡。看到41公里的标志后，终于一路下坡，我尽全力奔向终点。交杂着激动、感动和终于完成的感慨，一度很想哭。赛道两边加油呐喊声很大，我的前方有个拿着中国国旗的女跑者。最后一个弯道，我看见了终点的计时牌。

跑过终点，眼前豁然开朗，我这才看见前方的悉尼歌剧院，还有很多观众在欢呼。此刻，轻舟已过万重山，我心里久久不能平静。

最终我的成绩是4小时28分。这也许不是训练营中那些优秀跑者们的骄人成绩，但对我而言，却意义非凡。今年3月名古屋完赛时，我心里想着的是耐力、意志力以及曾经自己在800米比赛中垫底的过往。而在悉尼完赛后，我更加为自己赛道中的判断、想拼一把的劲头，以及顶住痛苦的意志力感到自豪，深深地感受到自己变得更强大了。

>>>夏训与我

9月15日的悉尼马拉松，横亘在夏训的中间，算是一场“黑赛”。这是我第二次参加姿势跑法训练营，但却是我第一次系统地进行夏训。夏训的过程并不容易，长时间内我几乎感受不到任何进步。七八月的时候，跑个10公里都让我觉得异常艰辛。然而，这次比赛让我领悟到了夏训所带来的深刻变化。

首先是对待跑马的理解和策略方面的提升。比赛的前12公里，我带着半瓶水，这是由于夏训期间多次长距离跑时遇到的缺水问题。20分钟一补给的节奏非常适合我，但悉尼赛道上的补水点从5公里开始。悉尼的天气比北京更加干燥、风大，紫外线也更强烈，这使得补给策略变得尤为重要。

在32-37公里处，我努力重新找回节奏，适应赛道的变化和自身的疲劳。最后的5公里，我决定再冲刺一下，用尽全力迎接终点的挑战。每一步都带着汗水和坚持，每一公里都在不断验证着夏训的成果。

同时，我也非常感激五月份“越山向海”赛事对我的磨练。在备赛期间，我挑战了仰山和香山的防火道，这些高强度的训练让我受益匪浅。尤其感谢悉尼赛前的拉练，放弃了操场的轻松模式，我和同伴选择了在奥森南园跑圈，这不仅增加了训练的难度，也提升了我们的耐力和意志。

我要特别感谢夏训营二组的队友们，他们的跑步日志给了我无限的鼓舞和支持。同时，龙井教练、亚新教练和王健教练在每次团练中对我技术问题的悉心指导，让我不断进步。每一步的努力，都是在为未来铺路。

人生的每一步，都不白跑。

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