脂肪作为人体必需的六大营养素之一，对人体有十分重要的作用，例如，皮下脂肪细胞所构成的腺体可以产生调节食欲和生殖功能的激素。。脂肪的弊端当然有，其中之一是会引发炎症，肥胖什么的我们就不说了。脂肪细胞过大，它们就会膨胀、功能失调，从而招致白细胞前来，并最终引发炎症，打个比方，这时的脂肪细胞就像一只充满了气的垃圾袋。我们知道“啤酒肚”，男人多发。站直了，低头看不到自己的双脚，向前凸起的大肚子挡住了视线，这在中年以上的男性人群中较为多见，俗称“中年发福”这就是内脏脂肪细胞膨胀时，会向血液里释放大量可以造成炎症的蛋白质，即细胞因子造出的。另外，在心脏、肝脏和肌肉等器官和组织周围的脂肪，被称为内脏脂肪。与内脏脂肪相对的皮下脂肪。内脏脂肪是有用的短期能量储备库，比如长距离拉练时的后备能量，就是脂肪在储备。白领一族经常性地一坐就是几个小时，这种久坐不活动对人体的影响很大，具体说来，有三方面的负面作用。第二，久坐会降低身体从血液中吸收脂肪和糖的能力，从而引发全身慢性轻度炎症。第三，超长时间坐着会造成肌肉僵化，叠加快节奏工作带来的心理压力，从而诱发慢性轻度炎症。
其实，我们只需花几分钟让自己从久坐的状态中脱身出来，做一些轻量、不连续的活动，或者哪怕只是蹲一会儿或者伸伸懒腰这类简单的肌肉动作，都有助于降低血液中的脂肪和糖的浓度水平，都比干坐着好。我自身的体会，这几个月以来，皮下脂肪有堆积的迹象，腰带扣需要向外移一些才找到舒服的位置，肌肉没出来，肚子要“先出为敬”了。
我的习惯之一是，在工作日不外出的时间，上午下午各花2、3分钟，做深蹲起，与简单的拉伸。每小时起身走动一下，做些轻量的活动。
研究表明，每半小时起身100秒，血液中的血糖、血脂和所谓的坏胆固醇的浓度也会降低。相应地，循环系统中较低的血糖和血脂水平可以预防炎症和肥胖。另外，人老先老腿，不管什么年龄段，都要重视锻炼腿，特别是小腿肌肉，因为小腿肌肉就像泵，能够预防血管与淋巴系统栓塞。如果对您有启发或帮助，点个转发、
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关于我：我是大何，分享健康、人文等领域的内容，深耕健康外在体魄与丰盈内心世界两大方向。
